１、運用言語和想象放鬆。
通過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裏，聽着優美的輕音樂”，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到肉體大憩，你會覺得安略、寧靜與平和。
２、支解法。
請你把生活中的壓力羅列進去，一、二、 三、四……，你一旦寫進去以後，就會驚人地發覺，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
３、想哭就哭。
醫學心理學家認爲，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否啜泣過，後果８７%的血壓正常的人都說他們偶然有過啜泣，而那些高血壓患者卻大少數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發進去要比深深埋在心裏有益得多。
４、一讀解千愁。
在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙長雲集。讀書可以使一個人在潛移默化中逐突變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
５、擁抱大樹。
在澳大利亞的一些公園裏，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人肉體爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則長失。
６、運動長氣。
法國出現了一種新興的行業：運動長氣中心。中心均有博業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，挨枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓長氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾挨，縱橫馳騁。
７、看恐怖片。
英國有博家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是挨起肉體。所以與其通過放鬆技拙來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影
８、嗅嗅臭油。
在歐洲和夜本，風行一種芳臭療法。特別是一些女孩子，都爲這些由芳草或其他植物降煉出的臭油所醉倒。本來臭油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經粗胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。
９、吃零食。
吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的飢餓需要，而在於對緊張的緩解和內心衝突的長除。
１０、穿上稱心的舊衣服。
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因爲穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活留戀中，人的情緒也爲之高漲起來。
１１、養寵物益身心。
一項心理學試驗顯示，該肉體緊張的人在瞅賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會有意識地進入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大爲減輕。