關注“亞健康”

時間: 2011-10-11

武漢一家房地產公司的高級主管吳先生,平時精力充沛,工作起來忙忙碌碌,公司在他的管理下,效益一年比一年好。可是,這位別人眼裏的成功人士,近來卻頻頻出現失眠、頭暈、乏力、記憶力減退、煩躁不安等症狀。同事陪他去看醫生,也沒發現什麼病。醫生說:這是一種“亞健康”狀態。

都市裏,越來越多的人正像吳先生一樣經受着“亞健康”的折磨―――人體“第三狀態”世界衛生組織把人的健康狀態分爲三種:健康人、病人和處於亞健康狀態的人。他們分別被稱爲人體的“第一狀態”、“第二狀態”和“第三狀態”。

“亞健康”最明顯的症狀有七個方面:(1)心血管症狀―――經常感到心慌、氣短、胸悶、憋氣。(2)消化系統症狀―――見到飯菜沒有胃口,有時感覺餓了,但不想吃飯。(3)骨關節症狀―――經常感到腰痠背疼,或者渾身不舒服。(4)神經系統症狀―――經常頭疼,記憶力差,全身無力,特別容易疲勞。(5)精神心理症狀―――莫名其妙地出現心煩意亂,遇小事易生氣,易緊張和恐懼。(6)睡眠症狀―――入睡比較困難,凌晨容易早醒,夜間常做噩夢。(7)泌尿生殖系統症狀―――性功能低下或者性要求突然減少,尿頻尿急。“亞健康”的基本特徵是身體無明顯疾病,但體力降低,適應能力減退,精神狀態欠佳。“亞健康”可以間斷或持續出現,但通過科學調理,又可明顯消失,恢復健康狀態。精神壓力的產物今天,人們的物質生活和工作環境都有了很大改善,但面臨的壓力卻越來越大,這也是產生“亞健康”的一個主要誘因。這些壓力主要表現在三個方面:

首先,來自學習方面的壓力。孩子們從小學起,就在家長“望子成龍”、“望女成鳳”的氛圍裏,努力努力再努力,學習學習再學習,上不完的課,做不完的作業。這時候,學習不再是一種快樂,而成爲孩子們的沉重負擔。

其次,來自工作方面的壓力。由於各行各業競爭的加劇,求職難、下崗失業等等波及到爲數不少的國人。即使你有一份穩定的工作,仍然時時面臨下崗的威脅。

第三,來自生活方面的壓力。現代都市人已經不得不面對住房緊張、環境污染、交通擁擠、撫養孩子、照顧父母、醫療保險等諸多難題。生活的快節奏和多變性,給人們的戀愛、婚姻、家庭帶來了很多不確定因素,使人們的情感受挫機會增加,且往往找不到宣泄的地方。

正是由於這些因素不斷地作用於人們,久而久之,人們的心理就容易出現偏差,行爲就容易出現異常,從而引起人體的情緒不佳、心理不安、喜怒無常。科學調理走出“亞健康”走出“亞健康”狀態,科學調理是關鍵。歸納起來,就是要做到“四要”。

要讓“心”放鬆。心理健康是成功者的主要標誌之一。在人的一生中,難免會出現這樣或那樣的痛苦和煩惱,如果你要應付各種挑戰,你就要通過心理調節來維持心理平衡。

要適時健身怡神。最好每天都抽出一段時間靜坐,完全放鬆全身的神經和肌肉,去掉腦中的一切雜念,將意志集中於丹田穴。這樣堅持下去,不僅可以使你的精神集中,而且可以調節心臟器官的狀態。要注意合理膳食。處於“亞健康”狀態者的食譜應該保證營養的均衡,像糖、蛋白質、脂肪類、礦物質、維生素等營養物質在每天的膳食中一樣也不能少。此外,應有意識地多食用酸奶等乳製品以及魚乾、骨頭湯等,這些食品中含有豐富的鈣質,具有鎮靜、防止攻擊性和破壞行爲的作用。

要了解生理週期。一天中,每個人的心理狀態和精力充沛程度在不停變化,有高峯也有低潮,要留意你的精力變化情況,併合理安排一日的工作和活動。

相關文章
評論