食補：大棗桂圓湯，補氣又補血。
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氣血虛怎麼辦
虛證在臨牀上十分常見，老年多虛證，久病多虛證，其他如先天不足、煩勞過度、飲食不節、飢飽不調等，皆能導致虛證。虛證有氣虛、血虛、陰虛、陽虛之分，本文僅述氣血虛。 氣虛主要指肺脾氣虛，臨牀表現爲氣虛、氣短聲低、倦怠無力、面色晃白，頭暈自汗，食慾不振、大便溏薄等。常用的方劑有四君子湯(黨蔘、白朮、茯苓、甘草)，補中益氣湯(黃芪、黨蔘、白朮、灸甘草、當歸、陳皮、升麻、柴胡)，生脈散(人蔘、麥冬、五味子)。這些方劑都是以補肺健脾的中藥爲主而組成的。 血虛包括心血虛與肝血虛，主要表現爲面色萎黃、指甲蒼白、頭暈目眩、心悸失眠等。常用的方劑有四物湯(熟地、當歸、白芍、川芎)、當歸補血湯(黃芪、當歸)、歸脾湯(白朮、茯苓、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、黨蔘、木香、灸甘草、當歸、遠志)等。 氣血雙虛則應氣血雙補，常用的方劑有八珍湯(四君子湯加四物湯)，十全大補湯(八珍湯加黃芪、肉桂)，人蔘養榮湯(當歸、黨蔘、白芍、白朮、茯苓、熟地、灸甘草、黃芪、肉桂、五味子、遠志、陳皮、生薑、大棗)等。 中藥的劑型很多，最適合補虛的是煎膏製劑，這是傳統的中藥劑型之一，藥性滋補，味道甘美，濃度高，體積小，容易保存，便於服用，具有良好的滋補效果。從季節而言，一年四季，春夏秋冬，其中冬季是閉藏季節，氣候寒冷，虛證也會加重或復發，因此更宜服用滋補膏。 製做滋補膏，首先是對症選方、看你是氣虛、血虛，亦或是氣血俱虛，然後按上述介紹的方劑選擇。爲慎重起見，最好請當地的中醫師選方遣藥，藥材必須乾淨、地道。中藥材的質量高下懸殊甚大，要選擇上乘者。 具體的製作方法，有以下四個步驟： 一、煎煮 將藥材置於砂鍋或不鏽鋼鍋內(忌用鐵鍋、銅鍋)，加冷水浸泡4—8小時。因爲滋補藥物含有多量蛋白質和碳水化合物，浸泡可使水分子滲透到藥材內部，增加有效成分的浸出率。第一煎的水平應淹埋藥材後再高出2—3指。先以文火加熱，以使藥材預熱，然後加大火力(武火)至沸，再轉爲文火慢煎，持續1小時。1小時後濾出，再加水進行第二煎，先武火至沸，再轉文火慢煎，又1小時後濾出。由於做膏劑藥量較大，故尚需第三煎，以充分溶出有效成分。第三煎亦是先武火後文火，沸後半小時即可濾出。藥材經三次煎煮後，內部組織膨脹，含有較多藥汁，故還應將藥渣裝入粗布袋內，放入榨牀上擠壓，有板框壓濾機更好。榨出的藥汁與三次濾出的藥汁兌在一起，用適宜的濾器過濾乾淨。 二、濃縮 過濾後的藥汁放入鍋內加熱濃縮。濃縮時有浮沫產生，欲稱膏化，應掠去浮沫不要。在加
熱過程中應不斷攪拌，防止結底焦化。濃縮至稠膏時沾取少許滴於濾紙上檢視，以無滲潤水跡爲度，此時稱爲清膏。 三、煉蜜 將適量(一般爲清膏的二倍)蜂蜜置於鍋內，文火加溫，沸後不斷用銅篩撈去死蜂和泡沫，煉至色轉棕黃，有香氣時爲止。 四、收膏 將上述清膏與煉好的蜂蜜兌在一起，攪拌均勻，再微煉、去沫，此時仍需不斷攪拌，以防結底焦化。根據經驗，用膏板挑起鍋內之濃縮膏成水平面5—10秒鐘(室溫不得低於5°C)，再將膏板轉成90°直角，膏若成小薄片狀流下時，即爲收膏成功。中藥稱此爲“拉大旗”，然後裝入磁罐中貯存即可。 口服時每次1湯匙，每天3次，虛證嚴重者量可加倍。有不少體質虛弱者，包括年老體虛、久病體虛等病人，每到冬季自制一料滋補膏，自冬至日開始，至立春日爲止，若服90天左右，總能安然地度過冬天。 冬季服用滋補膏，可防治疾病，強身健體，增強機體免疫功能，甚至能延緩衰老，諸君不妨一試。 ※氣血虛四物湯四君子湯可改善體質 在中醫古書《內經》中雲：「人之血氣精神者，所以奉生身而周於性命者也」。中醫師陳潮宗表示，貧血不是一個獨立的疾病，而是一個綜合的症候，在許多疾病過程中，往往伴有貧血，而且可能以貧血爲主要症狀。 中醫認爲「氣爲陽、血爲陰」，血本不會動，而是由氣所推動，所以認爲「氣爲血之帥」，故中醫又稱爲「氣血循環」。西醫則認爲，血液所以能循環、流動，主要是靠心臟血管的收縮作用，與氣血沒有關係，所以稱爲「血液循環」。 患有貧血的人，一般都會出現以下症狀，很容易來辨別，第一皮膚及黏膜蒼白，尤其以面部、脣、舌、指甲及瞼結膜處最爲明顯。 第二心悸、呼吸急促、有時心前區緊悶不適的感覺，活動後更加明顯。第三有頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、無力、記憶力減退等症狀。第四食慾不振、噁心、腹脹等現象。 中醫治療方面，可用有補血功效的四物湯，加人Q、黃耆，及可補脾胃之氣的四君子湯，以養血藥配合健脾補氣藥，能改善消化及吸收功能、增加營養吸收、刺激骨髓造血，有促進紅血球生成的作用。 藥膳食療有助於改善症狀，具有補血作用。黃耆雞汁粥，材料有母雞一隻（約1000至1500克）、黃耆15克、白米100克。作法是將母雞剖開洗淨，水煮熬成雞汁，再將黃耆水煎煮汁，每次以白米100克同煮成粥。有補益氣血的功效。蓮子龍眼粥，材料有蓮子20克、龍眼15克、糯米30克。作法是將蓮子、龍眼、糯米同煮成粥。可補脾胃之氣，也有補血功效。 醫師提醒民衆，一般國內資訊多半鼓勵大衆多吃蔬菜、水果來補充鐵質，這是因爲胖的人越來越多，希望藉由鼓勵多吃蔬果來幫助減
肥，其實肉類及動物的內臟，尤其是肝臟中含鐵量不但比蔬菜高出許多，還較易讓人體吸收，而肉類中紅色越深者，含鐵量越多。此外，豆類、全穀類、海澡類、綠色蔬菜等都是鐵的食物來源，水果中如番茄、番石榴、檸檬、葡萄等也含有豐富的維生素C，有助於鐵的吸收，也應多加攝取。 平日適當去戶外運動，作息正常，不熬夜、睡眠充足，有助改善病情，使身體機能更有活力。
紅茶紅茶裏的咖啡因可以提振心情，但太高的咖啡因會讓人焦慮。所以選紅茶（1杯40毫克）比選咖啡（1杯135毫克）更聰明。會失眠者，下午4點以後就別再喝茶。
水
睡得足、吃得好，還是覺得累，那你可能就要多喝水。脫水可能導致疲倦，自然療法醫師認爲，大部分的人每天都處於低度的脫水狀態。因此，建議你每天喝6至8杯的水（約2000cc）。
五穀飯
市面上售賣已處理過的五穀米，可以煮成饒豐維生素B羣的五穀飯。維生素B羣可以將食物轉化成能量，預防疲勞。
要有晶瑩剔透的肌膚，除了用對洗面乳和乳液，食物也一樣重要。皮膚也是一種有機體，需要營養讓它健康。不營養的食物如過多的油、糖，會讓皮膚出現問題。以下食物可以維持皮膚的養分和預防皮膚出狀況，不妨試試看。
豆漿
牛奶和豆漿都有豐富的蛋白質，同時可以吸收大量水分，有助於保養皮膚。但牛奶裏的碘卻會讓皮膚過敏的人觸發青春痘，此時豆漿就成了最佳的選擇。
番茄
番茄含豐富的胡蘿蔔素和茄紅素。番茄裏的胡蘿蔔素、維生素C和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。如果你想多攝取茄紅素這種強力抗氧化劑，除了多喝番茄汁，也可以在煮菜時多放點番茄。這不但可以降低食物的部分熱量，也可以同時攝取茄紅素。
奇異果
奇異果是好皮膚的強力發電廠，因爲它有非常高量的維生素C，一個奇異果就可達一天需要量的100%。維生素C可以消除自由基，預防皮膚傷害，幫助製造膠原蛋白，讓皮膚有彈性
大棗了,要到超市買那種灘棗,肉厚顏色紅.每天食用不超10枚,長期食用能使臉色紅潤又有光澤。
大棗了,要到超市買那種灘棗,肉厚顏色紅.每天食用不超10枚,長期食用能使臉色紅潤又有光澤。
還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品。這一點要很小心，不是每個人都有淤血，化瘀過甚，就會損傷身體，比如造成月經量過多。所以MM可以根據月經量和經血的粘稠度、臉上有沒有斑點來判斷。活血化瘀類的中藥有：益母草、桃花、桃仁、紅花，這是從溫和到厲害排的，越往後越厲害，我個人建議吃前兩種就行了。可泡茶服用（熱茶），用桃花泡酒更管用，這些茶和酒還可以用來擦臉，去臉上的黑斑。
夏天雖熱，但陽氣在表，陰氣在裏，內臟反面是冷的，容易腹泄，所以要吃暖胃的姜；冬天陽氣內收，內臟反而是燥熱的，要吃羅卜清胃火。再如，我吃肉，卻不是每個季節都吃一樣的肉，秋冬季節我吃大量紅肉，到了春夏，就吃多魚肉和鴨肉
補維B不如口服一點花粉，補維C不如泡個檸檬茶，至於被奉爲美容聖品的維E，吃玉米、芝麻就補上了。
特殊時期發豆，喝一些益母草化瘀血；出於壓力，吃富含維生素B和鈣的食按壓合谷穴、足三裏，效果更好
過在痛的時候喝薑湯吧。喝一兩次效果不一定明顯。姜是最能溫暖身體的了，並且不會像益母草那樣多喝有副作用。一定要老薑，在感覺日子快到或第一天痛的時候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），儘量多幾片，越辣越好，加幾勺紅糖。不用怕熱量高，女人在此期間可大量吃糖且不會胖。可以再加一點紅棗和桂圓。用沸水泡薑茶喝。要喝滾燙的薑茶纔有效。如果一杯不夠可加紅糖再泡一次，兩大杯下肚，會喝出一身汗來，痛感能立刻減輕。關鍵點，姜要夠多，茶要夠燙。在MC問候之前的一週有意識加大攝入量，對緩解此病有很好的效果，不亞於很多的中成藥哦。
不需要讓自己大汗淋漓，汗爲心之液，天天流汗過多，對於體質虛弱的人、老人、小孩，都不是好事，所以
泡到微微出汗，是最好的狀態了
婦科的炎症，要在下腹部拔罐，因一個罐一般可以覆蓋幾個穴位，所以位置不需要特別精確。我採用圍繞肚臍眼周圍拔一圈的方式，第一次拔四十分鐘，由於當時沒配置梅花針炎症的刺血拔罐療法，我再說幾點：
刺血用的是專業的刺血用的梅花針，針頭很短，即便全部刺入皮膚，也不會對人體有傷害，目的是打開拔罐時候垃圾排放的通道，排出垃圾更快更順暢；
2.炎症的拔罐區域要在肚臍以下、腹股溝以上的部位，這個區域是重點區域；
3.氣血足夠的情況下，可以天天拔罐，在mc期間也可以進行，通過mc期間的拔罐，有部分垃圾還可以跟隨mc一起排除體外，但是如果氣血不足的人，還是在mc過後再拔