十、女人，你血虛嗎？
一個女人的臉色不夠紅潤，秀髮不夠光澤，嘴脣蒼白，這究竟是爲什麼呢？其實這並不是什麼難解之謎，追根溯源，就是兩個字——血虛。血液，是女性容顏最重要的物質基礎。血液既要旺盛，又要暢通有條不紊，女性纔會有面若桃花。愛美的女人，應該學會用血液由內而外地滋養自已，這樣才能顯出自己的靚麗本色。
《內經·素問·調經論》：“人之所有者，血與氣耳。”中醫理論認爲，血氣是人體最重要的物質。氣血充盈，纔會有健康美麗。
《內經·靈樞·決氣篇》“血脫者，色白，夭然不澤。”只有血液充盈，人的膚色才能飽滿紅潤，眼睛才能清晰地看東西。口脣紅潤是脾胃氣血充足的表現。面色紅潤說明心脾功能正常、氣血暢通。精血旺盛，毛髮才能生長得茂盛黑澤。而血虛的人就會面色無華、口脣蒼白、毛髮枯澤。
《內經·靈樞·寒熱病》“身有所傷，血出過多，……四肢懈惰不收。”血出過多，氣血虛弱，就會全身無力，四肢鬆懈而不想活動。
《內經·素問·腹中論》“年少時有所大脫血，若醉入房中，氣竭肝傷，故月事衰少不來也。”女人要是年少時出血過多，肝血損傷，就會月經量少。
血瘀，《黃帝內經》中有“惡血”、“[血”之稱。氣血不通暢便會導致口脣皮膚色澤晦暗、有瘀斑瘀點。血中有熱則會出現痤瘡等。
女性因爲生理的原因，總是處於血氣虛弱的狀態，所以在生活中隨時隨地補血，是女性健康美麗的保證。
★你血虛嗎？需要補血嗎？
①面色萎黃或蒼白，眼瞼、口脣、爪甲、舌質顏色淡白。
②頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，健忘，兩目乾澀。
③手足發麻。
④大便乾燥。
⑤婦女月經延期、量少色淡或閉經。
⑥舌質淡，脈細弱無力。
如果有上述的症狀，那就是血虛了，建議應該到醫院進行檢查，並注意補血。
★做個氣血充盈的女人
氣血充盈的女人才會是美麗的女人，中醫補血方法很多，看看哪一種最適合自己。
（1）補血虛食品
烏骨雞、雞蛋、豬血、豬肝、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、紅糖、紅棗、赤豆、蓮子、核桃、山楂、豬肝、黃鱔、海蔘、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、蝦仁等，都是補血的好食物。
（2）補血中藥
當歸、川芎、紅花、桃仁、黨蔘、黃芪、熟地、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等。補血的中藥和食物可做成藥膳，是方便易行的好方法。
（3）補血虛藥膳食療方
①當歸烏骨雞湯：當歸、黃芪各15克放入紗布袋中與烏骨雞煮湯，可補血虛。
②當歸枸杞紅棗茶：當歸5克、枸杞子15克、紅棗15克。將三者放入鍋中，加入500毫升水煮10分鐘後加少許冰糖服用。製作簡單，有補血調經，美容養顏的功效。
③阿膠糯米粥：阿膠9克（烊化）與黑糯米60克共煮粥服食，可補血虛。
④補氣養血粥：川芎3克、紅花2克、當歸6克、黃芪4克、粳米100克，加雞湯。煮粥服食，可補血養血。
（4）運動養生
運動也是補血調養必不可少的一個環節。平時可練習太極拳、保健氣功等舒緩運動。
另外，中醫認爲“久視傷血”，就是說過度的用眼就會耗傷身體裏的氣血，也會讓人氣血不足，對於長時間坐在電腦前工作的職業女性和長期用眼工作的人，就要特別注意對眼睛的休息和保養。
（5）經絡療法
經常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血。
堅持按摩關元、氣海、足三裏、三陰交等穴位，對補養氣血、延緩衰老有一定作用。
十一、女人血虛調養五部曲
女人的一生，都會與血相伴。每個月的月經來潮，生小孩時的出血，讓女人的一生都處於血氣虛弱的狀態。所以，調經養血對女人是何等的重要。
☆《內經》：“女子七歲，腎氣盛，齒更髮長。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。”
太沖脈盛，血液充盈，女子才能月經來潮而能生育。血對人體最重要的作用就是滋養，對女人來說更加重要了。血充足，女人就會面色紅潤，肌膚飽滿豐盈，毛髮滋潤有光澤，精神飽滿，感覺靈敏，活動靈活。
中醫稱“血能載氣”。血是將氣的的功能傳遞到全身各器髒的最好載體，血液充盈，氣才能運行全身而起作用。
★女人血虛重在五養。
★（1）調經
《黃帝內經》中提到，月經的情況直接說明了女性氣血是否充盈。經、孕、產、乳是女性特殊的生理特點，決定了女性生理“以血爲主，以血爲用”。女子養血貴在調經。
☆月經量過多的女性，最好在醫生指導下進行治療。歸脾丸、烏雞白鳳丸、當歸養血膏等都是養血調經的良藥。
☆穴位按摩：三陰交是養血調經的重要穴位，位於兩足內踝上3寸，脛骨內側後緣。平時用手按壓此點，使之有酸脹感。對月經不調、痛經、功能性子宮出血有良好的作用。
★（2）食養
☆女性應多吃富有造血功能，以及富含維生素B12、葉酸、微量元素的食物。如烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、雞蛋、豬血、豬肝、紅糖、赤豆、紅棗、蓮子、核桃、豬肝、黃鱔、海蔘、菠菜、胡蘿蔔等。
☆小貼士
補血粥——黑糯米粥：
主料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克
配料：紅糖適量。
製作方法：
①大棗洗淨，桂圓去皮洗淨待用，黑糯米洗淨。
②上述三樣加適量清水，用慢火煮成稀粥狀，煮好後加入少量紅糖調味。
功效：補血調經、溫腎健脾。
★（3）藥養
血虛女性應多服食以下滋補養血的藥膳。
☆十全大補湯：
原材料：豬肉500克，豬肚50克，墨魚50克，黃芪10克，肉桂3克，熟地15克，炒川芎6克，當歸15克，白朮10克，白芍10克，茯苓10克，黨蔘10克，炙甘草6克，姜30克，蔥、花椒各適量。
製法：黃芪、肉桂、熟地、白朮、炒川芎、當歸、白芍、茯苓、炙甘草、黨蔘等10味中藥裝入紗布袋內；豬肉、豬肚、墨魚洗淨切塊後同紗布藥袋放入鍋內，加清水適量，放姜、黃酒、鹽等。武火燒沸後，用文火煨燉，待肉熟爛食用。紗布袋撈出不用。每日早晚各吃1碗，可大補氣血。
☆當歸生薑羊肉湯：
配方：當歸20克，生薑15克，羊肉250克。羊肉切塊，加入生薑，當歸及調味品同燉。味道鮮美，且是中醫補血傳統良方
★（4）睡養
保證充足的睡眠和充沛的精神體力。
起居有常，養成科學的生活方式。
樂觀地對待生活，保持良好的心態。
娛樂有度，勞逸結合。
不熬夜，不偏食，不吃零食。
不在月經期及產褥期同房。
★（5）動養
運動可促進血液循環，加快新陳代謝，增強骨髓的造血功能。
戶外運動：跑步、爬山、進行日光浴、空氣浴、森林浴。
室內運動：氣功、養生功、健身操等。