正確使用枕頭:{仰 臥}
{側 臥}
在接診一些頸椎病人時，他們都興奮的告訴我，因醫生告訴他們不要睡高枕，故現已經好久沒有睡枕頭了。問：“其頸椎病好些沒？”告之：“好象沒什麼變化，有時感覺頭暈及頸肩痛有些加重，不知是怎麼回事。”所以特告訴大家枕頭一定要用，而且要正規用好哦！這樣你的頸椎才安然無恙啊！
一個高質量的睡眠，減去一天的疲勞，是現代人最重要的生活需求之一。因此，枕頭的適合與否尤爲重要。醫生提醒大家，高枕或低枕並非無憂。
西醫：枕頭過高或過低都對頸椎不利
枕頭選擇不當，直接影響睡眠。據有關部門統計，中國失眠者佔總人口35％以上；60％的交通事故是因司機睡眠不足3．5小時引起的。那麼什麼樣的枕頭是合適的呢？古語裏“高枕無憂”的說法，其實並不科學。枕頭太高，無論以什麼姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，會加重頸椎負擔，可能導致落枕。若出現頸部痠痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等情況，或是睡覺睡到一半感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了；枕頭過低或不用枕頭會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，並且對頸椎生理弧度變直的頸椎病會加重病情。下顎會因此向上擡，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。在側臥時由於頭和頸部過度向臥側偏歪這樣就加重了對提肩胛肌的勞損，也明顯加大了落枕的機會。久之造成頸椎椎體的紊亂，相應的關節囊發炎、血管、神經受壓後，出現頸部痠痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等一系列的頸椎病症狀。也就如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象，那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。
中醫：低枕易引起供血不足
高枕容易引起頸椎病，有很多落枕病人就是因爲睡了太高或不枕枕頭的緣故；高枕不好，用低枕或乾脆不用枕頭是不是就好呢？低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。尤其是我們常見的椎動脈型頸椎病患者每天總是很早就睡了，但是整晚上都在夢周公或失眠，第二天精神就是一個很差，頭暈、頭痛、健忘、記憶力明顯下降、注意力不集中等症狀較明顯。甚至營業員在找錢時將20元的當成5元的找了出去。（這是我親自接診的患者）爲什麼了？他每天的睡眠時間是夠的呀！這是由於大腦的供血不足，腦組織沒有得到充分的休息，血液和氧的供應明顯減少。但根本原因還是頸椎病惹的禍！如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
那麼，枕頭究竟該多高才合適呢？
我國古代醫書裏曾指出：“高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。”也就是說，枕頭的高度，以仰臥時頭與軀幹保持水平爲宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半，頭與肩相平行。一般來說枕高以個人的第七頸椎棘突到肩峯的一般較爲合適。
軟硬也要適度
除了枕頭的高度以外，個人認爲，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其間，影響血液循環。因此枕頭應選稍柔軟些，又不失一定硬度的。（個人推薦枕心：蕎麥殼、綠豆等）
枕頭還應有一定的彈性，倘若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產生肌肉疲勞和損傷。如“彈簧枕”、“氣枕”等，都不能算是有利於健康的枕頭。
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