心理健康對每一個人都很重要，對老年人尤其關鍵。人老了，身體的各個器官功能都有所下降，容易患有各種不同類型的慢性病。老年人爲了能享受健康的人生，度過幸福的晚年，不僅要關注身體健康，防止軀體疾病，更要重視心理保健。老年人保持心理健康，要做到一下五點：<?
一、忌過喜
“樂極生悲”這句話常常用來形容人們因爲過度高興、喜悅、快樂，而產生反面效果。本來碰到愉快的事情應該高興，這是人之常情，俗話說：“人逢喜事精神爽”。然而物極必反，過猶不及，高興過了頭將會對健康不利。歷史故事中曾有過范進中舉，就是在他狂喜的時候發了瘋。在現實生活中，這樣的事例就更多了，例如有一個老人，因爲在打牌時贏了錢，又激動、又興奮，極度高興，以致身體還沒有離開牌桌即昏倒在地，送到醫院搶救無效而死亡。
人們在高興的時候難免要激動、興奮，碰上特別快樂的事情就更容易動情，甚至於興高采烈，手舞足蹈。而人在高度興奮、激動的時候，內分泌活動將會大大增強，腎上腺皮質激素分泌增多，是心跳加快，心臟收縮力加強，這樣一來，就增加了心臟的負擔，同時血壓也會上升，血糖增高。這對於患有高血壓、冠心病、腦血管病、糖尿病的老人極爲不利，很容易誘發腦出血、心力衰竭、心肌梗死、腦血栓等心腦血管併發症，也會加重糖尿病的病情，嚴重損害老年人的身心健康。
中醫講：“喜傷心”。老年人遇事不可過分地興奮，高興，要是當地控制自己的情緒，千萬不要大喜過望，歡喜過了頭。
二、忌過憂
憂愁是一種負性情感，憂慮不安，多愁善感，愁眉不展，抑鬱寡歡，對健康極爲不利。因爲人在發愁的時候，情緒低落，不僅使內分泌活動下降，各種激素分泌減少，同時也會影響胃液、腸液、胰液、膽汁等消化液的分泌減少，減低消化吸收功能，使人食慾不振，飲食無味，消化不良。這樣人會逐漸消瘦，免疫力和抵抗力降低，容易引發各種疾病，也能夠加重老年人原有的慢性病。同時，憂愁還會加速人的衰老過程，春秋時期的吳國大將伍子胥在逃亡時過不了韶關，因爲極度憂愁，竟在一夜之間鬚髮皆白，就是一個典型的例子。
三、忌過悲
人生難免碰上不幸的事情或者發生意外，例如老年喪偶、喪子，或是自己患了不治之症，或者親人遭遇不幸，或是個人財產受到重大損失等等。這些都容易讓人悲傷、難過，對老年人精神打擊是很大的，對老年人情感會造成巨大的傷害。這時候老年人必須避免過分悲痛，要設法控制自己的情緒，節制悲傷的感情，要知道過度悲哀不僅僅於事無補，而且會嚴重損害身心健康，因此，老年人不要因喪失了親人、損失了錢財等不幸的遭遇而過分悲傷、難過、傷感，要注意調整心態，穩定情緒，正確面對現實，保持心理平衡。現實身心健康，才能夠幸福地度過晚年。
四、忌過怒
一般來說老年人經驗豐富，閱歷豐富，涵養性強，通常不容易輕易發怒；不像年輕人那樣，碰到不高興的事立刻就會火冒三丈，動輒大發脾氣。然而人老了並非一點脾氣也沒有了，特別是患有高血壓、冠心病、癌症等慢性病的老年人，在遇到不合理的事情、不講理的人，或是難以容忍的情況：如上當受騙、經濟損失慘重、或是受到侮辱、名譽受到破壞等讓人無法忍受的事情時，即使是既有涵養的人，也難免要生氣，感到怒火中燒。此時，老年人要注意設法控制自己的情緒，盡力事情緒平靜下來。例如轉移注意力，做一些自己喜歡做的事情，唱歌或者跳舞：以及某些輕微的運動，如打打乒乓球、羽毛球等。這樣一來，可以緩和並且放鬆憤怒的情緒，減少或是消除不良情緒對健康的不利影響。
祖國醫學認爲“怒傷肝”。肝火旺盛的人就容易發怒、發脾氣，過分激動，大發雷霆。人在發怒的時候，交感神經興奮增強，腎上腺皮質激素分泌增多，使血壓升高，心跳加快，心臟負擔加重。這樣一來，對於患有心腦血管疾病的老年人極爲不利，很容易誘發高血壓危險、腦卒中、心肌梗死、心力衰竭或是猝死。因此，老年人應當經常保持一種平衡和穩定的心態，無論碰上多麼不愉快的事情，也要泰然處之，不要發怒，更不要怒，以免損害身心健康。
五、忌過思
思維能力是人類心理活動的主要內容之一，人的一切活動無不與思維有關，無不受思維的支配。可以說人在清醒的狀態下，大腦時刻都在進行着思維活動，每時每刻都在思考。無論大事小事、難事易事、好事壞事，高興的事、煩惱的事，人們總要進行思考。每當人們在遇到複雜的事或者難辦的事情的時候，經常說“讓我想一想”，“讓我考慮一下”。說明人們是離不開思考問題的。但是思考問題要有個限度，不能思慮過度，否則將會對健康不利。譬如老年人對某一件事情、某一個問題，總是時時刻刻放在心上，朝思暮想。幹活時候想，休息時候想，吃飯時候想，睡覺時候也想，一刻也放不下，久而久之，必將損害老年人的身心健康。中醫講：“思傷脾”由於過度思慮，人就會沉浸在冥思苦想之中，日就任將會變得茶不思、飯不想，白天精神萎靡不振，夜晚不能安然入睡。這樣會造成消化不良、營養不良，人也會日漸憔悴。另外，由於心理負擔過重，容易使人產生消極、氣餒、悲觀、悲觀、厭世等負性情感，使心理失衡，有可能產生自殺等不良後果。
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，乃人之七情，七情之傷必然損害人的心理健康，用情過度是老年人之大忌。而老年人要想健康長壽，安度晚年，就必須時刻保持心理平衡，讓寧靜、安詳、鬆弛、愉悅、樂觀、豁達、開朗的心情，伴隨着老人度過金色的晚年。（文章出處：《健康指南》 ）
