生理期:豐胸美體的黃金期

時間: 2011-10-04
健康女性的一生大約要經歷400多次的月經,每次月經的週期大約爲3~7 天。也就是說,在每個女人的一生中,大約有1/10的時間都被月經期佔去了。不過,月經期並非真是女性的"倒黴期"。專家提醒女性朋友,月經期其實是個很精妙的生理調整期,倘若利用得當,無論是想豐胸還是想美體排毒,都能收到事半功倍的效果。

   一、 月經期的第1~第3天:豐胸的最佳時段

   美國醫學專家稱,月經期的第1~第3天是豐胸的最佳時段。因爲這3天是影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌的時段,也是刺激乳房脂肪使其囤積的最佳時段。女性若在這3天中多吃些胡蘿蔔、馬鈴薯、大豆及堅果等具有豐胸功能的食品,豐胸效果將比平時提高30%以上。臺灣女藝人蔡依林剛出道時胸部平平,幾年下來,她的胸部尺寸突飛猛進,她也從"玉女掌門人"搖身一變,成爲"性感女神"。她的醫生曾向媒體透露,蔡小姐的豐胸祕訣之一,便是在生理期使用了能使荷爾蒙發生變化的特殊食譜。

二、月經期的最後兩天:燃脂最有效
   荷蘭運動醫學專家指出,女性體內荷爾蒙的波動對脂肪燃燒有很大的影響,他們把月經期的最後2天及月經期過後的1周稱爲"燃燒脂肪的福利期"。在此期間,女性身體分解脂肪的能力要比平時高20%。因此,專家建議想要瘦身的女性,可在月經期的最後2天,每天做20分鐘的瑜伽或快走15分鐘。在月經期過後的1周內,每天做30分鐘以上的有氧運動,如可每天以每小時6.5千米的速度快走30分鐘。腹部脂肪囤積較多的女性,可在快走時將上半身略微前傾,使腹部隨着身體運動起來,長此以往,即可收到極好的收腹效果。不過,女性千萬不可爲了鞏固減肥效果而在月經期間嘗試各種減肥藥。因爲減肥藥中的化學成分會打亂女性體內荷爾蒙的平衡,不僅不利於塑身,嚴重者還會使女性月經紊亂。    新加坡醫學專家發現,女性從月經期的第1天開始,體內就會分泌出一種酶。這種酶能淨化女性的體內環境,排出血液中的毒素,讓血液由酸性向弱鹼性轉變。因此,專家建議,女性應在生理期內每天喝1000毫升以上的溫開水,以促進體內毒素的排出。此外,專家指出,女性在月經期間,其身體的敏感度比平時高15%。倘若在此期間,輕輕地點按涌泉穴(用力彎曲腳趾,足底前部出現的凹陷處就是涌泉穴)、足三裏穴(膝眼下4橫指、小腿骨脊外1~5指處爲足三裏穴),也能刺激女性的有關神經,促進體內毒素的排出。不過,點按的力度一定要輕柔,切忌用力按摩。    四、月經期末多做記誦練習,可提高記憶力
   德國女性健康專家研究指出,女性體內雌激素的合成需要一種特殊的芳香化酶的參與,這種酶可通過神經傳導,對負責記憶的大腦皮層細胞起到良性的刺激作用。而女性體內雌激素的分泌在其月經期的最後1~2天達到最高值,於是這種芳香化酶的分泌也在這個時候達到最高值。因此,女性若想提高記憶力,不妨在生理期的末尾,通過默記英文單詞或唐詩宋詞的方式來做腦力鍛鍊。爲了取得更好的效果,女性可以邊嚼口香糖邊做記誦練習。因爲咀嚼可促進唾液的分泌,而唾液中的唾液酶與芳香化酶一起發生作用時,可將大腦皮層的細胞活性提高14%,從而令女性的記憶力在最短的時間內得到提升。    五、 "生理鏡子"會給你健康預警    1.明明已睡足8個小時,爲什麼還是天天帶着眼袋和黑眼圈上班?對此,日本健康專家稱,這可能意味着你體內的血液循環不夠順暢,血液的黏稠度較高,其原因,可能與你攝入了較多的肉類食品有關。專家建議,有此類問題的女性應平衡膳食結構、減少肉類的攝取,並在日常飲食中適當地添加一些乳製品和豆類食品。
   2.爲什麼一到生理期,牙齦就很容易出血?對此,牙科醫生指出,這可能是牙齦發炎的前兆。建議你在月經結束後去牙科診所洗牙,徹底地清除牙斑菌,以斬斷炎症的根源。此外,在月經期間,大量的鈣、鐵離子會隨着經血流失,這也是導致女性在月經期牙齦出血的原因。醫生建議,女性可在月經期多吃一些富含維生素D及鐵的食物,如牛奶、雞蛋、瘦肉、動物的肝臟等。

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