生理期注意事項 女性必看

時間: 2011-05-21
   都說女人如花,花是美麗的,但也是脆弱的。脆弱到連“好朋友”也能輕易擊倒自己。正常女性一生中大約有400次左右的月經,月經的週期正常是健康的象徵,同時,月經週期的各種狀態也是女性健康的晴雨表,任何微小變化都很可能徵兆着身體哪個環節出了問題,在那幾天裏,女人一定要學會呵護自己,給自己最好的照顧。避免月經不調,痛經,爆痘等,如果保養功夫做不足,恐怕會鬧些小別扭,甚至引發一些婦科疾病……那麼在經期女人有哪些需要注意的問題?哪些事情是我們不能做的呢? 一、月經期注意事項: 1、不適宜有性生活:月經期因子宮腔內膜剝落,表面形成創傷面,如果發生性生活,容易將細菌引入,使其逆行而上,進入子宮腔內,引起子宮內的感染。 2、不適宜吃太鹹:過鹹的食物,會使內的鹽分和水分貯留增多,在月經來前,很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀。 3、不適宜喝濃茶、咖啡:這類飲料中咖啡因含量很高,容易刺激神經和心血管,以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適症狀。 4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料:生冷的食物,會降低血液循環的速度,進而影響子宮的收縮及經血的排出,致經血排出不利,引起月經痛。 5、不宜採取坐浴、盆浴:月經期子宮頸口微開,坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內腔導致炎症。 6、不宜穿緊身衣褲:臀圍小的修身褲會使局部微血管受到壓力,從而影響血液循環,造成陰部充血水腫。 7、不宜高聲唱歌:月經期,呼吸道粘膜和聲帶充血,高聲唱歌或大聲說話,聲帶肌肉容易疲勞,導致聲音沙啞。所以愛去KTV的姐妹們要注意了! 8、不可過度捶打腰背:雖然經期容易發生腰背痠痛等現象,但不可過度自行捶打,這樣會使骨盆腔進一步充血,引起月經過多或經期過長。 9、不宜進行激烈的運動,如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適,甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛鍊,如舉重、啞鈴等也應儘量避免,否則會引起月經過多或經期延長。另外,由於經期子宮口處於微開狀態,細菌易侵入宮腔,增加感染的機會,引起各種婦科炎症,因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽,以免因精神過度緊張,導致內分泌失調而出現月經紊亂。 10、不宜拔牙,恐怕很少有牙醫在撥牙前,會詢問你是否在經期,但你自己一定要知道,不能在經期撥牙!否則,不僅撥牙時出血量增多,撥牙後嘴裏也會長時間留有血腥味,影響食慾,導致經期營養不良。這是因爲月經期間,子宮內膜釋放出較多的組織激活物質,將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活爲具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶,同時體內的血小板數目也減少,因此身體凝血能力降低,止血時間延長。 二、月經期間吃什麼對身體比較好?   月經期間還應補充一些利於“經水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。   有食慾差、腰痛等症狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,如大棗、麪條、薏苡仁粥等。爲保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮爲主,不僅味道鮮美,易於吸收,且營養破壞較少。 1、姜棗紅糖水
 材料:乾薑、大棗、紅糖各30克。  作法:將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。  功效:具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。 2、山楂桂枝紅糖湯
 材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。  作法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。  功效:具有溫經通脈,化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。 3、月季花茶
 材料:夏季或秋季採摘的月季花花朵,以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者爲宜,泡之代茶。  功效:具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等症。 4、薑汁薏苡仁粥
 材料:乾薑10克,艾葉10克,薏苡仁30克。  作法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。  功效:具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。 那月經結束後吃什麼好呢?   因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經乾淨後1-5日內,應補充蛋白質、 礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃 等。 三、痛經有幾種類型?痛經吃什麼好?
  女生都怕“好朋友”的到訪,除了因生理期帶來諸多不便和麻煩之外,最大的敵人還是痛經。這讓很多姐妹們苦不堪言。可是你們知道嗎?痛經不是簡單的痛而已,它因你的身體體質而分爲以下幾種類型。 1、氣滯血淤型
工作緊張的上班族,或善感、多慮、易發脾氣的女性多見。這類女性經血量少,血色多爲紫暗色同時夾帶有血塊。血塊排出來後,經痛就會相對減輕。 2、寒溼凝滯型
多發於喜歡喝冷飲的年輕女孩,平常手腳冰冷、畏寒的婦女也會有這種情況。常伴有怕冷、身體疼痛以及大便稀軟等現象。熱敷後痛感會減輕。 3、氣血虛弱型
常見於平時體質虛弱,或大病久病之後的婦女。特點是月經量少、顏色較淡,常感疲倦乏力、食慾不振。按壓後腹部會比較舒服。 下面就教您一些解決痛經的食療方法: 一、氣滯血瘀型 1、玫瑰花茶:玫瑰花數朵、紅糖少許置於杯內,衝沸後,蓋泡片刻,代茶飲。玫瑰具有理氣解憂、和血散瘀的功用。
2、玄胡益母草煮雞蛋:可將益母草25~50克、玄胡50克、雞蛋2個加水同煮。雞蛋煮熟後,去殼,入鍋再煮片刻即可。去藥渣,吃蛋喝湯。月經前每天一次,連服5至7天;也可用桂皮10克、山楂肉15克、紅糖30克,水煎。月經來之前分兩次溫服。 二、寒凝經滯型 1、當歸羊肉湯:當歸15克、生薑15克、羊肉200克,一起放在電鍋裏燉。吃羊肉喝湯。 2、肉桂10克、小茴香15克、麥芽糖適量、清水煎服。月經前三日服用。 三、氣血虛弱型 1、當歸補血湯:當歸10克、黃耆50克、紅棗5顆,水煎服。 2、十全大補湯:將十全大補藥材(黨蔘、黃耆、肉桂、熟地、白朮、川芎、當歸、白芍、茯苓、炙甘草)裝入紗布袋內,和準備好的豬肉、墨魚、豬肚、豬大骨等一起放入鍋內。加清水、生薑、蔥、黃酒、鹽,用大火煮沸後,改用小火燉,待豬肉、墨魚、豬肚煮熟後撈出切條,復入鍋煮沸即可。將藥紗袋撈出。食肉喝湯,每日早晚各一次。   生理期痘痘形成原因:月經時,雌性激素在體內處於溢出狀態,過多的激素無法消耗,只能通過表皮釋放出來,表皮油脂就會大量分泌,故而就形成痘痘。   很多MM到了這時候,常常如臨大敵,痘痘一直就像女生的剋星,與之不共戴天,見一次擠一次。但如果處理不當,反而傷害了皮膚甚至會留下永久的疤痕。   那麼怎麼樣纔能有效的消滅和預防痘痘呢?不能吃辣,不能用手擠壓,不能吃油炸,多吃蔬菜水果,相信這些注意事項大家都知道了。那麼哪些是我們不容易知道而又對痘痘起決定性因素的呢? 1、注意清潔生活用品。   常常與臉部接觸的物品,例如被子、牀單、枕頭、洗臉毛巾等,要時常保持清潔,保持清潔的最好方法,就是時常清洗,並曝曬於豔陽下,由於紫外線具有殺死細菌的效果,清潔的環境,是對抗痘痘的第一步。 2、保持充足睡眠。   肌膚的新陳代謝通常由晚上11點到半夜兩點時進行,良好充足的睡眠,能讓肌膚受到完善的保養。 3、養成每天運動的習慣。   適度運動可促進新陳代謝,一定要持之以恆,每天運動到流汗至少三分鐘。 4、保證身體排毒順暢。   一定要保證每天清晨宿便的排除,這是排出毒素的關鍵。(必要時可吃香蕉調理一下。) 5、不要洗臉過度。   一天早晚兩次,或是流汗弄髒時再進行臉部清潔。如果過度清潔,會反而刺激皮脂腺的分泌功能,因爲一旦皮膚表面的油脂被洗淨,皮脂腺就必須“加班”工作來進行它的天然保護功能,如此一來,皮脂腺會變得愈來愈毛躁,愈來愈活潑。 6、同時使用一些專業祛痘產品。   小編也曾用過很多祛痘產品,可能產生耐藥性了吧,效果都不是很好。
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評論
第1樓 熱心網友 2014-11-26
1.生理期期間儘量不要洗頭:洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間,可中午洗頭。2.生理期期間要注意保暖:也就是少吹冷氣囉,冷氣開著,在冷氣房裏還是要多穿件衣服。3.忌喝冷飲:這已經是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓污血無法順利排出,留在身體裏對身體絕對有害。4.吃點甜食:生理期間吃巧克力、蛋糕,因爲生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。5.拒絕疲勞:充分休息很重要,過於勞累會導致經期延長或是失血過多。6.不要太情緒化:據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂髮脾氣,因爲發脾氣會對擾亂經期,也很傷肝臟喔。7.忌盆浴:因爲生理期子宮口比較張開,同樣地也較爲...
第2樓 熱心網友 2014-11-26
不吃冷食,冷飲,不吃辛辣食品,注意休息,注意個人衛生