睡眠充足有利於防治脂肪肝

睡眠充足有利於防治脂肪肝。經過專家的研究，我們有請專家王醫生爲大家介紹，希望對廣大患者有所幫助。

肝臟的最佳排毒期：晚上11時至凌晨3時活動能力最強，熬夜的人，多半晚餐進食較多，並且晚餐後又沒有運動，這樣多餘的熱量就會轉化爲脂肪貯存於肝臟，久而久之，肝臟的脂肪含量就會超標，導致脂肪肝。

爲了身體健康，建議不要熬夜。如果必須熬夜或上夜班，則要特別注意以下幾點：

1、次日應充分休息。

2、飲食結構應做一些調整，晚餐不能進食過多，尤其不能吃太多甜食，應補充多種維生素，特別是B族維生素、維生素A、維生素C等；同時補充優質蛋白質，如鮮魚與新鮮水果（蘋果、楊桃、橙子、葡萄等）。

3、保持適量的運動，以運動後休息過後第二天沒有疲倦感爲原則。

4、應定期到醫院檢查，因爲肝內沒有感覺神經，肝病早期沒有症狀。

除了不熬夜外，要想更好地預防脂肪肝的發生，在日常生活中，還應儘量避免以下幾個不良的生活習慣：

5、嗜酒

長期、過量飲酒，可導致酒精中毒，使肝內脂肪氧化減少、脂肪酸的分解代謝發生障礙、嚴重影響肝細胞對脂肪的代謝和利用，都可促使脂肪肝形成。

6、不規律飲食

常見的有不吃早飯，將午飯和早飯合併，或夜宵代替晚飯等等，這些飲食習慣會擾亂人體代謝動態，爲脂肪肝的發病提供條件。

營養過剩、營養不良均可導致脂肪在肝臟的過度堆積，誘發脂肪肝，故要想有效避免脂肪肝，建議大家注意日常飲食結構、注意營養物質的合理攝取。

7、零運動量

主要針對老年人，生理機能減退，內臟功能退化，代謝功能下降，活動及體育鍛煉減少，體內脂肪轉化爲能量隨之減少，致使過剩的脂肪堆積於肝臟，誘發脂肪肝。

睡眠充足有利於防治脂肪肝

臨牀觀察發現，多數脂肪肝患者伴有失眠、情緒不穩定、倦怠、乏力等症狀。因此，對於脂肪肝，尤其是重度脂肪肝的治療，應着重強調睡眠的重要性。對於脂肪肝患者，要做到真正的防治脂肪肝惡化，只有充足而適量的睡眠才能保證機體內環境的調節和穩定，纔能有效的提高抗病能力，使病情日趨康愈，因此，平常生活中一定要注意脂肪肝預防工作，不要等疾病來臨了纔開始着急。

休息能減少機體體力的消耗，而且能減少活動後的糖原分解、蛋白質分解及乳酸的產生，減輕肝臟的生理負擔。因爲臥牀休息可以增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，促進肝細胞的康復。保證充足睡眠的同時，應注意與之有關的一些事項：晚睡前切勿飲濃茶、咖啡或刺激性飲料。晚飯宜清淡，切勿過飽。入睡前用溫熱水泡泡腳，做幾節保健按摩操都有利於入睡，保證睡眠充足。