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瞭解腰椎間盤的相關知識，對於康復非常重要，也可以避免不必要的彎路。
腰椎間盤突出症患者一般以採取仰臥和側臥位爲宜。
人的睡眠姿勢大致可分爲仰臥、側臥和俯臥三種方式。仰臥時，只要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。側臥一般不必過於講究左側還是右側臥位，因爲人在睡眠中爲了求得較舒適的體位，總要不斷翻身，一夜約20-45次。俯臥位時胸部受壓，腰椎前凸增大，易產生不適感。所以， 腰椎間盤突出症患者一般以採取仰臥和側臥位爲宜。有條件的患者，仰臥位時應在雙下肢下方墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放鬆，椎間盤壓力降低，減小椎間盤後突的傾向，同時也降低髖腰肌及坐骨神經的張力，這樣能有效地防止腰椎間盤突（膨）出症的復發，是腰椎間盤突（膨）出症患者的最佳體位。
延申知識：腰椎間盤突出患者怎樣下牀？
腰椎間盤突出症患者在臥牀休息期間，如果因爲有大、小便等情況需要下牀的時候，怎樣下牀才能避免腰椎過度活動，減少腰部負擔呢？腰椎論壇是全國各地腰椎間盤突出膨出病友和大量骨科專家自發組成的免費公益論壇社區網,討論腰椎間盤突出治療方法和症狀、診斷、鍛鍊及手術和預防保健等方面話題。
患者仰臥位下牀時，先將身體小心地向健側側臥，即健側在下，兩側膝關節取半屈曲位，用位於上方的手抵住牀板，同時用下方的肘關節將半屈的上身支起，以這兩個支點用力，患者會較容易坐起，然後再用手撐於牀板，用臂力使身體離牀，同時使半屈的髖、膝關節移至牀邊，然後再用柺杖等支撐物支持站立。按上述方法起牀可使軀幹整體移動，從而減少了腰部屈曲、側屈、側轉等動作，不致引起腰部疼痛或不適。如病人難以單獨下牀，可在家屬幫助下以同樣方式下牀。