俗話說：病人腰痛，醫生頭痛。腰椎間盤突出是一種常見病，多發於中老年人及長期保持固定姿勢的人羣，如辦公室職員、電腦操作員、會計、教師、司機、重體力勞動者等。腰椎間盤突出症最好發的部位在腰4~5、腰5~骶1椎間盤，其症狀多種多樣，主要表現在腰腿兩個方面。引起腰椎間盤突出的原因主要是由於不合理的姿勢所致的。腰椎間盤突出的發生會給患者帶來嚴重的危害。因此，對於腰椎間盤突出的治療是非常重要的。那患有腰椎間盤突出怎麼辦呢？治療腰椎間盤突出的好方法是什麼呢？
通常的腰椎間盤突出治療方法是藥物止痛，按摩和理療，雖然短期內能緩解腰椎間盤突出，但常常是反覆發作，花費不菲而仍是久治不愈，而且隨着年齡的增長，慢慢加重。因此，找對治療方法是腰椎間盤突出的最好治療方法。我們都知道腰椎間盤突出的發生是由於不合理的姿勢而引起的。所以治療的根本應該是矯正不合理的姿勢。而倒走是腰椎間盤突出的好方法，倒走一直被認爲是有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰部（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛鍊自身肌肉，使腰椎間盤突出得到有效緩解和治療。但需注意的是倒走時注意穿平底鞋，小步子慢走。