瑜伽運動對人體的好處大家都知道，可是，練瑜伽時有些錯誤可能會導致事倍功半。一起來看看練瑜伽注意事項有哪些。 剛練完瑜伽就洗澡，不僅會使練習效果大打折扣，還會對身體造成不必要的損傷。剛結束練習時，...
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冬天，是各項機能修復的最佳時節。“進補”也就擺上了不少人的議事日程，但如何進補在“進補”的同時讓自己遠離肥胖也成了衆多女性朋友最爲關心的話題。有沒有一樣比較適合秋天的運動呢？ 冬天·比較適合哪個...
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1.挺秀胸部方案：基礎呼吸式方法：坐在椅子上，雙腿併攏。雙臂伸直扶穩坐椅，收下頜，脊椎伸直。先腹部放鬆，用鼻子吸氣，並用力擴胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起;然後放鬆下頜、呼氣，同時放鬆胸部，肚子...
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流瑜伽傳自西方，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的教義和難度介於兩者之間。
流瑜伽每個級別的初始動作也是從太陽祈禱式A和B開始，而後進行單個動作練習，最後以倒立和休息術結束。...
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語音冥想功究竟何謂冥想功，對身體有何好處？冥想就是把注意力集中在某一特定對象之上的深思方法，當一個人的思維持續不斷地朝着一個方向走時，冥想就形成了，根據練習時身體的不同姿勢，冥想功主要分爲以下幾...
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答：專家認爲，瑜伽是一種身心合一的運動，男女老少皆宜，因此，並不是女性的專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失，對於腳步匆匆的現代人來說，如果不能學會放鬆宣泄，就會引...
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中醫有云：“胃不和，臥不寧”。而晚餐對於我們身體起着舉足輕重的作用，如果晚餐過飲，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。特別是在瑜...
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以動養靜以靜養心瑜伽總共有80-104個動作，分爲很多派系，其中被西方國家最爲推崇的是“BIKRAM”瑜伽。臺灣人莫慧萍教練就是這派瑜伽的代表人物。莫慧萍老師說，BIKRAM也叫熱瑜伽。練習者最...
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一年之際在於春，春天是去舊生新的季節，帶來新氣象，同時也釋放出冬季以來累積在身心的能量。所以春天是開始動起來的季節，適合做伸展、打開運動，比如瑜伽。
春天練習瑜伽具有排毒換膚的作用。在這個季...
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這裏我向大家推薦一組特別適合長期在辦公室工作，而又拿不出時間來鍛鍊的人羣的簡單易做又實用的瑜珈術。這組練習大約用30分鐘就可以完成，時間由自己來定。你可以在工作間隙中做，也可以在工間休息時來...
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我們每一天都會清潔自己的身體——洗去面部的油脂、發間的塵埃、肌膚的污垢……讓自己潔淨、清爽，展現給別人一個乾淨、整潔的形象。但是，你有多長的時間沒有清潔你的腸胃了呢？我們的腸胃因爲觸之不及、視之...
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長期在辦公室裏伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛；長時間坐在電腦前會使視力下降。這裏向大家推薦一組特別適合長期在辦公室工作，而又拿不出時間來鍛鍊的人羣的簡單易做又實用的瑜伽術。這組練習大約用...
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瑜伽體位法有上萬個動作，包括彎、疊、折、俯等動作，不正確的練習會損害健康，擾亂心神。所以，一定要在教練的指導下練習，特別要注意以下事項：
1、飲食避免油膩、辛辣。練習前至少3小時內不能進食...
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一、基本呼吸法瑜珈術認爲人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最爲重要的，呼吸包含着神奇的力量。方法：坐在椅子上，雙腿併攏。一手扶在大腿上，一...
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瑜伽初學者練習基本注意事項好的開始是成功的一般。瑜伽練習者若能在接觸瑜伽伊始就能養成良好的練習習慣，就能夠事半功倍地在日後地練習中高效迅速地獲得練習地進展和瑜伽地種種收益。初學練習注意事項呼吸：...
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