又一個夏季領着躁熱退去，又一個秋季帶着微風徐徐登場，經過漫長的夏季，人體的損耗較大，所以秋季容易出現體重減輕、倦怠乏力等中醫上稱爲氣陰兩虛的症狀，所以秋季的進補是很有必要的，本人查閱相關資料，簡單總結秋季養生要點，奉上此文，有不足之處還請多多包涵，多多指教。
中醫的觀點，秋季養生的原則是：潤肺防燥，養陰爲上。
所謂“燥”指的是“秋燥”。秋季是一年中最乾燥的季節，人常常會感到口脣乾燥或者裂口，鼻咽乾燥疼痛，大便乾結等。此外，秋天也是支氣管擴張、肺結核等疾病容易復發或者加重的季節，所以防秋燥是秋季養生最關鍵的一環。
進補方法：首要是多補充水分，多喝開水、淡茶（避免濃茶）、果汁、豆漿（尤其適宜女性）、牛奶等。其次，多吃新鮮的當季水果和蔬菜，如梨、橙子、黃瓜、蘿蔔、藕、銀耳等，都可以起到生浸潤燥的功效。另外，還應該多吃一些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，順應肺臟的清素之性。少吃辛辣、煎炸的東西，如蔥、姜、八角、茴香、炸雞腿、油條等，否則會助燥傷陰，加重秋燥。
俗話說：“入夏無病三分虛”，秋季陽氣逐漸收斂、陰氣慢慢增長，而肺氣和燥氣過度交換循環會造成體內津液的大量耗傷，所以秋季進補，養陰爲上，是爲了積累生命活動所必需的精氣和營養。中醫講的陰虛症是指人體津液精血等陰液虧少而表現出的虛熱症狀，表現爲形體消瘦、口燥咽乾、五心煩熱、小便短黃、大便乾結等症狀（對照自己看看是不是有陰虛症吧）。
進補食材：補氣養陰可選用茭白、南瓜、芡實、蓮子、桂圓、花生、栗子、藕、百合、山藥、白扁豆、黑芝麻、紅棗、核桃、梨、荸薺、胡蘿蔔、番茄、薺菜、平菇、黃鱔、海蟄、海帶、兔肉等食物，既能營養滋補，又容易消化吸收。
下面推薦兩款簡單的適合秋季食補的菜品：（男人們可能很難動手做，老婆們就要注意了）
1、潤肺銀耳羹。
材料：水發銀耳10克，雞蛋一個，冰糖60克，熟豬油適量。
做法：水發銀耳去蒂洗乾淨，加水適量，急火煮沸後改用文火煮熟，至銀耳酥爛以後加入冰糖，攪拌至溶化；取雞蛋清加少許水攪勻後入鍋，再以文火煮沸，出鍋前加入熟豬油少許即可。每天早晚服用。
功效：潤肺補氣，滋陰補腎。
2、芋頭鴨肉煲。
材料：小芋頭150克，熟鴨塊120克，蔥段、薑片、料酒、鹽、味精、鮮湯（沒有就用水）、胡椒粉、植物油各適量。
做法：把小芋頭去皮，洗乾淨，放入沸水中燙片刻，撈出放在清水中浸涼；上鍋放油燒熱後放入蔥段、薑片、芋頭稍加煸炒，加入熟鴨塊、鮮湯（或水）、料酒煮沸後，撇去浮沫，轉成小火燜20分鐘後，加入鹽、味精調味，揀去蔥段、薑片，撒入胡椒粉，起鍋盛入湯碗中即可。
3、爲愛美的MM們推薦一款番茄玫瑰飲。番茄去皮、去子，黃瓜洗淨，鮮玫瑰花適量。將它們攪碎後過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每天飲用。可以促使皮膚新陳代謝，使沉着的色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。
最後，秋天還要注意進行心理調節，保持樂觀的情緒。有些人對季節的變換很敏感，很容易出現傷感的情緒，即“悲秋”，表現爲情緒低落、注意力難以集中，甚至還會出現心慌、多夢、失眠等一系列症狀。秋季一定要吃早餐，多補充蛋白質和鈣的攝取量，多喝玫瑰花或者菊花茶、蓮子茶，都有清肝解鬱的作用，長期飲用還可以防止抑鬱。
現在的生活壓力越來越大，爲了自己的身體健康，還是要多注意生活飲食起居的合理調整，畢竟身體纔是革命的本錢，若沒了健康，恐怕再多的金錢和快樂也無福消受了。特別是年輕人更應該注意自己身體的保養，因爲年輕所以感覺不到疾病的侵擾，事實上研究表明，很多上了年紀才發現的疾病正是年輕時多年累積後的爆發，所以拼搏的時候多關心自己，多關愛自己身邊的家人，有健康纔能有一切。
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