摘:四種血異常類型 女人體質看準了再補血

時間: 2011-06-08
導語:女性血異常劃分四種類型:血虛、血瘀、血熱、血寒,解決之道在於對症調血,因人而異。

  血虛——經常犯懶不是我的錯

近來云云常覺身體倦怠,眼睛也總覺得酸澀難受;一照鏡子還發現臉色蒼白,沒有一點血色,梳頭時頭髮掉了不少;月經量日漸稀少。到醫院檢查,可除了血常規化驗發現紅細胞偏低外,其他指標均沒什麼異常。後來去看了中醫,才知道自己“血虛”。

  ● 找原因

  除了先天不足外,長期的勞累、壓力過大、營養不足都可能造成血虛。外傷、手術以及月經量過多和女性生產等也會造成失血過多,出現血虛。

  ● 調養重點——補血

  1、食物進補

  通過飲食來補血是最安全有效的方法。平時可常吃補血食物,如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海蔘等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。這裏推薦一款偏方——補血甜湯。

  【原料】水發黑木耳50克,花生50克,紅棗15枚,山藥100克,冰糖適量。

  【做法】把原料洗淨放入沙鍋,加適量的水,燉煮2小時左右即可。

  【用法】每天喝一大碗,堅持1周就能有明顯的效果。

  2、藥膳幫忙

  常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等,可用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,如當歸羊肉湯、四物雞湯等,均有很好的養血效果。

  3、按摩四大補血穴位

  每天花15分鐘按摩補血四大穴位,能輔助調節血虛。這四個穴位分別是關元穴(臍下約1.5寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三裏穴(外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處),三陰交穴(下肢內踝上3寸、脛骨後緣處)。

 血瘀——痛經也有前世今生

 小曼的“好朋友”月月遲到,已有快1年了,每次肚子都疼得要命,經血不但顏色暗紫,而且還有好多血塊。漸漸地,她發現皮膚也變得不那麼細滑了,面色晦暗無光,常有黑眼圈,小腿處還常常出現“青筋暴露”。到醫院進行檢查,除了血黏度略有增高外沒有任何問題。於是她去中醫大夫那兒進行了諮詢,大夫說她是典型的“血瘀證”。

  ● 找原因

  導致血瘀的因素有很多:着涼,爲了美冬天也堅持穿短裙子;脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事,導致脾氣急躁,心情長期不愉快等。

  ● 中醫調養重點——活血化瘀瘀

  1、飲食進補

  多吃具有活血化瘀通經功能的食物,這裏推薦一款偏方——蓮藕紅花燉排骨。

  【原料】排骨500克,鮮藕300克,紅花5克,料酒5克,鹽適量。

  【做法】排骨、藕切塊,放入沙鍋中,加紅花、料酒、鹽和適量水,燒開後撇去浮沫,小火燉至肉爛即可。

  【用法】一般每週吃一次,連吃1個月見效,但月經期、孕期禁吃此方。

  2、中藥調理

  常用的活血化瘀藥物有柴胡、香附、鬱金、當歸、元胡、丹蔘、川芎、桃仁、紅花、三七等,但經期、妊娠期和有出血傾向的人禁用。另外,還有中成藥逍遙丸、越鞠丸等。

  3、精神保養

  遇事不要太激動,多和朋友聊天、出遊,避免過度緊張、勞累,有助於改善氣血運行。

  4、多做運動

  運動可改善血液的高凝狀態,爲您推薦一套簡單的辦公室活血操:

  站在椅子後,雙手扶住椅背,兩腳分開同肩寬,吐氣時蹲下,吸氣時站起,連續做6次;面向桌子站立,雙手撐在桌邊,挺胸仰頭,身體向後彎,堅持5秒還原,重複動作6次。

  【專家叮嚀】

  ⑴血瘀的女性不宜吃寒涼食物,如冷飲、西瓜以及剛從冰箱裏取出的食物。

  ⑵少吃肥肉、甜食、油炸食品、鹽和味精,以避免血黏度增高,加重血瘀的程度。

 血熱——痘痘愛跟我過不去

 小珍的臉色總是紅撲撲的,但令她苦惱的卻是長了好多痘痘,每天洗三次臉還油汪汪的;晚上也睡不好,做夢如看場電影;愛發脾氣,手心、腳心都感覺很熱;月經量好像也比以前多了,媽媽說她是火力壯,“血熱”了。

  ● 找原因

  人們吃的普遍比從前好,辛辣刺激、菸酒肉食都是餐桌上必不可少之物,這些食物都會助長體內的熱氣。

  ● 中醫調養重點——涼血

  1、飲食進補

  平時多食用大米、薏米、赤小豆、綠豆、苦瓜、蓮藕、雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹等食物。絲瓜燉綠豆鴨就是一道具有清熱涼血功能的食療菜。

  【原料】淨鴨半隻,絲瓜500克,綠豆50克,姜5克,鹽適量。

  【做法】絲瓜去皮切塊,鴨切塊,綠豆泡開,將所有原料放入沙鍋燉至肉爛即可。

  【用法】每週吃2次,血熱的症狀就會緩解。

  2、避免熬夜

  奮戰一夜後難免口乾舌燥火氣上升,要使血“涼快”就得儘量避免熬夜。

  3、愛上瑜伽

  溫和舒緩的運動更適合血熱的人,有利於調節體內血液循環,撫平情緒波動,瑜伽就是首選。

  【專家叮嚀】

  ⑴過度勞累、熬夜、性事過度,難免耗傷陰液,陰虛不能制約陽氣,就會出現陽熱。

  ⑵血熱的人情緒容易過度激動,平時要注意保持情緒穩定,忌大喜大悲大怒。

  ⑶血熱的人忌吃油炸、辛辣、刺激性的食物,要遠離菸酒。

 血寒——我不是“冷血動物”

阿莉一到秋冬季節就會手腳冰涼,吃個涼柿子都要哆嗦半天,她自己也常覺得小肚子發涼,月經的顏色發暗。學醫的同學提醒她,此情況很可能是“血寒”造成的。

  ● 找原因

  血寒是相對少見的一種情況,指局部脈絡寒凝氣滯、運行不暢所表現的徵候。如果“腎陽”不足,血液得不到適當溫煦就會變冷。

  ● 中醫調養重點——散寒

  1、食物進補

  這種體質的女性平時要多吃溫性、熱性食物。益母草燉牛肉既能暖身又能預防瘀血,很適合血寒證。

  【原料】牛肉300克,益母草10克,姜2大片,鹽適量。

  【做法】將原料放進沙鍋中,加水燒開後撇淨血沫,小火燉肉至肉爛即可。

  【用法】每週吃2次。

  2、藥補調養

  通常可以用溫經散寒、通脈養血的藥物,如艾葉、生薑、當歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。

  3、注意保暖

  尤其是手腳和小腿,熱氣是往上升的,下肢暖了全身就不冷了。另外,還要保證充足睡眠,平時多曬曬太陽。

  【專家叮嚀】

  ⑴血寒的人要忌食寒涼、生冷食物。

  ⑵冬季從室外進到溫暖的房間要注意及時脫掉厚衣服,免得太熱而出汗,反而會使身體感到更寒冷。

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