勞動時由地面提起重物，如姿勢不正確，是最容易造成腰椎間盤損傷的動作。正確的動作應當象舉重運動員提起槓鈴時一樣，先下蹲，然後雙臂握緊重物後起立，再移動雙腿搬運到指定地點，再下蹲放下重物。不正確的動作是直腿彎腰雙臂握緊重物後，以腰部的力量將重物提起後放下。特別是提物同時在加上身體旋轉，那時腰椎的損傷就更爲嚴重。
腰椎間盤症突出症狀
腰椎間盤突出症早期，症狀輕微，不需要做特殊的治療。第一，注意臥牀休息，避免腰椎受外力壓迫，第二，應用其他方法積極鍛鍊腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，後韌帶及側韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護。加強腰部肌肉的鍛鍊可以預防和延緩頸椎病的發生和發展並治療早期腰椎間盤突出。據調查，腰部肌肉韌帶發達，力量大的人羣中，腰椎間盤突出繼續發作發展的機率下降了80%，所以，腰部周圍韌帶，肌肉的鍛鍊強大，對於椎間盤突出的治療恢復有着重要的意義。
腰椎間盤突出症多見於男性，可出現腰臀部疼痛，放射性神經痛、下肢感覺障礙、下肢肌肉萎縮、間歇性跛行及脊柱姿勢改變等臨牀表現。在急性期及症狀發作期，患者應立即臥牀休息，避免下地活動，症狀緩解期應注意減少刺激，避免受涼和潮溼，避免勞累及腰部劇烈運動。
腰椎間盤突出症如何預防
當然，任何疾病都在於預防，所以在這裏順便介紹幾種預防腰椎間盤突出症的方法：
1、生活避免各種不良姿態，不宜久坐或久站。
2、提重物時應先屈膝屈髓，不要兩膝伸直，彎腰將重物從地面拾起。
3、注意腰背保暖、免受風寒。
4、加強腰背鍛鍊，保持脊背穩定性