很多人一旦進入冬季就會出現沒精打采、容易疲倦、沉默寡言、情緒低落、注意力不集中等症狀，我們稱爲季節性情緒失調症，這是因季節引起的抑鬱症效應。總抑鬱怎麼辦？我們先來看看抑鬱症幾個症狀，你中了幾條？
抑鬱症狀：
1、沒精打采，易疲倦，做事力不從心，慵懶沮喪，精神恍惚。
2、情緒低落，經常因爲一些小事而感到苦悶、愁眉不展。
3、沉默寡言，對身體的一切事情都不感興趣，也不願意多說話，更不想做事。
4、注意力不集中，思維變慢，遇事難以決斷，注意力分散，工作效益下降。
5、興趣減少，對於以前的愛好都失去了興趣。
6、嗜睡，睡眠突然增多，質量卻下降了，睡眠後仍會感覺疲累。
7、不想出門，孤僻、喜歡獨處，社交活動明顯減少，不願與親磉來往，甚至閉門索居。
8、失眠多夢，易驚醒，睡眠質量差，長期失眠多夢，特別是早醒爲特徵，持續數週甚至數月。
9、食慾很差，甚至愛吃很多東西，尤其是喜歡吃富含碳水化合物的甜食。
TIPS：
超過6個便有抑鬱情緒，需要梳理好情緒，可適當爲自己放個假，計劃旅行事宜。
易爆發抑鬱症的人羣：1、室內工作者。對於長期呆在室內的人羣，特別是體質較弱或很少參加體育鍛煉的腦力勞動者。由於社交範圍變小，缺乏人際間的直接交流溝通，易積累負面情緒，對網絡的依賴性較大，人會不自覺的封閉，與外界脫節。
2、工作壓力大的人。由於戶外活動少，而且經常累積壓力，情緒釋放的途徑沒有或很少，對於這類人非常容易產生抑鬱情緒。
3、性感敏感的女性。女性抑鬱症比男性更高，約爲4倍。到了冬季，女性大腦中的複合胺會因爲日照減少而分泌失常，因此導致生理紊亂和內分泌失調，從心理上看，性格內向敏感的女性對外界刺激的反應能力較低，易引起抑鬱情緒。