40撲滅積蓄的“火山”
身體特徵：40歲左右的男人正處人生事業的巔峯。但是同樣值得關注的是，這個階段也是疾病的形成期，因爲生理機能從峯頂開始下滑，部分器官開始衰退，許多疾病都在這時爆發或顯現。所以與其說男人四十壹枝花，還不如說男人四十壹道坎。長年的積勞如蓄熱的“火山”隨時可能爆發。“慢性疲勞綜合症”正在尾隨着40歲男人，腰痠背痛昏昏欲睡記憶力減退夜尿增多食慾不振性慾不振等諸多症狀的連鎖反應造成心理焦慮不安。發展下去，胃病冠心病糖尿病高血壓前列腺肥大將與自己扯上關係。 生活小竅門
營養進補提案：
纖維素（fiber）：富含高纖維素的飲食能夠加速腸道毒素和致癌物質的清除，減少結腸癌的發病率（結腸癌在男人易患的癌症中位居第三）；膳食纖維能夠控制糖尿病人的糖指數，降脂降壓；能夠增加腸蠕動，刺激有益菌生長，治療便祕，利於改善胃腸功能；還能夠疏通膽汁排泄，穩定膽汁成分比例。膳食纖維分爲不溶性膳食纖維和可溶性膳食纖維兩類。不溶性膳食纖維主要存在於蔬菜中，主要功能是讓人有飽腹感，延緩胃排空時間；可溶性膳食纖維主要存在於燕麥魔芋蕎麥水果等食物中，它吸水性強，可延緩和減少糖脂肪吸收速度及吸收量，還可減低餐後血糖。需要攝入量：每日理想的攝入量是18～35克，摺合蔬菜約500克。進補途徑：含纖維素較多的食物有全麥麪包黑米草莓梨以及各種莖部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡蘿蔔。
鎂（magnesium）：鎂攝入量正常可以減少心臟病的發生率，降低血壓。鎂還可以增強生殖能力，因其能夠提高精液中精子的活力。需要攝入量：壹頓包括兩碗麥片粥加脫脂牛奶和壹只香蕉的早餐中可以獲得每日鎂需要量的2/3。進補途徑：烤白薯豆類堅果燕麥餅花生醬綠葉蔬菜和海產品中都含有豐富的鎂。