有誰不想要看起來年輕呢？我們大部分人都在找尋新方法來保持我們年輕的面容和能量。延緩衰老的最佳方式其實很簡單，找到抗衰老的健康飲食最重要！
2. 水果和蔬菜：
每天至少5份蔬菜和2至3份水果。顏色越多，營養成分越多。
對眼部健康可以打高分的產品包括：綠葉蔬菜，胡蘿蔔，瓜果，番茄，紅辣椒，藍莓和紫茄子。
3. 魚類：
一週至少兩次。鮭魚是最好的選擇，因爲它富含Omega-3。
4. 蛋白質：
紅肉過多的飲食容易引發炎症，破壞肌膚的膠原蛋白。健康的蛋白質來源於堅果，豆腐，雞肉和魚類，對身體異常的好。
根據《美國臨牀營養學雜誌》的研究，年過50的男性和女性，飲食中攝入的蛋白質足夠，肌肉合成能力會增加51%。
5. 纖維：
纖維可以降低你的血液膽固醇水平，讓你更長時間擁有飽腹感，幫助你遠離腸癌。
研究發現，起初飲食中纖維含量低的參與者，把攝入量增加一倍，他們結腸癌患病風險降低40%。
6. 豆類：
豆類組合加上穀物可以給素食主義者提供身體必須的所有氨基酸。外加，它們低熱量，並且含有蛋白質。
7. 酸奶：
它是一種健康的奶製品，希臘酸奶還有令你驚訝的蛋白質含量。
8. 堅果：
作爲維生素B的優質來源，它們可以給你想要的健康肌膚。
9. 水：
H2O應該是你最好的朋友。它會讓你擁有美麗的肌膚，改善你的體循環，並且讓你的器官和肌肉功能達到它們的頂峯。
10. 維生素D：
雞蛋，魚油和動物肝臟含有這一維生素。在太陽光的照射下，肌膚下層也會生成維生素D。哈佛大學研究員用30年時間，給1萬人服用維生素D補充劑，並且看到了它影響。它會讓摔倒和骨折降低20%。