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兩人面對面跪坐在腳跟上，女生一邊呼氣一邊將脊柱一節節往前推送，直到腹部貼於大腿、頭轉向一側放到男生的大腿上，雙臂自然向後伸展，掌心向上，指尖腳尖同一方向。男生保持起始的坐姿不變，自然地呼吸。
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兩人取站立體位。女生吸氣、收左腳，將左腳腳跟放於右腿根部，男生扶住女生雙手輔助其完成。
男生與女生並排站立，吸氣收右腳放於左腿根部。兩人分別用手挽住對方腰部，另一手抓住腳踝。髖部儘量打開，膝蓋指向旁側。保持自然的呼吸，相互支撐控制平衡。
在上圖的基礎上，兩人握住腳踝的雙手在胸前合掌。穩定後，吸氣，將挽住腰部的兩隻手也合掌慢慢向上推舉過頭。
最終體位時保持自然呼吸，互相輔助以保持平衡，注意雙手掌心不要分開。
男生取金剛坐姿，雙手相疊放於大腿上。女生隨男生體位，取蓮花坐姿，雙手抱住男生腰部，臉部貼其後背，保持自然呼吸，讓身體逐漸放鬆。
男生取貓式起式，手腳着地跪於墊子上，腳尖踮起，眼睛朝前看。女生雙手放於男生肩上，腳尖踮起站在男生身後，臀部上提、脊柱延展、眼睛同樣朝前看，保持自然呼吸。
男生吸氣伸直膝蓋、臀部上提，腳跟後蹬踩住地面。腿部貼住女生雙腿、臀部頂住女生腹部，整個身體呈三角型將女生托起。眼睛看地面。女生吸氣眼睛看向前方，雙臂隨男生體位的變化而彎曲肘關節，雙手扶住男生手臂，雙腿伸直，脊柱向前延伸，腳尖離地。
男生呼氣肩背下壓，胸部擴展，眼睛看腳尖。女生呼氣，雙腿上舉、彎曲雙膝，腳尖朝前，雙手順勢向下滑落與男生雙手相疊，腹部與男生背部緊緊相貼，眼睛往前看。
在上圖的基礎上，女生慢慢伸展雙膝，伸直雙腿，雙手握住男生手腕，用雙臂和腹部支撐身體。男生保持剛纔的頂峯式始終支撐着女生。均保持自然呼吸。
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