怕冷的更年期婦女要多吃香菇黑木耳

時間: 2011-04-22

    人們把婦女更年期比作“多事之秋”,是有道理的。平時身體不錯,一到更年期,什麼事情都冒出來了。最近,48歲的王大姐特意找到知名老中醫陳雪芬主任中醫師,她說自己過去身體挺好,可從去年冬天開始,無緣無故地覺得身上發冷,手腳表現得最明顯,現在夏天連電風扇、空調都不敢用。曾經到醫院作過詳細檢查,也沒查出什麼毛病。

 “現在天氣熱了,老公要開空調,可是我這個病怕冷啊,他一開空調我就受不了,每次爲了開空調的事情,都要鬧架兒,他鬱悶,難道我不鬱悶啊,又不是我想這樣。”

 “在單位也是一樣,辦公室的年輕人怕熱,都要開空調的,爲了這個事情我和他們也鬧得很不開心,其實平時關係都蠻好的,現在搞成這個樣子。”王大姐一臉委屈地說。

 知名老中醫,陳雪芬主任中醫師說,婦女到了絕經期前後,常常會出現頭痛鳴、煩躁易怒、發熱汗多、口乾舌燥、皮膚瘙癢、月經紊亂、關節痠痛等一系列不適感,臨牀上將它們統稱爲“更年期綜合徵”。王大姐這個毛病就是“冷感症”,多見於更年期(45-55歲)的婦女。這個病是由全身或局部血液循環不良引起的腰、背、小腹、手、足或全身發冷爲主要表現的綜合徵。許多更年期婦女都容易出現,只不過病情有輕有重。

 水文霞副主任中醫師進一步解釋,的確,在婦女的一生中,因月經、妊娠、分娩原因造成的失血、或子宮肌瘤、子宮功能性出血引起的失血,都會使相當多的婦女損失大量的鐵質,而在更年期集中地表現出來,造成“冷感症”。另外,低血壓、植物神經功能紊亂、甲狀腺功能減退等疾患者也常會引起血液循環不良,使人經常產生冷感。

兩位專家說,更年期婦女出現的“更年期綜合徵”,究其發病原因,中醫認爲是陰陽失調所致。爲了解除“冷感症”帶來的苦惱,除了請醫生查明病因,用中醫辨證調理之外,還需要注重飲食調節和體育鍛煉。

 中醫認爲,怕冷是陽氣不足造成的,應該有意識地多吃些具有溫熱禦寒的食物,以利體內陽氣的補充。比如羊肉、狗肉、蝦米、核桃等都有這方面的功能。還要多吃富含鐵的食物。由於體內缺鐵,各種營養成分不能充分氧化而產生熱量,是怕冷的重要原因。所以要注意補充含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚、動物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同時要重視飲食的科學搭配,多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,以促進機體對鐵的吸收,提高身體的抗寒能力。

 日常生活也一定要有規律,應按時作息,注意勞逸結合,保證充足的睡眠,中午最好有半小時的午睡。由於更年期與精神狀態有着密切關係,而該時期的心身變化容易使女性情緒不穩、煩躁不安,因此,必須學會和提高自我調節及控制的能力,保持精神愉快。

 另外,生命在於運動,動則陽氣生。體育鍛煉也很重要,如慢跑、倒走、打太極拳等,不過要根據自己的身體情況,量力而行,貴在堅持。這樣,就會使你的體質逐漸增強,貧血傾向也自然得到糾正,“冷感症”等“更年期綜合徵”也會治癒得更快。

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