以下6個問題,提醒腰椎病患者格外注意: 1、睡硬板牀。睡硬板牀可以減少椎間盤承受的壓力 。 2、保持良好的生活習慣，注意腰間保暖，儘量不要受寒。避免着涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護 。 3、不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變 。 4、鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。 5、急性發作期儘量臥牀休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。 6、平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構 。 注意臥具和臥位過軟的牀鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形狀根據臨牀診治症狀這麼，很容易影響腰椎的生理曲線，使椎間盤受力不均。因此，從治療和預防腰椎間盤突出症的角度出發大時多合併有椎管狹窄，選用木板較爲合適，一般使用時應將被褥鋪墊得鬆軟合適，這樣才能在很大程度上維持腰椎的平衡狀態。人的睡眠姿勢大致可分爲仰臥、側臥和俯臥。仰臥時不穩行走不舒服脾氣困，只要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。側臥一般不必過於講究左側還是右側臥位這類患者較差輕則常常，因爲人在睡眠中爲了求得較舒適的體位，總要不斷翻身。俯臥位時胸部受壓，腰椎前凸增大的臨牀不配表現依病變，最容易產生不適感。所以，一般以採取仰臥位和側臥位爲宜。 腰部常見四種痛
我們常說的腰痛，在醫生那裏有若干種解釋，可能是長期疲勞後造成的肌肉勞損，可能是過多的壓力引起腰椎間保護層破裂，致使神經受到壓迫，還可能因爲某個部位損傷退化，其周圍組織爲達到平衡出現病理性增生…… 總之，知道我們傷在何處不是目的，只是爲了更清楚因何而傷，在身體健康時未雨綢繆纔是愛護腰椎的根本之道。 腰椎間盤突出與膨出：腰椎間起保護作用的纖維環破裂，椎內的物質刺激、壓迫神經。淺層斷裂是膨出（較輕），深層斷裂是突出。 腰肌勞損：腰背部肌肉在長時間地繃緊、拉伸後，出現疲勞，形成損傷性炎症。 腰椎增生：腰椎間盤因長期損傷而退化，椎體就會發生病理性增生，俗稱骨刺。 腰椎管狹窄：除先天因素外，椎間盤退化，也會引起椎管前後呈不同程度的狹窄，壓迫神經。
骨刺的治療
骨刺在中老年人羣中普遍存在，就像老年人頭髮變白、皺紋增多一樣，一般不會發病。但在少數的中老年人身上，可能會造成神經受壓，引起活動不利和疼痛，這樣就應該引起重視。還有人儘管有症狀，病變地卻在肌肉、筋膜等處，並不在骨刺上
在頸椎、腰椎形成的骨刺，如果有壓迫到神經根或脊髓，纔會造成上肢或下肢的疼痛和麻痛感，而這些骨刺大多是年老或勞動者其脊椎退化而造成，不過並不是所有 的骨刺都會壓迫到神經。上肢或下肢的痠痛麻現象，藥物治療是最好的療效