引導語：相信很多氣血差的MM都想知道，什麼時候補血最適宜，應該怎麼對症補血，補血有什麼禁忌……如此之多的問題讓女人在補血的過程中備受困擾。那麼，下面告訴你關於補血的14個Q&A，讓你全面瞭解清楚補血適宜，補足你的面子。
1、都說冬季女人應該補氣養血，那麼這個氣血在我們身體中到底從何而來？
女人氣血主要有兩個來源，先天因素和腎氣腎經。父母給到的身體底子厚不厚，這個先天因素對於我們後天的健康是有直接的關聯。而後天來源，主要與脾胃功能相關。這兩方面關係很密切。先天因素那塊我們是改變不了的，如果我們要去調理氣血的話，還是主要從後天即脾胃功能這方面來入手。
2、爲什麼補氣養血最好選擇在冬天呢？
中醫上不同季節人體的氣血和臟腑的陰陽變化是有所不同的。在冬天的時候，人體陽氣是潛藏的，胃腸功能最好，最能吸收這些物質。所以這個時候補的效果是最好的。冬天是一個儲藏的季節，萬物都休眠，所有的營養和精氣都藏起來。人在這個時候，也需要蘊藏營養素，養精蓄銳，到第二年身體功能就會很好。因此，補氣養血的最佳季節應選擇在冬天。
3、按節氣來說的，冬日進補應補到什麼時候？
一般是從冬天開始補到立春，就可以停止了。但是針對於一些特別虛損的人來說，過了初春還得繼續進補下去，所以這個還是得看個人體質的。
4、女人要是氣血運行不暢的話，會出現哪些症狀？
最常見的就是手腳冰涼，月經不調，痛經有血塊。臉上會出現色斑，暗黃。並且入睡困難，容易失眠，胸悶氣短，疲勞難以恢復。
5、針對於不同體質的女性朋友，應該如何“對症補氣血”？哪些人不宜過多補氣血？
純虛的人比較好補一點，比如氣虛，陰虛，陽虛。如果是痰溼溼熱者要謹慎了。因爲痰溼比較重的，補氣血的食物不能耐受，還會加重溼氣的狀況。在純虛中，又分爲氣虛、陽虛、陰虛和血虛。
氣虛：氣虛之體的主要表現爲；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，爲功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人蔘、黃芪、黨蔘等。
血虛：血虛之體的主要表現爲；面色萎黃蒼白，脣爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現爲；怕熱，易怒，面頰升火，口乾咽痛，大便乾燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心（二隻手心、二隻腳心與頭頂心）煩熱，盜汗，腰痠背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。
陽虛：又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步發展，陽虛之體的主要表現爲；除有氣虛的表現外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰痠腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽。補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。
6、那麼痰溼溼熱體質的人羣該怎麼補氣血？
痰溼溼熱體質者應先祛溼，把體質調一調，至少要祛除身體中一大半的溼氣，才能進行補氣養血。現在很多年輕朋友們，動不動就說自己溼氣重去刮痧。誠然，刮痧是有一定的作用，但不適合經常做。並且如果身體虛得太狠的話，也不適合去做刮痧祛除身體內的溼氣。
7、從食療上，比如天然的食材還有藥膳上怎樣吃才能更好的補氣血？
在日常生活裏的主食，主要營養成分都有補氣血的作用，比如米啊，面啊，肉類蛋白這些食物裏都含有豐富的補氣血元素。因此，在平時生活中，女性朋友們一日三餐吃得好不好，吃得飽不飽對整個身體的氣血而言起到了非常大的作用。三餐吃好，是最根本的補氣血基礎。紅棗和阿膠等這些食物的確能補氣血，但不能放棄人體最基本的三餐營養來源，否則效果也會打大折扣。藥膳上，紅棗啊，枸杞啊，芝麻啊，黑豆啊，這些都能補氣血。冬天的話，可以多吃點羊肉。阿膠主要是藥材，阿膠不容易做得好吃，因此在口味上還是略有欠缺。脾胃運化得好的話，這些食物吸收效果也好。在吃阿膠的時候，再配合其他食物入口，無論是口感還是營養吸收上都會好一些。脾胃不好的可以加一些補脾胃的，腎不好的多加一些對腎好的，對症下藥，因人而異，這樣補氣血的方式效果會更好。
8、一天中哪個時間段補氣血效果最立竿見影？
一般來說是早上，早上7~9點是胃經行經的時間，9~11點是脾經行經的時間。而且早餐要吃得豐富一些，這時的人的吸收和消化非常強。如果不吃早餐，對於補氣血來說是很受影響的。
9、冬季運動鍛鍊是否也能有助於我們整個身體的氣血流通呢？
沒從，運動的確有助於氣血的運行，但是不能直接起到一個直接的補氣血的效果。不過對於女人臉色，氣血，整個身體來說能有改善。女性朋友們冬天可以選擇相對溫和，靜一點的運動，比如練瑜伽之類的。而按摩泡澡則能促進氣血流通，活血通絡。
10、女性朋友們在吃阿膠補血時有什麼禁忌？
溼熱狀的人就不適合阿膠，就是舌苔厚厚的那種。女性朋友們在吃阿膠時要首選明白自己身體的體質，然後要“對症下藥”，不能一味的追求阿膠單一化。那樣有時候不僅沒效果還會適得其反。
11、如何辨別自己是怎樣的體質？自測還是需要到醫院來做檢查？
自測的話就容易出現偏差，因爲很多人的身體類型很複雜，不是單一的。可以去醫院做個體質辨識，有個專門的體質量表，通過記分情況和醫生看你舌苔的厚重情況來辨識你是哪種體質，然後再對症下藥效果才最好。
12、阿膠吃多了會上火麼？
其實那些體質適合吃阿膠的人是怎麼吃都不會上火的，相反吃阿膠容易上火的人都是體質相對而言不太適合吃阿膠的。
13、現在市面上的有很多補氣血的產品，專家您怎麼看待？該如何挑選呢？
市面上的這些產品還是有一定補氣血的作用，但是其處方比較單一，對於一個身體情況比較單純的人來說，還是有作用的。但是對於身體複雜的人來說，就不太合適了。包括阿膠，固元膏等產品，其處方單一化，沒有配一些行經活血的東西。還是對於身體單一的人來說還可以，有促進補氣養血的效果，但是對於身體情況複雜的人來說，其還是遠遠不夠的。
14、日常生活中哪些菜譜適合大衆人補氣血？
女性朋友們可以多吃點紅棗糯米粥，喝一些用核桃芝麻熬的糊，或者桂圓蓮子粥，桂圓枸杞鴿子蛋。如果陽虛明顯的在這個季節可以吃些當歸，羊肉。