所以，卵巢的新鮮度很大程度上與更年期有關，只要做好，就可以有效延緩更年期進度，讓女人持久保持年輕。
多吃豆製品或是大豆，這類食物含大豆異黃酮，某些保養卵巢的產品，如，其分子結構和雌激素相似，可以有效調節體內雌激素的平衡，緩解卵巢壓力，快速提高卵巢內卵泡生成水平，刺激受抑制的丘腦―垂體―卵巢軸，調節神經，的來臨，可使女性皮膚光潤、細膩、柔滑、充滿彈性，煥發青春風采。並且還可以有效減少雌激素與受體結合的機會，從而降低雌激素的活性，減少女性因雌激素水平高而患乳腺癌的危險性。女性神經衰弱，失眠煩躁症狀得到緩解，氣血暢通，心情愉悅，擺脫中年女性卵巢衰退，雌激素缺乏引起的困擾！
飲食方面要注意營養平衡，除了蛋白質足量攝入外，脂肪及糖類應適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質，如鐵、鈣的補充，推遲性腺萎縮的進程。
多食能促使卵巢發育和完善的食物，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌。有利於雌性激素和孕激素的合成。如“富含維生素E的魔法師”著稱的芝麻。
多吃新鮮蔬菜、魚蝦、木耳、豆類、薯類及蘋果、柑橘等富含維生素和纖維素的食物，同時增強運動鍛鍊。
堅持喝牛奶：牛奶不僅含有大量的鈣質，還含有鉀和維生素B2，有緩解情緒抑鬱、合成膠原蛋白之功效。
適量飲用葡萄酒：葡萄酒裏含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，並可以有效預防腫瘤的發生。（葡萄籽、皮裏富含大量白藜蘆醇）
保持營養均衡，並儘量少食多餐。
避免流產、刮宮，月經不調等不利卵巢健康的因素髮生。
就像某些食物吃了對皮膚有效一樣，針對卵巢保養有效的食物，也有很多，女性朋友如果能及時瞭解，並提前做好卵巢保養計劃，完全可以讓自己看起來更年期，身體更健康，擁有更持久的活力。