腰椎間盤突出，多數是由於長期的不合理姿勢所導致。最初的表現只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎之上進一步積累的結果。所以，矯正姿勢是關鍵中的關鍵的，合理的姿勢是康復運動的基礎和前提。否則，病因的問題不解決，只能是反覆發作，惡性循環，越來越重。
腰椎間盤突出的保守治療方法，目前公認效果最好的是倒走。其根本，就是作爲反向運動，能有效強制人體重心後移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢，（有時間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進行倒走鍛鍊）。倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。
站立的時候也可以強制重心後移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態，同樣可以強制重心後移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。
如果感覺症狀有減輕，爲了便於堅持，可以考慮選用鞋底爲前高後低的負跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中堅持使用，就等於把強制重心後移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作爲倒走的替代，且更安全，更有利於效果的鞏固，與現有的治療康復方法都不矛盾，還具有補充、強化和鞏固的作用，而且是有益無害。矯正姿勢必須要矯正重心，負
跟鞋是一個最簡單的方法，因爲鞋是人的“地基”，直接影響人體重心位置。高跟鞋會導致和加重腰痛，就是因爲它會導致重心前移，那麼前高後低的負跟鞋，必然強制人體重心後移，矯正姿勢的康復作用就很容易理解了。
負跟鞋在發達的歐美國家比較常見，被稱爲“地球鞋”。在日本最爲普及，特別是腰痛患者，對此好評如潮。在國內，有些三甲醫院可以買到，可以向專家諮詢。更多可以參考：大衆科技報《腰椎間盤突出矯正“地基”很關鍵》
目前治療腰間盤突出一般2種途徑：手術和保守治療。一般不建議手術治療,包括微創，除非是萬不得已，因爲手術風險大、易復發，有後遺症，而且容易做不徹底，失敗率較高。理療（含有牽引、按摩、鍼灸、藥薰等）都不治病，剛開始用，有點效果，用的次數多了，會失效，且前兩種用多了會加重病情，不能達到治療目的。治療腰間盤突出的藥物很多，主要分爲口服和外用藥。口服藥一般效果不理想，因爲腰椎部位沒有血管通過，藥效難以達到病變部位，而且長期服藥會傷及腸胃，有一定的毒副作用。外用藥物很多，但是成分不同，配比不同，功效相差很大，推薦採用中藥粉貼療法,效果很好，爲御醫祕方，成分爲純中藥粉末，可以直達病竈，而且通過護具使用，可以隨時取下戴上，完全避免了傳統膏藥的缺點，不粘身體，不刺激皮膚，不過敏，方便有效，治癒率高，並且不影響工作和生活，而且絕對安全可靠，沒有任何的毒副作用，詳細信息可以到麗康養生堂查看相關信息，希望可以幫上你。由於腰間盤突出不是免疫性疾病，不會是治癒後，永不再犯。俗話說“三分治七分養”，在治好後，還需要通過長期有效的保養、保健纔可以達到根治的效果。