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女人一生會經歷400多次月經，每次2-8天不等。如此算下來，女人一生的1/10都在和生理期糾纏不清。痛經、情緒激動等雖然都是月經惹的禍，但專家提醒：“月經期間，在腦垂體激素控制下，女性體內雌激素和孕激素分泌量下降，這是個很精妙的生理調整過程，這段時間內，豐胸、收腹等一連串平時讓你頭痛的事都能輕鬆達成！”
[color=#ff00ff]生理期最易達成的5種效果[/color]
[color=#ff0000]1、豐胸[/color]
莎朗．斯通剛出道時胸部平平，幾年下來，胸部SIZE突飛猛進！她的豐胸祕訣並非填充手術，僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食。
美國醫學專家說，[color=#ff00ff]月經第1-3天是豐胸最佳時段[/color]，因爲這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤積。如果[color=#ff0000]這3天多吃胡蘿蔔、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上[/color]。木瓜是公認的最佳豐胸食品，但醫學專家也強調，[color=#ff0000]只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素[/color]。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯[color=#ff0000]木瓜酸奶[/color]。
另外，食物中的鈣質也很重要，德國最新調查顯示，鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌。你不妨從[color=#ff0000]月經前2天，就開始吃口服鈣片[/color]。專家指出，人體每次攝入的鈣低於或等於300毫升時，吸收最好。所以建議你選擇小劑量鈣片，[color=#ff0000]多次服用小劑量的鈣片吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好[/color]。
[color=#ff0000]2、燃脂
[/color] 荷蘭運動醫學專家指出，體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把[color=#ff00ff]月經最後2天及月經後1周稱爲“燃脂福利期”[/color]，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。建議你在這段時間通過適宜運動燃燒身體脂肪，[color=#ff0000]尤其是堆積在腹部的脂肪[/color]。對你的健康而言，燃燒脂肪比減輕體重更重要。
建議你[color=#ff00ff]在月經最後2天，每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作[/color]。在[color=#ff00ff]月經後1周內，每天做30分鐘以上有氧運動[/color]。運動醫學專家推薦，[color=#ff0000]每小時6.5千米快走運動，對燃燒身體脂肪最有效。[/color]快走時注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中般快速行走，這對燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的收腹效果。運動後感到腹部緊繃是正常現象，這是腹部脂肪分解必經過程，2-3天后腹部就能恢復柔軟。
一項醫學調查顯示，月經期間女性對美食的渴望度比平時高25%。這並非壞事！此時你可以吃些平時很少碰的甜食。專家指出，[color=#ff0000]月經期前3天，人體的糖耐量比平時高兩成，對不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經期高一成半。[/color]這段日子裏，你完全可以做到美食瘦身兩不誤！
但千萬不要爲了鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。[color=#ff0000]月經期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會造成月經紊亂[/color]。
[color=#ff0000]3、提高記憶力[/color]
德國女性健康專家說，女性在雌激素合成過程中，需要一種特殊的芳香化酶，這種酶通過神經傳導，對負責記憶的大腦皮層細胞有刺激作用。[color=#ff0000]芳香化酶的分泌高峯期在生理期最後1-2天，如果想提高記憶力，不妨[color=#ff00ff]在生理期末尾，默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛鍊。[/color][/color]
你還可以邊嚼口香糖邊做練習，因爲咀嚼會刺激腦部主管記憶的海馬區。更重要的是，咀嚼口香糖可以促進唾液分泌，[color=#ff0000]唾液酶協助芳香化酶一起工作，會讓大腦皮層細胞活性比平時高14%，記憶力也能在對短時間內得到提升[/color]。
除此之外，你還可以試試德國醫學專家克魯夫．希德奇教的小妙招，他說：“[color=#ff0000]女性的各項身體機能在月經期間較爲敏感，只要學會合理觸摸穴位，就能讓大腦獲得‘潛能力’。[/color]具體方法很簡單：用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個耳朵，3分鐘後，再用食指用力按壓太陽穴1分鐘。這種辦法能促進大腦皮層的血液流動，消除疲勞感和記憶障礙。
[color=#ff0000]4、發現健康小問題
[/color] 美國醫學專家把生理期稱爲“生理鏡子”。這期間你的免疫力最爲薄弱，一些潛伏在身體裏的健康小問題最容易在這時浮出睡眠。但這決非壞事！因爲你能發現那些平日不易顯現的健康預警，早發現就能早改善。
[color=#ff0000]問題1：眼袋、黑眼圈
[/color] 明明睡足8小時，怎麼還頂着眼袋和黑眼圈？日本健康專家說，這意味着你體內的血液循環不夠順暢，血液粘稠度較高，很可能與[color=#ff00ff]肉類食品攝入過多[/color]有關。建議平衡膳食，[color=#ff00ff]減少肉類攝取[/color]，在膳食結構中[color=#ff00ff]增加乳製品和豆類食品[/color]。
[color=#ff0000]問題2：牙齦出血[/color]
爲什麼一到生理期牙齦就容易出血？這和牙齦不夠健康有關，是[color=#ff00ff]牙齦發炎前兆[/color]。建議月經結束後去診所洗牙，徹底清除導致炎症的牙結石，避免發炎症狀進一步蔓延，認真刷牙，用淡鹽水漱口。另外，大量鈣、鐵離子會隨經血流失，這也是導致生理期牙齦出血的原因，[color=#ff0000]建議每天補鈣，並攝入足量維生素D[/color]。
[color=#ff0000]問題3：頭髮容易斷裂
[/color] 如果你的頭髮在生理期變得特別脆弱、易斷裂，[color=#ff0000][color=#ff00ff]很可能你已經處在貧血邊緣！[/color][/color]生理期時，頭髮缺乏氨基酸供給，角質蛋白含量降低，會出現“暫時性生理期貧血”，從而引起頭髮斷裂。應[color=#ff0000]多吃含礦物質鐵多的食物，如菠菜等[/color]，以此改善體內貧血隱患。
[color=#ff0000]5、排毒[/color]
新加坡醫學專家發現，女性從月經第1天開始，體內就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質――酵素。這種酵素能分解體內毒素、讓血液由酸性向弱鹼性轉變，幫身體有效排毒。美國健康專家雪蘭登．格林說，經期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此[color=#ff00ff]生理期每天喝1000毫升水十分必要。[/color]
醫學專家還說，女性在月經期間身體敏感度比平時高15%，輕輕點按幾個特殊穴位，就能[color=#ff0000]刺激身體新陳代謝，促進體內毒素排出[/color]。但專家也特別強調，[color=#ff0000]一定要輕輕點按而非用力按摩[/color]。
[color=#cc99ff][color=#0000ff]涌泉穴[/color][/color]：當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處就是涌泉穴。輕輕點按涌泉穴能通過經絡傳遞作用，調節你的植物神經系統，幫你擴張血管、促進皮膚血液循環、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
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[/color][color=#0000ff]足三裏[/color]：用右手掌心按準右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三裏。換左手用同樣方法可以找到左腿足三裏，輕輕點按這個穴位，能促進消化系統功能、加快毒素排出，提高身體免疫力。
[color=#ff00ff]取穴小方法：[/color]
足三裏穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側髁）。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結，以此線爲底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三裏穴。足三裏穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開1橫指，該處即是。
國際公認六大保健飲料（只有此六類）：
1.綠茶（抗癌）（軟化血管）（飯後用茶葉水簌口，可以防牙齒疾病）
2.紅葡萄酒（少量）、紅葡萄皮（延緩衰老，防自由基）（防止心臟病）（防止心臟突然停勃）（早晨不能劇烈運動）
3.豆漿
4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）
5.骨頭湯（延年益壽）
6.蘑菇湯（提高抵抗力）
保健食品：
1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）
2.蕎麥（防止糖尿病）（高纖維，防止胃腸道癌症）（用淘米水可以洗掉農藥）
3.薯類（防止便祕）（降血糖，降血脂，吸收毒素）
4.燕麥（防止糖尿病）
5.小米（早上玉米粥、晚上小米粥）
6.芝麻
7.豆類（大豆行動計劃：一把蔬菜一把豆、一個雞蛋加點肉）
有害食品：
1.（松花蛋不宜食用，含有鉛）
2.（臭豆腐不能常吃）
3.（味精不能多用，最好不要用，特別不能加熱；懷孕時候不能多吃，影響下一代）
4.（40歲以上不要吃菠菜）
5.（方便麪不宜食用）
6.（葵花子，影響肝功能）
7.（豬肝含有膽固醇過高，不宜多吃）
8.（烤羊肉串，致癌）
9.（醃菜，致癌）
10.（油條，有害腎臟、腦細胞）
值得注意的：
1.（豆漿比牛奶更有利吸收，營養價值不次於牛奶）
2.（胡蘿蔔美容！！）
3.（苦瓜， 南瓜,它刺激β細胞，產生胰島素。防糖尿病）
4.（番茄素，番茄加熱後產生番茄素，生番茄沒有番茄素，西紅柿炒雞蛋；抗生殖系統癌、膀胱癌）
5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空氣中15分鐘才產生大蒜素，不能加熱；抗癌）必須先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空氣裏15分鐘後食用，這樣吃大蒜纔有用。
6.（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林還好）
7.（花生米的紅皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剝皮吃）
8.（花粉，消毒、去皮、脫敏，然後食用，可以延年益壽；用在臉上可以美容，祛除所有斑點、皺紋、痤瘡；食用還可以有利於治療便密..
9.吃動物，動物越小越有營養價值。假如有牛肉，又有豬肉，應該吃豬肉，牛肉的問題太多。第一有瘋牛病，第二有口蹄疫，第三有不良膽固醇。如果有豬肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有雞肉，吃雞肉；有雞又有魚，吃魚；有魚又有蝦，那就吃蝦呀。
補充：
其他知識：
1.（醫學黃金分割：副食與主食比例6比4，粗食與細食比例6比4，靜與動比例6比4）
2.（螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各種蔬菜的總和，營養最均衡，蛋白最高，最優質，所以是太空食品；螺旋藻還有利治療糖尿病）（20世紀與原子能並駕齊驅的發現－－螺旋藻）
3.（國際四大殺手：心腦血管疾病、癌症、糖尿病、高血壓）（中國存在第五殺手：肝炎）
4.（電腦輻射、微波爐輻射7....5米，容易得血癌）（孕婦最好遠離）（微波爐最好放在高處） 預防：第一喝綠茶；第二吃青菜、蘿蔔；第三吃螺旋藻，但要選好；第四吃藻福康。根據自己的經濟條件選擇一種，實在不行就吃青菜蘿蔔。
保健運動－－有氧運動：
1.每天一小時以內，一週3－5次，強度不可太大，最好的運動爲步行、慢跑、騎自行車、游泳等。不可猝停。傍晚鍛鍊。國際上規定了，飯後45分鐘再運動。老年人的運動，散步就可以了，一次20分鐘。
2.早晨6點起牀最好，上午9－11點和下午2－4點開窗最好，空氣質量最好。
3.午休時間爲午飯半小時後，午休時間最好爲1個小時長。
4.晚上10－10:30睡覺最好，一個半小時進入深度睡眠，即晚上12點到凌晨3點，此3個小時睡好等於8個小時睡好。
心理：（比以上更重要）
1.生氣後容易得癌腫瘤。生氣不要超過5分鐘。
2.躲避、轉移、釋放、昇華、自我控制，這樣來避免生氣。
3.天天有個好心情。
4.人生不能感覺心理累，你感覺到心理累得話，你應該改變它。
5.所有動物中，只有人類有的一種功能是“笑”。
6.每天大笑三次，每次3分鐘，中間停幾秒鐘。可以防治偏頭疼和後背疼、還可防治便祕