減肥的方法有很多，節食或是多運動，但似乎有很多人都無法長久堅持下去。節食減肥太傷身體，運動減肥往往不能堅持，相對這些減肥方法，採用冷熱水浴減肥可以說是最愜意減肥方法。
熱水浴：消除機體疲勞又瘦身
日本很喜歡泡熱水澡，他們把熱水澡稱爲“湯浴”，也叫做“泡湯”，通常會一大家子一起泡湯。置身於洗浴池中，40℃的水從石槽中流出，全身倍感舒爽。
泡澡作爲女人養生之道，可以緩解疲勞，疲勞和人體血液中乳腺濃度有一定關係，泡溫水浴可以促進新陳代謝，增強機體分解乳酸速度，消除疲勞。只需泡20分鐘，就可以達到慢跑500米的效果，所以泡澡具有保健功效。
但溫水浴的水溫不是越高越好，不然出汗過多的話易導致虛脫，所以建議將水溫控制在38℃左右。
不過如果想減肥需先在溫度爲42-43℃的熱水中泡出汗，然後出來使汗液充分發散，接着再進熱水泡。
體溫比安靜時上升1℃，身體就開始出汗，但胖人往往不易出汗。這是因爲包裹在全身的脂肪組織阻礙了導熱功能，所以剛開始洗澡的時候可能不會出汗，但一旦體溫上升到一定程度，汗液就會不斷流出。
至於反覆的時間與次數，若心臟和血壓都很正常，那麼可以在泡出汗後起來休息2分鐘，待汗液幹後再進去泡4分鐘左右，然後再休息2分鐘，這樣反覆3次。這樣泡澡有什麼樣的減肥效果呢？這種高溫反覆浴1次大約能消耗掉150一200千卡的熱量。
雖說如此，但不能用這種落汗減肥法在10天之內就減去4-5千克。急速減肥反而會有害健康。和所有的減肥方法一樣，落汗減肥法也重在持久。以1個月減3-4千克爲目標是最理想的。所以，這種高溫反覆浴可每週進行3次，待習慣以後，再逐漸增加次數。
冷水浴：增強抗寒能力又瘦身
毛澤東的老師徐特立先生儘管經歷了人生的滄桑，卻還能享有92歲的高壽，其中一個主要的原因就是冷水浴，冷水浴爲稱爲“革命的戰鬥”。徐先生每次起牀後都會用冷水擦頭面，之後再擦擦脖頸和胸部、背部，每次都會擦到皮膚髮紅髮熱爲止，不管是在什樣的季節裏，這個習慣從沒改變過。
冷水浴可以增強人體抗寒能力，能夠增強血管的彈性，算是一種“血管體操”。但需要提醒大家的是，冷水浴是有一個適應過程的，如果一直習慣洗熱水澡，後來突然換成了冷水浴是不利於健康的，反而還會生病。
冷水浴開始階段，可先用毛巾擦身，待習慣乾擦身後，可開始淋浴，水溫應逐步降低.淋浴時除頭部外，全身皮膚都應受冷水衝淋，浴後，同樣應把皮膚擦紅.經過一段時間，如反應良好，可到室外進行冷水浴.但要注意，氣溫越低，冷水浴時間越短.只要浴後感到溫暖舒適，輕鬆有力，就是水結冰也可以堅持冷水浴。
甚至：破冰沐浴".一般冬季進行冷水浴要在室內進行，開始室溫可在20℃左右，以後逐漸降低.冬天堅持室外冷水浴(淋浴或冬泳)不是任何人或一朝一夕所能做到的，因冬天在戶外進行冷水浴，刺激強度很大，必須經過系統的室內冷水浴，身體對寒冷的適應能力有一定提高以後，才能適應。
在沐浴時，由於水溫比體溫低得多，所以在冷水浴過程中體溫急劇喪失.在這種情況下，通過反射，全身的表層血管將再次收縮，特別是上呼吸道血管收縮，使那裏的血液供應減少，抗菌物質供應受到影響，原來潛伏在這些部位的病菌或病毒就可以乘虛活躍起來。
容易使人發生呼吸系統疾病.如果浴後很快把皮膚擦紅，就可以幫助皮膚溫度很快恢復或超過浴前水平，人體就會覺得全身發熱，溫暖舒適。 轉自：