女性養顏補血――多吃四紅食物(圖)

時間: 2011-08-17

所謂“四紅”是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。

紅豆含有多種維生素和微量元素,尤其是鐵和維生素B12,有很好的補血和促進血液循環功能,經期時間長、血量大的人可以多吃,孕婦多吃紅豆還能催奶。 

花生中含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸,有益氣健脾,補血止血等功效,特別是花生皮,可增加身體血小板含量和質量,治療貧血特別有效,花生皮裏還含有大量的維生素B1、B2和維生素E,具有抗氧化作用,可抗衰老。

紅棗養胃、安神,特別是鮮棗,含豐富的維生素C以及鈣鐵,中年婦女骨質疏鬆較嚴重,多吃紅棗可改善。

紅糖活血散寒、補血益氣。中醫處方中,紅糖是最好的藥引子,60克紅糖,6克大棗加上15克老薑煮成水,代替茶飲,對月經不調、閉經等婦科疾病具有很好的療效。

“用這四種食物煮成的粥,就叫‘四紅粥’能充分發揮他們的各種作用,營養會更好。”熬粥要以米爲主,最好用糯米,根據米的多少,適量加一些紅棗、花生和紅豆,等到快熟的時候,再加少許紅糖,也可出鍋之後加,味道香甜,養人養顏。還有一種做法,用紅棗7枚,紅豆50克,適量的帶皮花生一起熬湯,對治療貧血或缺鐵性貧血尤其有效。

                                                                        文摘

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