【“高枕無憂”是誤區】
提到造成頸椎病的誘因，很多人會想到長期伏案工作對頸椎帶來的不良影響，很少有人留意到睡覺時枕頭的影響。實際上，人的一生中有三分之一的時間都在牀上度過，也就是大約有三分之一的時間和枕頭“親密接觸”。
俗話說“高枕無憂”，其實，過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔憂。過高和過低的枕頭都會對頸椎產生不良影響。不僅如此，對習慣平躺或習慣側躺的人來說，枕頭高低的要求也不一樣。
如果我們在睡覺時使用過高的枕頭，相當於整個睡眠時間中都被迫處於低頭、頭向左側或者頭向右側的狀態，這就等於在白天工作之外又給脖子增添了一重負擔。如果白天伏案工作8小時，晚上再“低頭”睡覺8小時，就等於一天中有16小時都在低頭工作，很容易引起頸椎病。
同樣，過低的枕頭甚至不用枕頭，會使人在睡眠時長時間保持擡頭、頭向左側或者頭向右側的狀態，“對於習慣低頭工作的人來說，仰着頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的。然而，如果連續如此，頸部韌帶長時間繃緊，會出現勞損，對頸椎健康不利。
【“yao材枕頭”治頸椎效果有限】
枕頭的作用不僅僅是用來枕“頭”的，更是對頸椎的一種保護。那麼，什麼樣的枕頭纔是最適合的呢?理想的枕頭高度應該能夠使脖子保持處於中立狀態，一般來說，如果習慣於平躺的，當頭枕到枕頭上以後，枕頭的高度以10釐米左右爲最適合。如果習慣於側躺，最好測量一下頭部到一側肩膀的長度，再選擇相應高度的枕頭。
其次，對於一些廠家宣稱填充了某些中yao材的枕頭可以治療頸椎病，這些枕頭對治療頸椎病有一定作用，但效果有限。一方面，枕頭內的yao材並不容易通過皮膚讓人體吸收。另一方面，用中yao材治療頸椎與治療其他病一樣，都講究辨證施治，所以放的yao材不一定對所有人都有效。如果枕頭換了好幾個，睡覺時仍然感到脖子不舒服，甚至出現失眠，問題未必是出在枕頭上，而可能是頸椎出了毛病。