男性健康從良好飲食開始

時間: 2011-07-29
    男性的健康是建立在正確的飲食習慣上。一般來說,男性不像女性那樣的注重自己的飲食,很少男性會注意到自己的飲食是否均衡,吃的東西是不是健康。吃的健康並不只是在於卡路里的計算或是不吃垃圾食物而已,而是要吃的均衡。
 
  飲食和健康是息息相關的,特別是和心血管疾病及癌症有關。根據統計,三分之二的成年男性,血液中的膽固醇都過高。膽固醇過高不但會引發心血管疾病,陽萎,嚴重的還會導致中風。

  改善你的飲食習慣,要從年輕時開始。你可以從下列項目開始:

  1.減少你所攝取的脂肪量,特別是肥肉和油炸物更要禁止,要吃肉的話,多吃瘦肉及白肉類。

  2.多吃高纖食物,特別是水果及蔬菜。

  3.少吃高糖分的食物,如:巧克力,甜點,餅乾,汽泡式飲料。

  4.減少鹽分的攝取,一些鹹的零嘴,如:洋芋片等都含有過多的鹽分。

  此外,儘量將自己的體重控制在標準範圍內,並且定期檢查自己的血壓。下次,在買食物的時候,別忘了先看看商標上所標示的脂肪和糖分含量。

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