每個女孩都曾是無淚的天使，當遇到自己喜歡的男孩時，便會流淚一一，於是墜落凡間變爲女孩，所以，男孩一定不要辜負女孩，因爲女孩爲你放棄整個天堂。朋友,別哭,今夜我如曇花綻放在最美的瞬間凋謝,你的淚水也無法挽回我的枯萎。
各位 MM 可以對號入座，珍愛自己身體很重要哦！年輕時候防患於未然，以後可以少吃很多苦頭。
月經，如月盈虧，如潮有信。所謂月經貴乎如期，月經的週期正常是健康的象徵，同時，月經週期的各種狀態也是女性健康的晴雨表，任何微小變化都很可能徵兆着身體哪個環節出了問題。小到子宮內膜的薄厚，大到內分泌是否失衡，見微知著，都可以從這一月一至的月經上體現出來。
【月經週期的始末】： 月經是指子宮內膜週期性變化而出現的週期性子宮出血。月經有什麼作用其實還是爲了孕育新生命做準備。正常的女性每個月都會有卵細胞排出，如果卵細胞受精，那子宮內膜會在雌激素的作用下不斷髮育，爲胎兒提供營養；如果卵細胞沒有受精，激素分泌會減少，子宮內膜就會營養不足，缺血壞死，會從子宮壁脫落，形成經血。月經是週期循環着進行的，正常的月經會經過增生期、黃體期、月經期。生育年齡的婦女，在未受孕的前提下，這種變化周而復始，所以稱爲月經週期。
【月經與內分泌的關係】： 月經是子宮內膜脫落而形成的，而子宮內膜的脫落主要是依靠激素的內分泌調節作用來實現的。自上而下形成垂體一下丘腦一卵巢性腺軸，一步步逐級調節。如果這個調節軸心出現問題，也即內分泌紊亂，就會使激素調節出現障礙，也就會出現月經不調。因此，月經是內分泌狀態的一個外在表現，客觀反映了內分泌目前的調節狀況。
【血液循環不良型】：在經期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到經期就會便祕。經血顏色爲暗沉的顏色，感覺黏稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經血量多，第一天比較少，但是第二天與第三天起突然變多，經期會達7天以上。
改善小祕方：血液循環不佳的人要多活動身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。最好不用衛生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐着，要多走路，讓骨盆的血液循環好些。可以喝些薑黃茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。
【怕冷型】： 一到經期，腹部就有受寒的感覺，經痛嚴重，一受寒會更嚴重，但是保暖會覺得舒服一點。經期通常都遲來，經期常會持續七天以上，經血暗紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，併發虛弱型的機率很高。
改善小祕方：要做好保暖功夫，可以穿厚內衣或厚襪。不要穿裙子，因爲要是下半身受涼，經痛會更嚴重。建議吃溫性食物。平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。建議可喝薑母茶與肉桂茶。
【壓力過大型】：經期前精神不安定，情緒焦慮不安，容易發脾氣。貪食與厭食兩種現象不停地重複着，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便祕就是拉肚子。每個月經痛症狀不同，會隨當時的身體狀況改變，在經期前會腹脹或腹痛，但是月經一來這些症狀會消失。經血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時會提早，有時遲來。
【改善小祕方】：平常就要學習控制情緒，日常生活作息要正常，經期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房裏可放些綠色植物，起牀後可以做些簡單的伸展操，如果有時間可以散散步。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。
【貧血型】： 容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗乾乾的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，還會腰痠背痛以及併發各種不適症狀。經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血很稀，經期很短。月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以上。即使經期已經結束了還是覺得全身無力。
【改善小祕方】：平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。每晚十二時以前睡，若是睡不着可以喝杯熱牛奶。可以吃動物肝臟或其他補血食物。建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可用當歸與龍眼。
【虛弱型】： 一到經期前，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰痠背痛，不太有食慾，容易感冒或拉肚子。幾乎不會有經痛現象，經血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化。經期短，若是併發貧血，月經就容易遲來。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身更是肥胖。
【改善小祕方】：三餐不能少，多吃好消化、營養均衡的食物。早餐一定要吃，因腸胃不好，吃東西時要細嚼慢嚥。不適合做激烈運動，若想運動，最好選晚餐後散步。建議喝杜仲茶與高麗蔘茶。中藥可用蓮子與黃芪。
【月經的異常】： 月經的異常首先表現在週期上，其次表現在月經本身的顏色、量，以及質地上。同時，許多病理性出血也可表現一定的週期性，但不屬於正常月經，因而需要仔細甄別。
◎經量增多：月經量80ml或經期延長但週期基本正常
【提示】：子宮肌瘤，其他如子宮腺肌病、排卵性月經失調、放置宮內節育器均可有經量增多。
危險指數：★
◎週期性不規則陰道出血
【提示】：多爲無排卵性功能失調性子宮出血，但應注意排除早期子宮內膜病變。
危險指數：★★★★
◎持續性陰道出血
【提示】：一般多爲生殖道惡性腫瘤所致，首先應考慮宮頸癌或子宮內膜癌的可能。
危險指數：★★★★★
◎停經後陰道流血
【提示】：應先考慮與妊娠有關的疾病，如流產、異位妊娠、葡萄胎等：也可能爲無排卵性功能失調性子宮出血或生殖道惡性腫瘤。
危險指數：★★★★★
◎陰道流血伴白帶增多
【提示】：子宮內膜病變或子宮黏膜下肌瘤伴感染。
危險指數：★★★★★
◎性交後出血
【提示】：性交後立即有鮮血出現，應考慮早期宮頸病變、宮頸息肉或子宮黏膜下肌瘤的可能。
危險指數：★★★
◎經間期出血
【提示】：若發生在下次月經來潮前14～15日，歷時3～4日，且血量極少時，多爲排卵期出血。
危險指數：★
◎經間或經後點滴出血
【提示】：排卵性月經失調或放置宮內節育器的副反應。
危險指數：★★
◎間歇性陰道排出血水
【提示】：應警惕有輸卵管病變的可能。
危險指數：★★★★★
【健康貼士】： [中醫如是說] 中醫根據月經的特點對月經不調進行辨證，根據期、量辨寒熱，色、質識虛實，同時結合全身症狀進行分析。常見的月經不調，可歸納爲以下幾類：
·色淡質薄屬氣虛。 ·色紫質薄屬虛寒。
·色淡質黏屬痰溼。 ·色黑有塊質黏屬氣滯血瘀。
·先期量少、色紅質稀屬虛熱。 ·後期量少、色淡質薄屬氣虛。
·先期量多、色紅或紫、質黏的屬血熱。
·先後無定期、量或多或少、色淡質薄或色紫紅質黏屬肝鬱。
總的來說，月經不調的治療原則以理血調經爲主，並需重視在經期階段的治療，如因病而月經不調的先治病。因月經不調而病的則先調經。能是子宮內膜異位症。
【月經不調該做哪些檢查？】
1、卵巢功能檢查①子宮內膜活檢；②陰道脫落細胞檢查；③宮頸黏液結晶檢查．④血清E2、P測定，⑤基礎體溫測定。
2、垂體功能檢查：
(1)直接測定血LH、FSH水平及PRL水平
(2)垂體興奮試驗
3、蝶鞍CT檢查瞭解有無垂體腺瘤。
4、染色體檢查。
5、B超檢查瞭解卵巢有無多囊性改變。
【進一步檢查】：
1. 腹腔鏡檢查：瞭解性腺狀態，有無發育不良、多囊卵巢、卵巢早衰等改變。
2. 磁共振檢查：排除垂體腺瘤。
【特別提示】： 許多女性朋友經常諮詢這樣的問題：我月經已經多久多久沒來了，這種月經不調是不是什麼疾病導致的。其實，並不是所有的月經不調都是病。許多婦女發生月經失調後，只是從子宮發育不全、急慢性盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病去考慮，而忽視了在子宮之外去找原因。殊不知，許多不良習慣因素也可能導致月經失調。情緒異常、長期的精神壓抑、起居無度、過度節食以及嗜好酒煙等都可直接導致神經功能紊亂，出現內分泌失調從而導致月經不調的出現。
《女性經期的10個危險之舉》
女性的月經週期絕大多數是有規律的，每月來潮一次是正常的生理現象，它依賴丘腦下部—腦垂體—卵巢軸的調節，無論哪個環節出了問題都會發生紊亂，影響女性健康。所以女性在經期要格外注意，不要認爲是“老朋友”來了，就忽視了對自己的呵護。
1、情緒激動
經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極爲重要。如情緒激動，抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。
2、過於勞累
經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。經期繁勞過力，可導致經期延長或月經過多；反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等症。
3、飲濃茶
經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因爲濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉澱，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經期最好不飲酒、吸菸、吃刺激性強的食物。
4、營養不足
因爲月經來潮後每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過多辛辣助陽之品可導致月經先期、月經過多等；過食寒涼生冷食物，可致痛經、閉經、帶下病症。
5、依然性生活
經期應禁止性生活，因爲月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如果有性生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎症，而且還可能使經血量增多或經期延長。
6、受寒涼
經期注意保暖，避免着涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮溼、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。
7、坐浴
有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因爲子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。
8、穿緊身褲
如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。
9、高聲哼唱
女性在經期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞。
10、x線檢查
育齡女性在月經前，處在排卵階段，此時作x線檢查，可使卵細胞或受精卵受到損傷，引起胚胎髮育不良，造成胎兒出生後先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。
每個月的那幾天，怎麼吃才真正符合你的身體需要？
下面摘錄了一些對經期女性十分有益的食物：
1. 不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。
2. 多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麪包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
3. 在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B羣的食物。
4. 攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。
5. 避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
6. 避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。
7. 避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
8. 有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。
9. 即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
《女性如何保養乳房和私處》
【導語】：隨着年齡的增加，乳房和私密處出現鬆弛、老化等問題，如果你是連這些“祕密花園”也能照顧到的熟女，就能稱得上是真正注重細節的高品質全方位美人。
視私處清潔爲先
私密處首先要注重的就是清潔，很多人都在沐浴的時候連私密處一起清洗，這種方法其實是錯誤的，私密處一定要與其他部位分開洗護才能保證衛生健康。因爲皮膚酸鹼度的問題，一定要使用pH值5的浴液來清洗，纔不會破壞原有的平衡。
而私密處的皮膚是最容易被忽略的，也是最應該照顧保養的。如果疏於照顧，就會開始慢慢萎縮、老化、暗沉，由紅色轉爲黑紫色。由於私密處比臉上皮膚還嬌貴，而又絕對不能採取去角質的方法來保養，因此就要採用一些輔助產品。針對私密處，目前已經有些產品推出了塗抹的去角質美白的化妝水，保溼的乳液，甚至是私密處專用的面膜，更有專門針對私密處美白的內褲。
胸部保養重在緊緻
胸部是女人們很在意的一個地方，但很多人只會關心如何讓胸部變大，卻不太關注胸部的保養。其實“胸不在大，有形則靈”，只要你的胸部堅挺有彈性，那就完全可以展現出你的女性美了。所以一些適當的胸部按摩是最有效的，再配合市面上一些有緊實功效的產品，就可以達到你理想中的效果。
胸部還有一個極易被忽略的問題，就是乳暈顏色變深。平時使用一些含有熊果素、木瓜酵素、桑白皮成分的產品，可以分解老化角質，都對乳暈變淺有幫助。同時，適當塗抹一些甘油、橄欖油，也可以對乳房皮膚起到保溼的作用。目前也有些產品推出了專門的乳暈淡化霜，因爲是嬌嫩部位，所以選擇的時候成分的安全性是最值得注意的。
《決定女人健康14個關鍵部位》
作爲女性你知道與健康相關的身體重要部位嗎?專家總結出與女性健康至關重要的14個部位，繪製出了一份需要特別保護的“身體健康地圖”。
1、頭髮
女性如果一年染髮的次數超過12次，那麼她患淋巴瘤的概率比從來不染髮的女性高26%。科學家研究顯示，從1980年就開始染髮的女性患淋巴瘤的概率高出37%，之所以這麼高是因爲之前的那些染髮劑含有致癌物質過多。“深顏色的染髮劑更容易導致女性患上癌症。”科學家表示。
2、眼睛
隨着現代女性頻頻使用電腦，科學家發現患青光眼的女性逐年增多。使用電腦時，人的眼睛長時間盯着屏幕，從而導致青光眼。另外女性抽菸也會誘發青光眼。
3、鼻子
每週至少三次、每次半小時的運動有益於提高人的免疫系統，增強女性的呼吸道抗擊各種細菌的侵襲。
4、皮膚
烈日天氣，女性要注意特別保護自己的皮膚，因爲長時間暴露在烈日下會引發皮膚癌。女性一定要懂得充分使用防曬霜等物品保護自己的皮膚。
5、乳房
生育孩子能夠降低女性患乳腺癌的風險。英國癌症研究專家認爲，當女性生育第一個孩子的時候，就意味着她患乳腺癌的可能性減少了7%。用母乳餵養孩子不僅可以令嬰兒健康成長，還可以令女性患乳腺癌機率降低4。3%。
6、心臟
如果一年中體重減少或者增加 10磅(斤)，那麼女性心臟的健康就會受到明顯損害，阻礙血流與心臟之間的循環。因此，爲了心臟健康，女性一定不要過於苛刻減肥。
7、肺、膀胱和腎
在英國每年大約有11。4萬人死於吸菸，這個數字是交通事故、自殺等死亡人數的6倍。吸菸要爲30%的癌症患者負責、爲80%的支氣管炎和肺氣腫患者負責。最新研究指出，吸菸還會誘發膀胱癌、牙病和腎病。
8、臀和手腕
出現骨質疏鬆症的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意適量攝入含鈣豐富的食物，因爲它不僅可以預防骨質疏鬆症，而且還緩解壓力。
9、生殖系統
每年全世界大約有25萬女性死於子宮癌。科學家發現服用避孕藥超過5年的女性患子宮癌的概率增加3倍，服用避孕藥超過10年則增加4倍。
10、腸
沒有孩子會增加人患結腸直腸癌的風險。科學家發現生育孩子可以幫助女性降低患腸直腸癌的可能性。
11、肝臟
適量飲酒有助於人體健康，但是酗酒無疑會導致咽癌、食道癌、胃癌等疾病。肝臟是人體的一個重要部位，因此女性一定要保護好它。
12、膝蓋
肥胖會增加膝蓋和臀部的負擔。人在跑步和急走的時候給關節部位帶來的壓力是人的體重的4到5倍。30到40歲的女性因爲肥胖壓力令膝蓋和臀部受傷成爲醫生所關注的內容。
13、腿
長時間待在狹隘的空間中，活動受限，使得血液循環不良及黏稠度增加，造成腿部深處靜脈形成血栓，血栓若順着血流到肺部或腦部，將引起肺栓塞或腦中風，甚至會導致死亡。女性工作一段時間之後最好站起來走一走，做一些腿部運動操。
14、踝和腳
女性一定不要穿過高的高跟鞋，特別是細跟的高跟鞋。穿高跟鞋的女性患膝關節炎的風險高出男性兩倍，還會增加扭傷腳踝的危險。
《不同情感階段的男人》
(A)熱戀的時候，男人抱着女人睡。
女人說：“你抱得我太緊了，很熱啊！我快窒息了。”
男人笑着說：“我喜歡抱着你,否則我睡不着。”
當他們成爲夫妻以後,有一天女人投訴：“你晚上睡覺都沒抱着我，這和我一個人睡有什麼分別。”
男人說：“抱在一起,大家都睡不好,難道你不覺得嗎？”
(B)某天，男人會突然在鬧市中把女人抱起，不辭辛苦地走長長的一段路。
女人嬌笑着說：“你瘋了嗎?還不快把我放下來,讓人看到了不好。”
男人說：“怕什麼？我喜歡抱着你。”
若干年以後，女人在鬧市中向男人撒嬌：“抱我!”
男人說：“你瘋了嗎？”
(C)某天，女人跟男人說：“抱抱我!”
男人乖乖彎腰，把女人抱上牀。
若干年以後，女人跟男人說：“能抱我上牀嗎？”
男人沒好氣地說：“你腳斷了嗎？”
(D)某天，男人向女人許諾：“即使你將來變成一個大肥婆,我也要天天抱你，你變成老太婆,我也要繼續抱着你。”
若干年之後，女人胖了，老了，要男人抱。
男人沒好氣地說：“你想壓死我嗎？”
——很難相信，某天抱你和若干年之後不抱你的，竟是同一個男人――
結婚後，他抱你，福氣啦 !
若干年後，沒抱你，正常啦！
【轉】：《如何讓乳頭、乳暈變粉嫩？》
很多MM都會爲自己的乳頭乳暈偏黑或者呈咖啡色而煩惱。尋找健美胸部的方法，給傲人的乳房做一次粉嫩ＳＰＹ！
乳暈着色的原因其實和人類的正常生理功能是分不開的。女孩子進入青春期後，卵巢分泌的雌、孕激素增多，乳房逐漸發育增大，隨之乳頭長大，乳暈範圍擴大，顏色逐漸加深。婦女懷孕後，體內的雌激素迅速增多，大量色素沉着，乳暈的顏色明顯加深，呈褐色或黑褐色。分娩過後，乳暈顏色又會逐漸復原。這些都是正常的生理現象。乳暈顏色的深淺與膚色有關。膚色淺的人，乳暈會顯得深一些。除此之外，個人體質、吸吮、懷孕、年齡老化、過度刺激乳頭等關係的影響，乳頭及乳暈都會漸漸變成黑褐色，乳頭也會變大。既然乳暈着色和黑色素沉澱有關，那麼如果你想讓你的乳暈顏色變的粉嫩起來，也並非沒有辦法。下面，我就來介紹三種使乳暈變粉嫩的簡單方法，Julia教你如何做個擁有真正完美乳房的“粉紅”女郎。
【技巧一】：“粉嫩”面膜
一分蜂蜜加三分麪粉（也就是1；3的分量）攪拌成面膜狀塗在乳頭乳暈上，15分鐘後洗掉，再用熱毛巾敷幾遍（熱毛巾變涼爲一遍），敷完後用化妝棉醮鹼性化妝水擦一下（爽膚水、整膚水或者柔膚水都可以）。一個星期最多做兩次。一般做五六次後會慢慢恢復乳頭乳暈原有的嫩紅，但是如果是先天的乳頭乳暈偏黑，就要做十來次左右。雖然很多MM持懷疑態度不敢用，但是我可以告訴大家，這個偏方是我及朋友經過好幾個月的驗證得出的結果哦！
衆所周知，蜂蜜和麪粉都是天然的綠色食品，兩者的性質都非常溫和，不會傷害到乳頭乳暈如此嬌嫩的部位。最後擦爽膚水的時候只需用化妝棉沾一些輕輕擦即可。主要是清潔作用，而且它揮發得很快，不會對乳頭乳暈造成任何副作用的！當然，如果實在不放心化妝水的可以用礦泉水或者涼開水代替哦，這個關卡的作用：一是爲了收緊熱敷後的皮膚組織，二是爲了再度清潔。
關於製作和使用“粉嫩”面膜的細節，還有以下幾點提示：
1、能不能用珍珠粉代替麪粉？
——可以，但是珍珠粉成本比麪粉高，個人認爲沒必要這麼做。
2、能不能不加麪粉只用蜂蜜？
—— 不可以，麪粉是去除黑色素的，沒有面粉或者沒有蜂蜜都沒法起到去黑效果。
3、能不能不熱敷直接洗澡？
——不行，熱敷跟洗熱水澡是兩個概念。
4、能不能天天做？
——不能，乳頭乳暈部位比較嬌嫩，天天做會損壞皮膚組織。一個星期最多做兩次就行了。
5、這個偏方到底有沒有效果？
—— 有，經過一些人嘗試，感受到一些改變。
6、有沒有副作用？
——沒有，麪粉和蜂蜜都是天然的原料。但製作和使用時請注意你盛裝“粉嫩面膜”的容器及你自己的手。
7、要什麼樣的麪粉什麼牌子的蜂蜜？
—— 無可奉告，麪粉都是農民伯伯種的大米或者麥子磨出來的粉。蜂蜜用一般的花蜜即可。
8、能不能用在脣部和下體？
——可以，原理一樣。但因爲“粉嫩面膜”的主要功能是減少黑色素沉澱以及美白，所以不建議輕易用於脣部和下體。
9、“粉嫩”面膜是否可以將乳暈和乳頭變小？
——不能。“粉嫩面膜”的主要功能是美白和降低黑色素沉澱。但是因爲用過之後顏色會變潛，因此會有乳頭和乳暈變小的感覺。
【技巧二】：玫瑰乳貼
用檸檬汁擦拭,檸檬本身就具有美白的功效.然後,在用紅玫瑰扶在乳暈上.要用牛奶泡過的紅玫瑰花瓣,這樣花瓣才能貼上.(在晚上睡覺前做)這樣堅持每天做,堅持2個月就可以.會讓你有驚喜的。
【技巧三】：美白精華妙用
這個方法最簡單，就是把平時用的美白精華在每次沐浴之後塗一點點在乳暈上。注意，千萬不要塗到乳頭上面！！這樣會有不好的效果。及有可能引起乳頭髮炎。塗上之後用一根手指輕輕轉圈按摩。3分鐘就好.搞定之後就可以睡覺了。