夏天來了，冬天的肥肉再不趕走就沒法見人啦，營養師針對春季來臨，提供了數道營養均衡的夏季減肥瘦身食譜，從食譜裏你可輕鬆攝取一天所需營養，並達到減肥效果。
夏季減肥瘦身食譜，乳香田園蔬菜
做法：
將青花椰菜燙熟，用冷水衝，瀝乾後備用
用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀
將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可
食物：牛奶——240P，鮮奶油——少許，乳酪絲——少許，青花椰菜——100公克
營養成分分析：熱量——188大卡；蛋白質——8公克；脂肪——12公克；碳水化合物——12公克
夏季減肥瘦身食譜，乳香茄汁蝦
做法：
草蝦略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶
調味料入蝦，轉小火收幹即可盛盤，撒上些許紫高麗菜裝飾即可
食物：草蝦——4尾，聖女蕃茄——5個，蒜泥——1茶匙，牛奶——120P
調味料：蕃茄醬——1湯匙，高湯——2湯匙，酒——少許
營養成分分析：熱量——164大卡；蛋白質——16公克；脂肪——8公克；碳水化合物——7公克
這幾道夏季減肥食譜，特別適合不願運動的女性朋友避免發胖。
夏季減肥瘦身食譜，西式包蛋（三人份）
做法：
洋蔥丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄欖油炒至五分熟備用
蛋打碎入鍋並加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋蔥、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪絲於上面，將蛋翻轉即可起鍋
食物： 蛋3個，牛奶——120 cc，洋蔥丁3湯匙，蕃茄丁2湯匙，乳酪絲1茶匙，蘑菇1——2個切片，青椒少許，橄欖油2茶匙。
營養成分分析：熱量——417大卡；蛋白質——27公克；脂肪——29公克；碳水化合物——12公克
這裏有最好的減肥方法！文章轉自：