女人補血先要養血-(圖)

時間: 2011-10-12
五大養血法   1神養:中醫以爲,若心情不好,就會導致肝氣鬱結,這可是最消耗血氣的。所以要想養血,首先就要有好的心情,這不僅可以加強機體的免疫力,還能增進造血性能使之更加旺盛,這樣纔是保證“好神情”的基本。   2睡養:睡養的重點在於生活規律、起居有時,特別是要保證充分的睡眠,同時還要戒菸少酒,做到這些可以使經血更加順暢,保證你“面色紅潤、氣色好”。   3動養:經常參加戶外運動(天天至少堅持半小時以上),如漫步、慢跑、游泳等,不但會加強抗病能力,同時還會加強身體造血功能。特別是對於剛生養過的女性來說,可以使經血調和,並具有防早衰的功效。   4食養:脾胃爲後天之本,爲氣血生化之源,所以必須器重飲食調養。女性日常應適當多攝進富含“造血原料”的優質蛋白質、必須的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等養分食品。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳以及新鮮的蔬菜、水果等。   5靜養:消息結合、勞逸適度是健康的主要保證。所以,在器重運動的同時,也要器重靜養。尤其是在嘈雜動亂的環境中工作的時間較久,或身心過於疲憊,或心情比較煩亂時,這時都需要一個寧靜的環境調養精力,或獨處靜坐,或閉目調息,或聽聽音樂,或繪畫等等,均可到達寧心養神,使身心皆靜,儘快恢復大腦疲憊,以防勞傷思慮傷血。   隨手可得的8種養血材料   花生   花生是全世界公認的健康食品,在我國被以爲是“十大長壽食品”之一。中醫以爲花生的功效是調和脾胃,補血止血,降壓降脂。其中“補血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。由於花生紅衣能夠補脾胃之氣,所以能到達養血止血的作用。同時,花生還有生髮、烏髮的成果。   紅棗   棗是中國的傳統滋補品,民間相傳有“天天吃三棗,一輩子不見老”、“五穀加小棗,勝似靈芝草”之說。中醫以爲棗可以養血、益氣。從營養價值上來說,不同種類的棗之間,養分差異並不大。一方面,棗的營養豐盛,尤其是維生素C含量非常高,是橘子的13倍,蘋果、香蕉的60~80倍,被人們稱爲“活維生素C丸”。   白芍   具有補氣益血、美白潤膚的功效,適於氣血虛冷導致的皮膚粗糙、萎黃、黃褐斑和色素鎮靜等。中醫以爲人的皮膚悅澤與否和臟腑功效有密切關係,假如臟腑病變,氣血小和則皮膚粗糙,面部生斑。因此,白芍和白朮等配合,可以調和睦血、調理五臟,從而美白祛斑。   核桃   核桃仁性味甘平、溫潤,具有補腎養血、潤肺定喘、潤腸通便的作用。同時核桃仁還是一味烏髮養顏、潤膚防衰的美容佳品。“發爲血之餘”,“腎主發”,核桃仁具有強腎養血的作用,所以,久服核桃可以令頭髮漆黑亮澤,對頭髮早白、發枯不榮具有良好的療效。古代醫學家對於核桃仁的美容功效早有熟悉,他們以爲常服核桃仁令人能食,骨肉細膩光滑,鬚髮黑澤,血脈通潤。由此可見,核桃除了烏鬚髮之外,還可以榮養肌膚,使之變得光滑細膩。   枸杞   中醫很早就有“枸杞養生”的說法,以爲常吃枸杞能“堅筋骨、輕身不老、耐冷暑”。所以,它經常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。枸杞的性味甘平,中醫以爲,它能夠滋補肝腎、益精明目和養血、加強人們的免疫力。對於現代人來說,枸杞最實用的功效就是抗疲憊和下降血壓。常吃枸杞可以美容,這點很多人都不知道。這是由於,枸杞可以提高皮膚吸收氧分的才能,另外,還能起到美白作用。   當回   當回是血家的聖藥,當回可活血。在我國古代醫藥典籍中有“十有九回”之說,並稱其爲“藥王”。當回味甘辛、性溫、無毒,爲婦科良藥。傳統中醫以爲:當回甘溫質潤,爲補血要藥。用於心肝血虛,面色萎黃,眩暈心悸等。   黑芝麻   很多烏髮養顏的美容古方都以黑芝麻爲主藥,可以緩解皮膚的乾枯、粗糙,令肌膚細膩光滑、紅潤光澤。   龍眼   龍眼的食用和藥用價值很高,是上等的滋補品。每100克龍眼中含蛋白質5。7克、脂肪0。2克、碳水化合物45。3克、鈣33毫克、鐵4。4毫克,沒有任何一種植物的滋補成分像龍眼這樣豐盛。龍是安神補血的一劑自然良藥。
相關文章
評論