太平洋親子網報道隨着大暑的臨近，氣溫一天高過一天，空調成了降溫消暑的必備電器。然而在給人們帶來涼爽的同時，空調又成了害人惹上頸椎病的“兇器”。介紹，進入夏季後，由空調引發頸椎疼痛的患者明顯增多。
上班：空調涼爽小心吹出頸椎病
許多頸椎病患者反映，一到夏天，公司、商場等公共場所的空調溫度調得很低，時間一長很容易感覺到頭昏眼花，頸酸背疼。座位正對空調，或是穿吊帶裝的女性的不適更加嚴重。寧俊忠副主任解釋，這主要是因爲人體長時間呆在空調環境下，頸背肌肉受寒，引起的頸椎疼痛。除了空調，氣溫、溼度等因素的變化和生活習慣的改變也是夏季頸椎病高發原因。
從工作上講，需多年輕人日常需要長時間面對電腦，再加上座椅不適、坐姿不當等原因，很容易造成頸後肌肉慢性勞損，誘發關節錯位。從生活習慣來講，年輕人在夏季夜間娛樂生活增多，睡眠時間大大減少，白天疲勞的頸椎，夜間沒有足夠的時間進行恢復，日積月累導致很多年輕人頸椎疼痛，頸椎病也就乘虛而入。因此專家建議，多安排一些就地取材的運動，使用電腦時最好每隔一小時就站起來伸伸懶腰，活動活動脖頸，充分運動頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。
上班族的護頸小法寶
絲巾
呆在有空調的辦公室時，最好在外面穿件外套，以免頸部受涼而引發或加重頸椎病，女性白領還可佩帶質地柔軟的絲巾。
U型頸舒枕
天熱人易乏，許多上班族都有中午小睡會的習慣，但我們常看到一些上班族趴在辦公桌上就睡着了，殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。專家提醒大家，午休或在車上睡覺時，可採取向後仰躺的姿勢稍事休息，如果能帶上U型頸舒枕，保護效果更好。
預防頸椎病：千元玉石枕不如遊蛙泳
“預防頸椎病，最簡單的方法就是選個合適自己的枕頭。”寧俊忠副主任表示，目前市場上不少鈦項鍊、理療枕、中藥枕、玉石枕頭，都號稱有“防電腦輻射、防頸椎病、健體安眠”的功效，動輒上千。他表示，其實所謂的理療枕頭並沒有多大功效，而且預防頸椎病，不在於枕頭有多貴，關鍵是要選最適合自己的枕頭。
如何選個合適的枕頭：
頸椎位於人體脊柱的最上端，包在脖子裏面，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，選擇枕頭時，應該選擇正好可以維持這個正常的生理曲線。
枕頭的長度以超過自己的肩寬15釐米爲宜，高度以壓縮後與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度爲拳高)相等爲宜。在枕頭的表面，支撐脖子和後面(頸曲)的部分應呈圓柱狀，並有一定的硬度，以能襯托和支撐頸曲爲準。而支撐後腦勺的部分應較上述部分低3-5釐米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應。
雖然枕頭高些，能使人情緒安定，易於入睡，但長期使用過高的枕頭，頸部被固定在前屈位，天長日久，就會使患有頸椎病的老人加重症狀。頸部關屈還會壓迫頸動脈，妨礙其血液循環。而枕頭過低，流入頭部的血液偏多，血管充血，頸部肌肉也不能放鬆，經過一夜時間，晨起會覺得頭脹、頸酸、眼皮浮腫。
蛙泳，鍛鍊頸椎的最有效
“游泳，尤其是蛙泳，有利於鍛鍊頸椎，對預防頸椎病的很有效。”寧俊忠副主任表示，日常生活中一些體育鍛煉對預防甚至治療頸椎病有特殊功效。蛙泳在換氣時頸部從平行於水面向後向上仰起，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處於一低、一仰的狀態，正好符合頸椎病的鍛鍊原則，因此能對預防和治療頸椎病起到積極的作用。