據悉，由於沒有明顯的早期症狀，骨質疏鬆稱得上“隱形殺手”，很容易被人們忽視，一旦被確診爲患有骨質疏鬆症，或許爲時已晚，其造成的嚴重後果難以挽回。目前，世界衛生組織已將骨質疏鬆症與糖尿病、心血管病共同列爲危害中老年人健康的三大殺手。
專家指出，骨質疏鬆症是一種全身骨量減少，骨組織顯微結構改變，骨強度下降，骨脆性增加並易導致骨折的全身骨骼疾病。有報道說60歲婦女中約三 分之一的人患有骨質疏鬆症，而80歲老人中有三分之二以上的人患骨質疏鬆症。所以，骨質疏鬆症是中老年人最常見的慢性疾病之一。換句話講，只要長壽，就有 很大可能患骨質疏鬆症。
然而，是否只有老年人才會患骨質疏鬆症呢？顯然不是。因爲骨質疏鬆症主要包括兩大類，一類稱原發性骨質疏鬆症，指絕經後婦女或老年男女隨年齡增 長而發生的骨骼退化性疾病。另一類稱繼發性骨質疏鬆症，是由於影響骨代謝的多種疾病引起的，如1型糖尿病(依賴胰島素)、成骨不全症、甲狀腺機能亢進、性 腺機能減退或過早絕經、慢性營養不良或吸收不良以及慢性肝臟疾病，或長期服用糖皮質激素等影響骨代謝的藥物。此外，一些有不良生活習慣的人也更容易發生骨 質疏鬆症，並且繼發性骨質疏鬆症可發生於任何年齡。
所以，骨質疏鬆症並非老年人“專利”，而是任何年齡、任何性別的人都應關注的疾病。
提醒
運動過多或過少易引發骨質疏鬆
“我接觸到大量骨質疏鬆症患者。在對他們的診治交流中我發現，很多患者對骨質疏鬆的預防意識十分缺乏，多數人只有在發生骨折後才意識到骨骼健康的重要，後悔當初沒有及早預防。所以骨質疏鬆症的預防比治療更重要。”徐苓說。
據瞭解，骨密度檢測是目前醫學界公認的診斷骨質疏鬆、預測骨質疏鬆性骨折風險的最佳定量指標，定期的骨密度檢測，可以幫助瞭解自身的骨骼健康狀況，在專業的醫生的指導下，積極採取適當的預防措施，從而維持骨骼強健，遠離骨質疏鬆。
專家指出，脊椎、髖部和腕部是最容易發生骨折的部位，我國50歲以上的女性約30%都伴有受骨質疏鬆影響的一處或多處骨折，而90%以上的骨折都是由於摔倒引起的。日照不足、運動量過多或者過少等都是骨質疏鬆的誘發因素。
此外，中國人的飲食習慣中，每日鈣的攝入量不夠，根據相關研究，每人每日應該攝入1000毫克以上的鈣才比較足量，但是中國人每日的鈣攝入量還不足400毫克，遠遠低於1000毫克的標準，因此，應該適當增加鈣質的攝入。
預防
積極應對骨質疏鬆
專家表示，目前人類尚無能力阻止衰老，因衰老所致的骨骼退化也無法逆轉，但是，人類可以採取措施延緩和減輕這個衰老和退化過程，即便實現長壽了，也不一定患骨質疏鬆症。從這個意義上講，骨質疏鬆症是可以預防的。儘早樹立骨骼健康意識，做好以下三級預防，十分重要。
一級預防：(從兒童、青少年時期開始)注意多食用富含鈣的食品，如牛奶、豆製品等等。堅持鍛鍊，多做“日光浴”，不吸菸酗酒，少喝咖啡、濃茶和碳酸飲料。儘可能在年輕時就將骨峯值提高到最大值，爲今後一生儲備最充足的骨量。
二級預防：(中年以後，尤其是婦女絕經後)這時人體骨量丟失速度加快，建議每1~2年進行一次骨密度檢查。進行長期預防性地補充鈣和維生素D，堅持良好的生活習慣，如規律的體力活動、合理的膳食營養、不吸菸、少飲酒，可有效地預防骨質疏鬆症。
三級預防：(步入老年後)堅持適當運動、加強防摔措施，預防骨折。老年人仍應積極補充鈣和維生素D。如已發現骨密度低下或已患有骨質疏鬆症，可 適當配合藥物治療，阻止骨丟失並降低骨折風險。對已發生骨折患者，積極治療不容遲疑，除對骨折的及時處理外，合理的康復治療和骨折後預防再次骨折的治療尤 其不可忽視，因爲已骨折的患者發生再次骨折的風險明顯增加。
專訪
郎平補鈣小祕訣 晚上補鈣效果好
作爲一位排球運動員出身的女性，郎平無疑比一般人更清楚骨骼健康的重要性。在被授予“骨質疏鬆關愛大使”後，郎平也在接受媒體專訪時透露了她的預防骨質疏鬆小祕訣。
郎平說，早在上世紀80年代到美國學習時，在營養課上，她就已經對骨質疏鬆症有了解。尤其對於女性而言，30歲以後就應該對此有所重視。
她說，在飲食方面，如何科學合理地補充鈣質是最重要的，比如，要多喝牛奶、酸奶，多吃芝士、海帶、豆漿，喝骨頭湯也是個不錯的選擇，如果仍然感 到鈣攝入量不足，還可以通過鈣片來補充，“我還向專家做過諮詢，專家建議晚上補鈣效果最好，因此，我現在多在晚上補充鈣片。”此外，就是多曬太陽，堅持運 動，由於目前仍在做教練，郎平說，在日常對運動員們的訓練中，除了日常的室內排球訓練，她也會有意安排隊員們到室外去踢踢足球，以增加日曬，“總之，持之 以恆是最爲重要的。”她說。
郎平建議，40歲以上的人羣應補充鈣片，因爲在日常飲食中很難每天攝入1000毫克足量的鈣。對於目前很多白領常常因爲工作原因無法定時定量吃 飯和戶外活動，郎平表示，“一定要有自我保健的意識，如果平時確實忙於工作，有時候難以定時吃飯，可以通過適量補充蛋白粉來補充維生素等營養物質。”她 說，骨骼健康已經不僅僅是一個生理性的話題，更是一個社會性的話題，“只有你的骨骼健康了，才能更好地承擔作爲母親、父親乃至兒女的責任，更好地享受幸福 生活，擁有高品質的人生。”