更年期綜合症是指女性一般在45～55歲左右絕經前後，內分泌發生很大變化。主要表現爲卵巢功能逐漸衰退，雌激素分泌水平下降，引起體內一系列變化。如身體機能和功能下降，導致骨質疏鬆、性情改變。這些症狀發作次數和時間沒有規律性，病程長短不同，短者病程數月，長者病程可遷延數年。那麼，女性更年期時有哪些調理方法？下面我們就一起來了解一下。
【更年期食療調理】女性更年期飲食調理方法
更年期飲食調理首先應該增加鈣的攝取量。其目的在於預防骨質疏鬆，同時補充含鈣量較高的食物。如牛奶、酸奶、豆製品、海帶、蝦皮等。補充鈣的含量以滿足機體的需要，一般絕經前婦女補鈣量1000mg/天，絕經後婦女補鈣量1500mg/天。同時還要補充維生素D，以增加鈣的吸收，必要時在醫生的指導下加服鈣劑和補充雌激素。
中醫認爲更年期婦女應多吃滋補肝腎、養血補血、滋陰降火功效的食物，大棗、蓮子、桑椹、海帶、甲魚、鴨肉、苦瓜、牡蠣等。此外，應少吃辛辣香燥、耗液傷陰的食物，忌吃燒烤炸爆、肥甘厚味的食物。如肥肉、各種蛋黃、魚子、豬腦、牛腦、羊腦等肥甘厚味。
【更年期食療調理】更年期食療調補配方
1、甘麥大棗湯
組成：浮小麥30g、大棗10枚、甘草10g。
製作：將浮小麥和大棗、甘草一同放入鍋中。放入清水，上火燒開過後，改用小火煮20分鐘即可停火。
功效：益氣、養血、安神。
2、蓮子山藥粥
組成：山藥片30g、蓮子30g、糯米100g。
製作：將山藥、蓮子、糯米一同放入鍋中。加入清水，上火燒開，改用小火煮至米爛粥成即可停火。
功效：益氣滋陰、養心益腎、安神。