武漢一家房地產公司的高級主管吳先生，平時精力充沛，工作起來忙忙碌碌，公司在他的管理下，效益一年比一年好。可是，這位別人眼裏的成功人士，近來卻頻頻出現失眠、頭暈、乏力、記憶力減退、煩躁不安等症狀。同事陪他去看醫生，也沒發現什麼病。醫生說：這是一種“亞健康”狀態。
都市裏，越來越多的人正像吳先生一樣經受着“亞健康”的折磨―――人體“第三狀態”世界衛生組織把人的健康狀態分爲三種：健康人、病人和處於亞健康狀態的人。他們分別被稱爲人體的“第一狀態”、“第二狀態”和“第三狀態”。
“亞健康”最明顯的症狀有七個方面：（1）心血管症狀―――經常感到心慌、氣短、胸悶、憋氣。（2）消化系統症狀―――見到飯菜沒有胃口，有時感覺餓了，但不想吃飯。（3）骨關節症狀―――經常感到腰痠背疼，或者渾身不舒服。（4）神經系統症狀―――經常頭疼，記憶力差，全身無力，特別容易疲勞。（5）精神心理症狀―――莫名其妙地出現心煩意亂，遇小事易生氣，易緊張和恐懼。（6）睡眠症狀―――入睡比較困難，凌晨容易早醒，夜間常做噩夢。（7）泌尿生殖系統症狀―――性功能低下或者性要求突然減少，尿頻尿急。“亞健康”的基本特徵是身體無明顯疾病，但體力降低，適應能力減退，精神狀態欠佳。“亞健康”可以間斷或持續出現，但通過科學調理，又可明顯消失，恢復健康狀態。精神壓力的產物今天，人們的物質生活和工作環境都有了很大改善，但面臨的壓力卻越來越大，這也是產生“亞健康”的一個主要誘因。這些壓力主要表現在三個方面：
首先，來自學習方面的壓力。孩子們從小學起，就在家長“望子成龍”、“望女成鳳”的氛圍裏，努力努力再努力，學習學習再學習，上不完的課，做不完的作業。這時候，學習不再是一種快樂，而成爲孩子們的沉重負擔。
其次，來自工作方面的壓力。由於各行各業競爭的加劇，求職難、下崗失業等等波及到爲數不少的國人。即使你有一份穩定的工作，仍然時時面臨下崗的威脅。
第三，來自生活方面的壓力。現代都市人已經不得不面對住房緊張、環境污染、交通擁擠、撫養孩子、照顧父母、醫療保險等諸多難題。生活的快節奏和多變性，給人們的戀愛、婚姻、家庭帶來了很多不確定因素，使人們的情感受挫機會增加，且往往找不到宣泄的地方。
正是由於這些因素不斷地作用於人們，久而久之，人們的心理就容易出現偏差，行爲就容易出現異常，從而引起人體的情緒不佳、心理不安、喜怒無常。科學調理走出“亞健康”走出“亞健康”狀態，科學調理是關鍵。歸納起來，就是要做到“四要”。
要讓“心”放鬆。心理健康是成功者的主要標誌之一。在人的一生中，難免會出現這樣或那樣的痛苦和煩惱，如果你要應付各種挑戰，你就要通過心理調節來維持心理平衡。
要適時健身怡神。最好每天都抽出一段時間靜坐，完全放鬆全身的神經和肌肉，去掉腦中的一切雜念，將意志集中於丹田穴。這樣堅持下去，不僅可以使你的精神集中，而且可以調節心臟器官的狀態。要注意合理膳食。處於“亞健康”狀態者的食譜應該保證營養的均衡，像糖、蛋白質、脂肪類、礦物質、維生素等營養物質在每天的膳食中一樣也不能少。此外，應有意識地多食用酸奶等乳製品以及魚乾、骨頭湯等，這些食品中含有豐富的鈣質，具有鎮靜、防止攻擊性和破壞行爲的作用。
要了解生理週期。一天中，每個人的心理狀態和精力充沛程度在不停變化，有高峯也有低潮，要留意你的精力變化情況，併合理安排一日的工作和活動。