俗話說，藥補不如食補，營養專家指出，在日常飲食中注意營養的合理搭配，並適當補充補血補氣食物，有助女性防病抗病，下面介紹幾種補血甜湯：
銀耳紅棗湯
銀耳又稱爲“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱爲窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳爲涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效。用桂圓乾、枸杞、紅棗、銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裏透紅，體態輕盈苗條。
雞骨頭淮山湯
雞骨頭一隻,淮山去皮切塊,紅棗洗淨,一起下鍋熬一個鐘頭就好了。
重點推薦的黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。小小提醒：桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因爲不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
當歸紅棗排骨治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……
用料：排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片，蔥，姜適量。
排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用
三紅湯
這個生血補血的小偏方的名字很好聽，叫“三紅湯”在網上看到的，即用紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量，共同熬湯，連湯共食之，補血效果好。若女性經期失血過多出現頭暈眼花、面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血症狀用食療方防治貧血，是安全的，也是有效的。
養顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話:女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己,能隔段時間想起自己已然不錯了.呵呵!
先泡好核桃.紅棗.龍眼乾.把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裏,加適量的水煮，出鍋前加入適量紅糖。
雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜
紅棗當歸蛋
女性歷來是一道亮麗的風景，但她們在特殊的生理期也需要特別的呵護，這時，中草藥常常能發揮一定的作用，幫上大忙，當歸調經止痛、補血活血，研究發現，當歸還可促進雌激素分泌，降低血管阻力，增加循環血量，營養皮膚這款湯水，不但治療痛經還養顏，單就治痛經的療效，其比姜棗茶好，所以如果你喝姜棗茶的效果不是很明顯，可以試試這款湯水。
做法：雞蛋、當歸、黃芪分別洗淨，紅棗溫水泡發後掰開除紅糖以外的所有材料放入藥鍋或者砂鍋裏，加水兩碗，點火燒開開了以後轉中小火煮10左右，雞蛋熟了，即可撈出雞蛋晾涼了，剝殼，再放回鍋內小火煎至水只有一碗時，放紅糖，繼續煮5分鐘左右。
1、這款藥膳在經前3，4天或者經後一週開始吃，早或者晚空腹。連續吃兩天即可。也就是一共吃4顆蛋。
2、類似的當歸蛋做法中，有的是雞蛋不去殼或者只敲碎不去殼。也有的還放黑豆和花生，放與不放，效果不受影響這個照片就忘記拍了但是這方子挺好的所以也共享了！
養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。