夏季減肥不用愁，教你簡單五招輕鬆瘦身！

夏天到了，怎麼對付身上那些厚厚的肥肉是很多美眉正在煩惱的問題。靠運動瘦身，太辛苦，太飲食瘦身，太慢。今天小編就爲你推薦既輕鬆又快速
的夏季減肥方法，把簡單的運動和調整飲食兩個方法結合起來，瘦身就變得輕鬆又簡單了。
一、夏季瘦身，飲食先調整。
1、每天按時進餐，特別是早餐。
按時進餐能讓你的內分泌更穩定，也就能有助減肥了。飲食不規律照成的肥胖其實可以用飲食把它調回來。所以養成按時進餐的好習慣吧，如果有事
耽擱了，那麼至少要先吃些小零食來安慰一下胃和肚子，特別是早餐，一定要按時吃，好處很多的。
2、飲食替代法，用在調味料上更有效。
你們都知道的飲食替代法，除了可以用低脂酸奶去替代牛奶，全麥麪包替代蛋糕外，還可以延伸到調味品上，效果更佳。很多高熱量的調味料調味醬
常常被我們忽略，所以從今天起，要儘量用香醋、醬油等熱量較低的調味來調味，而不是高熱量的沙拉醬了。
3、要瘦身，飯前是喝湯還是喝茶？
飯前喝湯確實能幫助瘦身，但是大部分的湯還是有不少油脂和熱量的，所以效果不明顯。想要瘦得更快一點，喝茶纔是最正確的，喝茶除了減肥還能
排毒養顏。很多國際知名的減肥塑形產品比如 韓國 的 V I G G I E  G R E E N  排毒減脂品就是提取天然植物精華素的原理而著稱的，而且這種高
密度提取針對性強效果自然非常顯著，很多韓星之所以能一直保持完美身材也是堅持服用類似的產品或者茶製品的原因；有些茶製品像歐美的 D e b
y 塗抹液減脂也是其中一種。所以，有飲茶習慣就一定要堅持。
二、夏季瘦身，簡單做些運動。
1、夏日運動，越簡單越容易堅持。
減肥運動，我們最需要做的就是堅持，太困難的運動，很容易讓人半途而廢。所以一定要挑選一些簡單的運動，這樣纔能有助你堅持下去。游泳、走
路、爬樓梯、飯後散步都是非常簡單的減肥運動，你需要做的就只是堅持而已。
2、利用身邊的物品來瘦身，抱枕擡腿操。
除了簡單的運動外，你還可以藉助道具來幫助瘦身。看電視時注意坐姿，保持大腿和小腿呈90度狀，然後挑一個柔軟一點的抱枕，將其夾在小腿中間
，緩緩擡高小腿，保持不動，並注意不讓抱枕碰地，就能起到很好的瘦腿作用。
看不慣身上一層又一層的肥肉，那就把它們都減掉。不用太辛苦，只需要簡單的調整一下飲食習慣，再加上簡單的運動，你就能輕鬆的瘦下來，不費
什麼功夫。