看見周圍很多人憔悴蒼老，心力交瘁，覺得很心痛。
但是，這樣繁雜的社會，這樣紛亂的職場，壓力不可避免，只有靠心態，靠調養，否則，未老先衰，即使榮華富貴，也是徒勞。
中老年男人因生理和代謝方面的要求對營養與飲食有不同的要求，日常生活中，有些人精神抖擻、鶴髮童顏；有些人大腹便便、步履蹣跚；有些人體弱贏瘦、憔悴不堪。這些除了和心態有關外，也和飲食營養有密切相關。
要做好老年人的飲食養生，就要根據老年男人的生理特點改善營養和飲食。
身體特徵：老年人，在身體體型和機能方面就會發生一系列變化，主要表現在：
1、機體組織的代謝不活躍的部分比重增加，比如65歲與20歲相比，體脂多出部分可達體重的10～20％；而細胞內水分卻隨年齡增長呈減少趨勢，造成細胞內液量減少，並導致細胞數量減少，出現臟器萎縮。
2、器官機能減退，消化吸收、代謝功能、排泄功能、循環功能減退，特別是性功能的減退。
其實，長壽並沒有太多的祕訣，關鍵是讓身心寬鬆，情志高雅，另外，還需要保持：（1）飲食有節；（2）起居有常。
爲此，中老年男性需要在膳食上保持如下特點：
1、食物要粗細搭配、鬆軟、易於消化吸收
2、合理安排膳食，提高生活質量
3、多食用富含維生素和礦物質的食物特別是富含鋅、鎂的食物
4、多做戶外活動，維持身體健康
體驗新版博客