拒絕頸椎病 優質枕頭叫醒好心情

　　人類睡眠時間約佔整個一生的1/3,枕頭也伴隨我們度過這1/3的人生歷程。很多人的枕頭可能並不符合健康標準，而他們可能根本意識不到枕頭會有什麼問題，許多人也不會在選擇枕頭上下功夫。但我們想想看，如果每天有5~8個小時的時間把腦袋枕在一個極不舒服的物件上，將令頸部和肩部的肌肉非常緊張，而長期的睡眠姿勢不良會誘發或者加重頸肩疼痛，成爲常見頸椎病的誘因之一。
　　枕頭的作用是墊在頭頸部以彌補頭顱的枕部（後腦勺）和肩部之間的距離，這個距離一般在15釐米左右。頭顱枕部是向後凸出的，而頸椎的形態上有一個明顯的前凸，枕頭應該能夠很好地容納這個後凸並承托起頸部的這個前凸，這樣頸部肌肉纔會處於一個鬆弛的狀態。而過高過矮以及過硬過軟的枕頭則達不到這個要求，那種彈簧枕心更是不符合這個要求，應該堅決擯棄。ｎｊｊｑｆｋ．ｂａｎｚｈｕ．ｃｏｍ
　　1、落枕：最主要的原因就是枕頭太高，不僅睡眠會受到嚴重影響，還會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並出現頸肩痠痛、手麻、頭昏等症狀。臨牀上，高枕是引起落枕、頸椎病的主要原因。
　　2、呼吸困難：通常是由於枕頭過低引起，同時還會引起：鼻黏膜充血腫脹，呼吸困難。
　　三、打呼嚕：枕頭太硬或太軟，都很容易引起後頸氣流受阻，從而引起或加重鼾聲。因此枕頭的選擇很關鍵，一個軟點、高低合適且彈性較好的枕頭，對改善或減輕打鼾來說很重要。
　　四、頸椎病：我國40歲以下有25%的人患過或正患頸椎病，50歲以上患頸椎病者高達50%,70歲左右發病率達100%.普通枕頭無論以什麼姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，如同把頸椎正常的生理彎曲弧度強行拗直，時間久了就會對頸椎附近的血管、韌帶、肌肉造成損傷常常會引起大腦、四肢、心臟、腸胃甚至內分泌等多種問題，嚴重的會引起癱瘓。
　　五、偏枕：很多睡覺時候都會發現臉往某一方向偏的問題，從而抱着枕頭尋找一個合適的着點，這種通常都是由於枕頭內的填充物變形所導致。
　　六、睡醒後發現頭痛、頭暈、耳鳴、眼睛發脹、胸悶氣急、四肢無力等問題
　　一般都是由於枕頭過硬引起，堅硬無彈性的枕頭會壓迫頸背部的血液流通，從而使腦部供血不足，引發一系列問題。
　　一、枕頭的合理高度
　　枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣纔不會使頸椎受壓；在仰臥睡覺時，枕頭的高度在5至8釐米適合；在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12釐米，男性枕頭高度在11至14釐米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是仰臥和側臥相互交替的。
　　那麼對正常人而言，枕頭的高度究竟多高才合適呢？一般的認識是：習慣仰臥的人枕高一拳，習慣側睡的人枕高一拳半較爲合適。人們所需要的枕高度往往因人而異，與每個人胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短有關，並無一定標準，但是一般人睡眠由於使用仰臥姿勢時間較多，建議使用一拳多一點的高度爲宜，不宜達到一拳半的高度。南京婦科ｎｊｊｑｆｋ．ｂａｎｚｈｕ．ｃｏｍ
　　二、枕頭的合理硬度
　　一般來講，較硬些的枕頭有益於人體健康，但過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，使人感到不舒服，而且這樣很可能造成對局部神經的壓迫過大，在第二天早上產生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者痛疼等症狀；過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，因爲過於鬆軟對頭皮壓迫面積大，不利於血液循環，同時也存在透氣性能差的問題，不能保證睡眠時充分的呼吸，也可能存在安全隱患。
　　三、 枕頭的透氣性和彈性
　　枕頭的透氣性和彈性主要對於軟體枕芯材料的枕頭而言，因爲其他填充材料如決明子、蠶砂、穀物等大都可以保證枕頭的透氣性良好，沒有彈性也不會塌陷。但是軟體材料如真空棉、棉花、海綿等一般就可能存在透氣性差、彈性差的問題。
　　彈性好主要是指軟體枕芯材料可以避免枕頭的塌陷，保證枕頭長時間的舒適使用，增加對頸部彎曲的承託力，但是彈性好的枕頭也存在睡眠姿勢不穩定的缺點。最好的枕頭需要彈性適中，承託力適中，枕頭保健專家特別推薦香蒲絨枕頭。