秋季防感冒護理技巧

　秋天到了,大家一定要注重不要感冒啊.下面就是筆者從網上找的一些預防感冒的小技巧.
　　雖說秋高氣爽，不過由於溫度走低等因素，感冒、發燒、哮喘等疾病都是高發期。在換季時一定要注重養生之道，別被秋季常見病擊倒。
　　保持心境平和秋季氣溫變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響，尤其是萬物開始蕭條，人們情感輕易悲傷，心情易煩躁。臨牀中發現，秋冬季節也是抑鬱症和精神Fen**裂症高發的季節。因此要注重精神調養，培養樂觀情緒，保持內心寧靜。在日常生活中，必須注重心理上的調適，正確把握自己，學會自行解脫，保持心情愉快。可與親朋好友到戶外參加郊遊活動，也可參與一些有趣的體育活動，以豐富生活的內容。
　　居室莫忘通風秋季氣候乾燥，輕易導致口乾咽燥、便祕等症，所以要注重保持室內的溫度和溼度。夜間睡覺要關好門窗，入睡後腹部要蓋上被子，以防腹部受涼，誘發感冒、腹瀉。不過秋季也要注重室內通風。由於秋季氣溫下降，不少人家關門閉窗以保持室內溫度，這樣做可能使室內污染嚴重，引起上呼吸道疾病以及頭痛、頭暈、噁心和胸悶等症狀發生。因此，天涼也要多開窗通氣，保持室內空氣清新。不要在居室內吸菸，以減少污染，防止呼吸道疾病的發生。秋季要避免熬夜，每晚要保證6-8小時的睡眠時間，使身體有較強的免疫力。
　　戶外運動正當時秋天是人們戶外活動、鍛鍊和旅遊的黃金季節。早晨做操、散步、跑步等適當的體育鍛煉，對人體健康大有益處。適當增加鍛鍊可以適應氣溫的變化，增強抗病能力。人們可根據自己身體的狀況，選擇一些適合自己的戶外活動護膚高招是沐浴
　　秋季，人的皮膚水分蒸發加快，外露部分的皮膚會因缺水變得粗糙，彈性變小，嚴重者會產生皸裂。因此，要注重皮膚的日常護理，多吃花生、葡萄、甘蔗、芝麻、蜂蜜、梨等食物，能較好地滋潤肌膚。初秋溼熱並重，仍有“秋老虎”肆虐，人們經常出汗過多，但此時早晚涼爽，便改變了出汗就洗澡的習慣，這就輕易使皮膚髮生癤腫。因此，保持皮膚清潔對護膚尤爲重要。保持皮膚清潔的最佳辦法是勤洗澡。
　　增減衣物要適度俗話說“春捂秋凍”。“秋凍”是告訴人們，當秋季來臨時，不急於添加衣服可增強人的抗寒和抗病能力，有益身心健康，適當地凍凍可增強皮膚的耐寒力。但入秋以後氣溫降低，適時增減衣物是必要的，只是不可驟增驟減，這樣有利於身體對氣候轉冷的適應力。患有慢性疾病及年老體弱多病者，注重保暖是預防秋季發病的重要措施