這些傷害頸椎的壞習慣,你中招了沒?

時間: 2015-05-01

  隨着電腦、手機等科技產品的廣泛使用,“低頭族”隨處可見,“沙發土豆”已儼然成爲衆多宅男宅女的代名詞,然而就是這些不經意的習慣,卻在慢慢傷害着我們的頸椎,什麼樣的習慣會引發頸椎疾病呢?專家一一講解那些傷頸椎的壞習慣,快來看看你中招了嗎?

  壞習慣1:長時間低頭

  長時間低頭看書、看手機,還有好多人習慣性地低頭走路,無疑是頸椎病年輕化的重要原因。由於在低頭的時候,頸椎部受到的壓力過大,頸椎前屈度發生變化,易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。已患有嚴重頸椎病的人,長時間低頭後,突然擡起頭時,還容易因暫時性腦缺血引發頭暈、噁心等症狀,更嚴重的,還可能導致頸椎病人突發中風。

  建議:養成良好的坐立姿勢,減少長期低頭的時間,如看手機可放在與視線相平行的方向。可做一些仰頭聳肩的動作以舒緩頸椎部緊張的肌肉,某些運動也可緩解頸椎病的症狀,比如游泳、打羽毛球等。

  壞習慣2:盲目按摩

  對於頸椎病,按摩治療的確具有一定的舒筋通絡、活血散淤、消腫止痛等作用。但不分類型地盲目、粗暴按摩頸椎會有不良後果,反而增大頸髓損傷的可能性。如果操作者手法過重或不得要領,以致超過頸部骨骼與韌帶的正常強度,或是由於頸部病變已形成椎間關節失穩或椎體破壞,稍許用力就會出現脫位或骨折而壓迫頸髓或脊神經根等。盲目、粗暴按摩頸椎容易加速病變進程。任何超過頸椎骨關節生理限度的操作,均可能引起局部創傷性反應。

  建議:如果對自己所患頸椎病類型不瞭解,應到正規醫院治療,不要隨意按摩、捶打、牽引。

  壞習慣3:不睡枕頭

  許多有頸椎病的患者認爲不睡枕頭或者是睡很低的枕頭可以緩解頸椎病,其實過低的枕頭甚至不用枕頭,會使人在睡眠時長時間保持擡頭的狀態,對於習慣低頭工作的人來說,仰着頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的,然而,如果連續如此,頸部韌帶長時間繃緊,會出現勞損,對頸椎健康不利。同樣,過高的枕頭也不利於頸椎。因爲枕頭過高,這樣就打破了頸椎正常的弧度,長此以往會加重頸椎疾病。

  建議:一個科學合理的枕頭應該具備以下三點:第一,要有合適的高度,始終保持一個拳頭的高度。第二,要有良好的透氣性,在睡眠中讓皮膚得到很多的呼吸。第三,要有舒適的軟硬度,彈性過小感覺太硬;彈性過大,反向作用力增加,壓迫感增強。其實,一個枕頭適不適合,自己就可以感覺出來。如果一覺睡醒,覺得頸部不舒服,頭昏昏沉沉的,那就建議要更換適合你的枕頭了。

  壞習慣4:坐軟沙發

  人們坐在軟沙發上看書、看報時,通常喜歡把書或報紙放在膝上,頭往下看書。由於頭部重力的作用,又會使背肌在頸部被拉長,而同一塊肌肉,在骨盆背部已經被拉長,現在又在頸部再被拉長,時間一久,不僅容易眼肌疲勞,頸椎病發病的機率也會增大。

  建議:大家應儘可能地少坐軟沙發。尤其是老年人,更不宜常坐在軟沙發上看書、看報紙。

  壞習慣5:常穿高跟鞋

  穿高跟鞋,會使人的重心過度前移,造成骨盆前傾,使得脊柱彎曲增大,造成椎骨間的接觸面變小,腰椎和頸椎受力點集中,甚至會集中到一個點上。這樣,對椎骨的壓力會迅速增大,容易造成損傷。因此,高跟鞋穿多了,這種損傷就會積累,最終將導致腰痛和頸椎病的發生。

  建議:如果一定要穿高跟鞋,也要儘量減少穿的次數,或選跟高低於5cm的中跟鞋。

  壞習慣6:趴在桌子上補覺

  這種姿勢要求頸部前傾,造成與正常生理彎曲相反的變化,時間長了就容易導致頸椎變形、頸部肌肉疲勞,並引發頸椎病等。

  建議:需要補覺時,最好能躺下。如不能,就在胸前墊一個柔軟的靠墊或枕頭作爲緩衝,而不要把頭直接枕在胳膊上。

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評論
第1樓 熱心網友 2015-05-01
沒有,從來不用護膚品,從來沒有皮膚問題。