孕婦補血:易犯的幾個誤區

時間: 2011-04-26
 懷孕後,許多孕媽媽都會出現盆血的症狀,孕婦貧血關係着胎兒的健康與發育,所以幸孕多專家提醒盆血的孕媽媽,要及時補血。在補血認識上,許多孕媽媽容易犯一些小錯誤,在這裏,專家一給予指導,告訴廣大孕媽媽們,應該走出哪些補血的誤區。

  孕婦補血誤區1 :只吃紅棗可以補血

  專家評:紅棗本身雖具有補血的作用,但若只單吃紅棗一樣東西,效果是相當微弱的,若女性想藉由食物來補血,建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃,效果會比單吃紅棗來得有用。

  長期服用紅棗肚子會容易漲氣,且會使身材變胖,怕胖的人不宜長期服用,一個禮拜吃2 到3 次即已足夠,以免補了血還得擔心減肥問題。

  孕婦補血誤區2 :補血保健品可以代替貧血治療

  專家評:貧血是—種症狀,而不是獨立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血,市場銷售的各種補血保健品,雖然含有一定量的各種形式的鐵,對缺鐵性貧血有輔助療效,但因爲鐵含量低,不能代替正規補鐵。

  孕婦補血誤區3 :紅糖有補血功效

  專家評:民間一直流行紅糖水可以補血的說法,女性在月經期以及產婦分娩後,都經常喝紅糖水來補血。然而,紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。

  紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮,排出產後宮腔內淤血,促使子宮早日復原”等神奇功效,事實上紅糖並沒有補血的有效成分,而且紅糖提純不夠,裏面還可能含有雜質。產婦在坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒,還會加速產婦出汗,不利於產婦身體的迅速恢復,甚至使產婦有中暑的可能性。

  產婦要在產後迅速恢復,補水最好選擇白開水、礦泉水,另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營養物質。

孕婦補血誤區4:蔬菜水果不能補鐵

  專家評:許多人認爲蔬菜與水果對補鐵沒有什麼好處。其實,蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,這類有機酸可與鐵形成絡合物,從而增加鐵在腸道內的溶解度,有利於鐵的吸收。

  幸孕網專家指導:貧血不是很嚴重的的孕婦最好食補,生活中有許多隨手可得的補血食物哦!補血食物以含有鐵質的胡蘿蔔素爲最佳,有的人以爲常吃蔬菜類纔會變成貧血。專家指出這是錯誤的觀念,植物性的食物,不但含有鐵質,胡蘿蔔素及其他養分,還有易於消化吸收的優點。

  金針菜:金針菜含鐵量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,還含有維生素 A、 B1、 C,蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用。

  龍眼肉:龍眼肉就是桂圓肉,因爲所含鐵質豐富而且還含有維生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等,能治療健忘、心悸、神經衰弱等症,孕婦和產婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。

  鹹蘿蔔乾:蘿蔔乾維生素 B、鐵質含量很高,是高級養生食物,既鹹且爽,吃起來別有一種風味。

  黑豆:我國向來認爲吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏髮。黑豆的吃法隨各人之便,孕婦可用烏豆煮烏雞。

  胡蘿蔔:胡蘿蔔即紅蘿蔔,日本人稱作人蔘,含有維生素 B、 C,且含有一種特別的營養素———胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益,所以用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。

  菠菜:是有名的補血食物,含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富,可以算是補血蔬菜中的重要食物。

  孕婦補血誤區5:葷菜不利於健康

  專家評:部分女性受媒體廣告的誤導,只注重植物性食品的保健功效,導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。

  實際上,動物性食物不僅含鐵豐富,其吸收率也高,達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾,吸收率很低,約爲3%。因此,不吃或少吃肉容易引起缺鐵性貧血。

  孕婦補血誤區6:牛奶雞蛋夠營養

  專家評:牛奶的鐵含量很低,且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質還會抑制身體吸收鐵質。例如,用牛奶餵養的嬰幼兒,如果忽視添加輔食,常會引起缺鐵性貧血。因此,牛奶雞蛋雖然營養豐富,但要依賴它們來補充鐵質則不足取。

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評論
第1樓 熱心網友 2013-05-24
孕婦補血首先是補鐵,血是由鐵和蛋白原料合成的血紅蛋白,孕婦缺鐵是體內的鐵優先供給胎兒了,多是營養鐵攝入不足,胎兒在體內成長較快需要大量營養,孕婦本身也需要大量營養,所以好多孕婦都有貧血的症狀,多吃些營養價值高的含鐵的補血食品,補充造血原料!如果缺鐵可以吃補鐵劑來搭配補充更及時全面了