站樁治療高血壓病效果顯著，具有降壓、調整身體的異常反應，並可鞏固療效。本功強調“鬆靜降”三個字。現將常用練法列舉如下。
1、放鬆：端坐於椅子上，勻靜深長呼吸，默唸“鬆靜”二字，誘導身體各部分從頭至腳，以至心臟、血管、神經，依次放鬆。
2、站樁：兩腳分立，兩膝微曲，腰直胸平，兩臂於胸前呈懷抱大樹狀，雙手十指微曲呈半握球狀，深呼吸的同時，用意念做各種良性的自我暗示，以求身心放鬆。例如，練功時想像有微雨灑身，從頭至腳，不斷下流，有清涼鬆弛的感覺；也可以想像練功環境優美開闊，空氣清新，令人心曠神怡等等。這些意念，有助於放鬆和降壓。站樁功適宜於體質尚可的病人練習，體弱者可與坐功結合進行。每次站立時間從3～5分鐘開始，漸次增至20分鐘左右，中間累了可稍事休息。症狀很明顯的高血壓患者不宜練站功。
站樁功治療高血壓病的效果，似乎較之放鬆功和其它坐功較爲明顯。究其原因：第一、有利於緩解“上實下虛”之症。高血壓病患者往往表現爲中醫所謂的“上實下虛”之症，頭部常有“充血”感，頭脹痛，而下肢則痠軟易累，腳步不穩。站樁時，下肢肌肉做靜力性的緊張收縮，肌力可以得到鍛鍊，配合呼吸和自我暗示(意守丹田或涌泉)，有利於血液下行，減輕頭部充血。故練功後感到頭部輕鬆，兩腿紮實有力，能克服頭重腳輕的毛病。第二、有利於降壓。練站樁功，較易實現“降”的要求。所謂“降”字，就是要想像體內的氣從頭至腳緩緩下降。把意念集中於小腹部(意守丹田)或足心(意守涌泉)，有利於引導氣血下降。這種下降，客觀表現爲血液的重新分配，即頭部血流量減少，四肢血流量增加(末梢血管擴張)，也表現爲血壓下降。實驗證明，意守丹田時(“氣”易下降)，血壓下降；而意守鼻尖時(“氣”易上升)，則血壓上升。
站樁治療高血壓，是通過作用於神經系統而取得療效。氣功對調整植物神經功能狀態有顯著作用。實驗證明，高血壓病患者經氣功鍛鍊後，交感神經反應性相對減弱；而副交感神經反應性則相對增強。由此而起到改變機體異常反應性的作用，可促進降壓。另一方面，在練功達到入靜狀態時，不僅對外界影響和其它刺激無感覺或感覺輕微，而且由於全身放鬆，肢體的肌肉、肌腱、關節等本體激感亦相對減少，能降低視丘下部及內臟的交感神經反應。氣功的降壓作用，可能也與之相關。
站樁治療高血壓病須長期堅持，才能取得鞏固的療效。
作者：岐黃醫道李乾輝
