腰椎間盤突出症應注意以下十二方面

腰椎間盤突出症應注意以下十二個方面
(1)積極正規治療。在確診患了腰椎間盤突出症後，要到正規醫院進行積 極治療，慎重選擇治療方法。
(2) 注意臥牀休息。臥硬板牀休息是最基本的治療措施，可以減少椎間盤承受的壓力。尤其是在發病初期和治療期間，關節韌帶比較鬆弛，炎症較重，如果休息不好可能加重病情。
(3) 先選擇保守治療。保守治療是腰椎間盤突出症的首選療法，如鍼灸療法，真正需要手術治療的腰椎間盤突出症患者約佔總數的5%。絕大多數患者經保守治療可以治癒。
(4) 不要單純依賴內服藥或外用藥。藥物可以幫助消除炎症，減輕症狀，但很難促使突出物變位。
(5) 不要連續長時間內服或注射激素類藥物。過量應用激素類藥物可導致骨質疏鬆、肥胖、易受感染等，重者可致股骨頭壞死、糖尿病、高血壓、胰腺炎等。
(6) 注意腰部保暖。避免着涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，腰部受涼所致的腰肌纖維炎、痙攣常引起腰椎關節的僵硬，椎間盤突出復發，神經根水腫。由於腰部肌肉損傷，血液循環較差，腰部比其它部位更容易受涼。
(7)注意腰部活動姿勢。爲預防腰椎間盤突出症復發，不要做既彎腰又轉腰的動作，如掃地和拖地、彎腰搬重物等，以免加速椎間盤的病變及加重疼痛。避免長時間腰部一個姿勢工作。腰肌強壯對腰椎的保護作用自然加強，可避免腰椎間盤突出症復發，從根本上治癒腰椎間盤突出症，如“飛燕式”腰背肌鍛鍊.“飛燕式”腰背肌鍛鍊：俯臥位，以腹部爲支點，四肢及頸向後伸展，堅持30秒(據自己的耐力調整），休息約10秒（不做要求，可自己定），爲一個完整動作，反覆5遍即可，早晚各一次，。不要盲目的進行運動，有些年輕的患者自以爲是在做康復鍛鍊，比如單雙杆.仰臥起坐等，運動不當往往適得其反!
(8) 注意節制性生活。腎氣實則腰壯。性生活過程中腰骶部血液循環的變化可致腰肌缺血、缺氧，腰部的動作可對椎間盤產生較大的影響。
(9) 注意飲食，不可過熱過燥，容易引起便祕，上廁所太使勁也可能加劇疼痛!還有些患者認爲喝酒可以活絡血脈什麼的，其實不然，若不控制濫飲，後果堪憂!平時在飲食上,多吃一些銀耳、香菇和含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆製品，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構，多吃蔬菜水果，儘量少吃肉及脂脂較高的食物，以免引起大便乾燥，排便用力可導致病情加重。
(10) 再有就是平常不可太放肆的打噴嚏，若要打噴嚏時可同時做收腹動作，因爲腹腔壓力陡然劇增，可能會引發腰椎間盤的突出!
(11) 不要盲目的進行牽引治療，因爲專業的牽引必須要考慮到方位和力度的問題，如果在牽引過程中疼痛加劇，應立即停止牽引!老年人骨骼較疏鬆，一般不建議進行牽引治療!
(12) 急性發作期儘量臥牀休息，疼痛期緩解後也要注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛。