天涼注意護頸 預防頸椎病來襲-
近日氣溫驟降，大家除了注意保暖預防感冒，還要提防頸椎病來襲。頸部受涼會導致頸部肌肉痙攣，進而誘發頸椎病。專家建議，可以在白天爲頸部戴上圍巾外，晚上還可以用熱水袋在頸部外敷，避免穿過於低領的衣服。
現代白領頸椎病高發
隨着電子辦公的普及，長期伏案工作讓頸椎病成爲了現代人常見病之一，發病率爲3.8%～10%。一般來說30歲以上的男女容易發生頸椎病，因爲這年齡組的頸椎間盤已經開始老化退行性變，在此基礎上加上某些常見的因素影響即可發生頸椎病。
一些生活習慣也會引發頸椎病，如經常低頭或仰頭工作和有低頭生活習慣者，頸部經常處於屈曲位或伸展位，頸部肌肉過度疲勞，就容易患頸椎病。
預防頸椎病在於日常保健
頸椎病防治關鍵在於倡導生活工作中的日常保健，其中，枕頭是關鍵。在選擇枕頭時應選擇枕頭中央略凹進，高度爲12~16cm的枕頭。睡覺時，頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略後仰。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。另外，睡覺時不要躺着看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。
一些頸椎病患者在日常生活中應避免做頸部過伸過屈活動，如脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、寫字時，要避免頸部過伸過屈活動。頸椎病患者在患病期間，應停止做某些過度活動頸椎的運動，如擦高處的玻璃。此外，通過運動也可以有效緩解頸椎病，如打太極拳、做廣播操等。