中醫界經過多年在研究其治療方法己成熟。中醫己有自己獨特的正套治療方法。一：睡硬板牀.睡硬板牀可以減少椎間盤承受的壓力 . 二：注意腰間保暖,儘量不要受寒.白天腰部戴一個腰圍（護腰帶）,強腰背部的??同時有利了腰椎病的恢復 . 三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）,急性發作期儘量臥牀休息,疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.,以免加重疼痛 . 四：平時提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然後慢慢起身,儘量做到不彎腰. 五：急性發作期儘量臥牀休息,疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.,以免加重疼痛 .如果沒有椎管狹窄和鈣化，用中藥保守治療是可以好的。
對於腰椎間盤突出目前任何醫療手段都達不到治癒的效果的只能是慢慢康復。
倒走是醫學界公認的針對腰椎間盤突出最好的方法，三甲醫院的醫生都知道。
倒走過程中可以有效矯正腰部（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛鍊自身肌肉，使腰椎間盤突出得到有效緩解和治療。
你可以試一下倒走，看疼痛感會不會減輕。倒走注意穿平底鞋小步子慢走。
倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。其實站立的時候也可以強制重心後移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態，同樣可以強制重心後移，時間越長越好，如果感覺症狀有減輕，可以考慮使用負跟鞋，鞋底是前高後低的，和倒走原理相同，在有些三甲醫院可以買到。
穿上前高後低的負跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，這樣使日常散步也具有倒走鍛鍊的康復作用。相對於以往短時間的倒走鍛鍊，效果當然是大大增加，而且更加鞏固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隱患。全面解決了倒走健身鍛鍊的不足，是最新的腰椎間盤突出康復治療方法。它不是偏方，而是人體力學研究的科學結論，發表多篇學術論文，並獲得三項國家發明專利授權，而且還通過了國際專利的審查
另外，還要注意正確的站立和坐姿，正確的坐姿應是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢併攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節略高出髖部；腰椎間盤突（膨）出症患者不宜坐低於20cm的矮凳，應坐有靠背的椅子，因爲這樣可以承擔軀體的部分重量，使腰背部相對處於鬆馳狀態，減少腰背勞損的機會。