亞健康狀態的調理(圖)

時間: 2016-11-23

亞健康狀態的調理

“亞健康狀態”這個詞,相信大部份人耳熟能詳,但是到底什麼叫做亞健康狀態呢?

世界衛生組織將機體無器質性病變,但是有一些功能改變的狀態稱爲“第三狀態”,我國稱爲“亞健康狀態”。

通俗一點的說,亞健康狀態就是“亞於健康但是又沒有生病”的狀態,是介於疾病和健康之間的狀態,向好走一步就是健康,向壞走一步就是疾病,這就叫做亞健康狀態。

亞健康狀態有那些表現呢?或者說當出現那些狀況時,我們可以認爲身體處以亞健康狀態呢?見下:

u將軍肚;

u脫髮、斑禿、早禿;

u頻頻去洗手間;

u性能力下降、記憶力減退;

u心算能力越來越差;

u莫名的惱煩、易怒、煩躁、悲觀,難以控制情緒;

u走神,精神難以集中;

u敏感、緊張、迴避某人、某地、某物或某事;

u注意力不集中;

u失眠、疲倦;

u身上有某種不適或疼痛,但查不出問題;

u情緒低落、心情沉重,對工作、學習、娛樂、生活無興趣;

u易於疲乏,精力不足,體力不支;

u有時候會暈倒,緊張時失語、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等;

u覺得別人都不好,別人都不理解你,都在嘲笑你或和你作對

當出現以上這些問題中的一條或者幾條時,那麼很可能你就處於亞健康狀態中。出現亞健康狀態的原因是什麼?

中醫認爲,人身不過氣血陰陽和五行。而五行配五臟六腑,每一個臟腑也都是有氣血陰陽的,所以歸根結底,如果身體出了問題的話,我們就着眼於氣血陰陽的調理。亞健康狀態也是身體內五臟六腑的氣血陰陽不調和所致,所以亞健康狀態的調理,也是從氣血陰陽的調理來着手。

氣血陰陽的調理可以從點按穴位或者不按穴位而按部位推拿按摩兩種方法來進行,如果兩者結合效果更好。

一、按穴位進行:

我們取四個穴位來調理人體全身的氣血陰陽,不足者補之,有餘者瀉之,不通者通之,這四個穴位分別是:足三裏、膈俞、太溪、命門。

足三裏:位於外膝眼下三寸處,脛骨邊緣。或者從下往上順着小腿脛骨觸摸,接近膝蓋有突起呈小山丘狀,在山腳處向外過一箇中指骨節的寬度處。足三裏穴能調理各種胃腸道疾病,調理一身的氣,補充人體的正氣,對於人體氣虛有非常良好的效果。位置見下面第一圖。

膈俞:位於背部第七胸椎棘突,正中線旁開1.5寸處;膈俞穴可以治療人體所有跟血相關的疾病,稱爲“血會”,膈俞對於人體血虛有非常良好的效果。穴位位置見下面第二圖。但是對於非專業人士而言,很難找到準確的第七胸椎處,如果找不到,把穴位所在的那一片都用中等力度按揉一遍也有非常良好的效果。

太溪:在足內側,內踝後方,當內踝尖與跟腱之間的凹陷處。這個穴位屬於腎經,補腎陰,而腎陰是人體全身陰氣的根本,因此,按揉太溪穴可以調理人體一身的真陰之氣,對於人體陰虛有非常良好的效果。位置見下面第三圖。

命門:位於人體的腰部,在後正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時,有強烈的壓痛感。命門能調理人體一身的陽氣,對於人體陽虛有非常良好的效果。對於一般人而言,要找到第二腰椎也不容易,如果找不到,把穴位所在的那一片都用中等力度按揉一遍也有非常良好的效果。位置見下面第二圖。




這四個穴位,如果位置找得準確,可以用大拇指和食指關節點按按揉;腰背部的兩個穴位不容易找準確,可以用手掌或者手肘尖把整個片區按揉一遍。

二、按部位進行:

對於不習慣找穴位或者怕穴位找不準的人來說,可以不找穴位,按部位來進行推拿按摩也可以;對於亞健康狀態來說,按部位進行推拿按摩取得的效果並不遜於按照穴位進行點按取得的效果好。

腰部:第一個部位在人體的後腰部位,兩側沒有肋骨、比較柔軟的地方,加上柔軟區域中間的腰椎骨部分;整個這個片區在中醫上來說歸腎來管,腎是先天之本,整個人體五臟六腑的陰氣陽氣都是由腎作爲先天之源來供給的;從西醫的說法來看,腎和腎上腺是人思體各種激素的來源,而激素也調理着人體的各種生命活動,腎臟又主管着人體的泌尿系統、生殖系統和內分泌系統;因此,不管從中醫還是西醫來說,腎對人體都是非常重要的,而腰正是腎的所在部位;

這個部位可以採用兩手推拿按揉,或者兩手握起拳頭按揉,很受力的人可以用手肘尖進行點、按、揉,也可以用熱毛巾敷或用艾條炙等等;如果用力較重,加力應該是一個緩和漸進的過程,不能用暴力,因爲這裏的上方有兩根肋骨是懸在空中的,用暴力可能會導致肋骨錯位。位置見下面第一圖的下面部分。

丹田:第二個部位是人體的丹田部位,在肚臍下三寸。握起拳頭放在肚臍下,整個拳頭所覆蓋的部位都非常重要,那裏是人體的的元氣所儲藏的部位;這個部位可以握起拳頭,用四個指頭的指關節進行按揉,順時針、逆時針反覆按揉,力度以中度爲宜,不要出現較多不適感,可以先排空大小便再進行按揉,注意保暖;也可以用熱毛巾敷或者用艾條炙。位置見下面第二圖;

背部中線及兩側:第三個部位在人體後背部,後正中線以及中線左右兩側各三寸以內的一整個區域,這個區域屬於膀胱經,人體的十二個臟腑(肺、心包、心、脾、肝、腎、大腸、小腸、胃、膽、膀胱、三焦)在這個區域都有投射點,每個投射點跟所投射的臟腑直接相關;比如肺在這裏的投射點叫做“肺俞”,心在這裏的投射點叫做“心俞”,腎在這裏地投射點叫做“腎俞”,大腸在這裏的投射點叫做“大腸俞”等等,點按相應的“某俞”,能直接調理相應的臟腑,但是具體的每一個臟腑的投射點很不好找,因此我們也不用挨個找出來,只用從上到下把整個這個區域用中等的力量全部按揉一遍,那麼我們的十二臟腑就全部被調理了一遍。位置見下面第一圖的中上部份。

記住這一句養生口訣:揉腰摩腹加開背,工作生活都很美!

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