孕期準備
1．提早護理乳房
乳房的護理嚴格地說應從青春期開始做起，女孩子乳房開始發育隆起時，不要穿過緊的胸罩和內衣，以免影響乳房的正常發育造成乳頭凹陷，爲將來母乳餵養造成困難。
2．不要趴着睡
女孩子在睡眠時應採取適宜睡姿，最好側臥位或仰臥位。趴着睡容易使乳房受到擠壓，使血液循環不通暢，不能保證促使乳腺發育的激素運送，從而影響乳腺發育。
3．瞭解母乳餵養
準媽媽從懷孕開始就應該主動學習有關母乳餵養的基本知識和有關信息，認識哺乳是人類的本能之一，是哺乳類動物繁衍生息過程中重要的生物學活動，幾乎每個健康的媽媽都可以完成哺育寶寶的任務。
4．胸罩的選擇
孕期穿戴合適的胸罩對保證乳腺暢通有着必然的聯繫。孕媽媽乳房的外形很容易改變，合適的乳罩應該具備可以隨意鬆緊的特點；隨着胸圍的增大，乳罩大小需要相應調整。乳罩支持乳頭所在的正確位置應是乳頭連線在肘與肩之間的水平位，防止乳房的重量將乳罩往背部方向牽拉。
5．糾正內陷乳頭
如果媽媽的乳頭內陷，寶寶會含不住，乳汁也就沒法吸出來。在懷孕七八個月後，乳頭內陷的準媽媽每天必須做這樣的動作：一隻手的手指壓緊乳暈兩側，另一隻手將乳頭輕輕向外提，也可以在乳頭兩側和上下輕輕推動，將乳頭擠出。但要掌握好度，一是以免引起早產，二是避免乳頭過大，寶寶含不住。
6．器具牽拉
對乳頭凹陷較深的媽媽，可以用吸奶器吸引乳頭，使其不再回縮，必要時每天做2—3次，同樣注意不要過度牽拉乳頭。
7．保持衛生
孕媽媽皮脂腺分泌旺盛，乳頭上常有積垢和結痂，孕早期後，孕媽媽應經常用香皂水和清水擦洗乳頭，如果結痂難以清除，可以先用植物油（橄欖油最佳）塗乳頭，等待結痂軟化後再用清水清洗乾淨。
8．按摩暢通乳腺
孕期按摩乳房能促使分娩後乳液產生，並能使乳腺管通暢，有利於產後哺乳。媽媽在清洗乳暈和乳頭後，可用兩手拇指和食指自乳房根部向乳頭方向按摩，每日2次，每次20下。也可用鈍齒的木頭梳子，自乳房根部向乳頭輕輕梳理。
9．分娩不要怕
孕媽媽對分娩常懷有恐懼，而這種擔憂和恐懼可能會影響到產後乳汁的分泌。孕媽媽要對分娩有正確的認識，不要過分聽信不科學的傳言，而應以輕鬆、愉快的精神狀態，迎接小生命的降臨，承擔起哺餵嬰兒這個神聖而光榮使命。
10．增加乳頭韌性
寶寶吸奶的力氣可非常大，常常會把媽媽的乳頭給吸破皮。而乳頭破皮引起感染後往往會影響乳汁分泌。因此需要在懷孕時想辦法增加乳頭皮膚的韌性。孕媽媽在懷孕的最後3個月，可使用乾毛巾磨擦乳頭，這樣能令乳頭及根部皮膚的韌性有所增加。
11．營養儲備
孕母親營養不良會造成胎兒宮內發育不良，此外，還可能影響產後乳汁的分泌。在整個孕期和哺乳期，孕媽媽都需要攝入足夠的營養，多吃含豐富蛋白質、維生素和礦物質類的食物，特別是豆製品，因爲其蛋白質礦物質和維生素成分高，更重要的是異黃酮有調節雌激素的作用，有助母乳分泌，爲產後泌乳做準備。此外要多吃水果蔬菜，保證營養並排毒。
12．定期產檢
孕媽媽要定期進行產前檢查，發現問題及時糾正，保證妊娠期身體健康及順利分娩，這也是媽媽產後能夠分泌充足乳汁的重要前提。
開奶方法
13．自信是成功的基石
媽媽對自己能夠勝任母乳餵養的自信心將是母乳餵養成功的基本保證。不論女性乳房的形狀、大小如何，都能製造出足夠的奶水，從而帶給寶寶丰富的營養。
14．注意“食”效
新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得“好”不是所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這纔是新手媽咪希望達到的月子“食”效。
15．兩邊的乳房都要喂
如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次餵奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。
16．多多吮吸
媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由於寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。
17．吸空乳房
媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。
18．保持好心情
母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極爲密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。
19．補充水分
哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在餵奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、杏仁粉茶（此方爲國際母乳會推薦）、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給纔會既充足又富營養。
20．充分休息
夜裏因爲要起身餵奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間餵奶的同時不影響自己的睡眠。
21．按摩刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：
環形按摩：雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房；
螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；
指壓式按摩：雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。
22．避免乳頭受傷
如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血並導致發炎時，就會影響乳汁分泌。爲避免乳頭受傷，建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則很容易反覆受傷。
23．原味蔬菜湯
原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯，味道清香，可以當茶喝，在產後當天（剖腹產次日）即喝有極佳發奶作用。以後保證每天不少於喝兩次。
原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒（青椒、黃椒、紅椒均可）、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹，每次選擇4種以上即可。
製作：把各種蔬菜放入鍋內，加入適量清水，煮爛後取湯水飲用。
24．花生蓮藕湯
原料：蓮藕250g，花生100g，紅棗 10個。
製作：
1．將蓮藕節洗淨，切成小塊；花生、紅棗（去 核）洗淨。
2．把全部用料一起放入砂鍋內，加清水適 量，武火煮沸後，文火煮3小時。
3．加入適量調料即可。
哺餵諮詢
寶寶的問題
Q26：初乳的量不多，顏色也不好，是否需要餵給寶寶呢？
A：新媽媽在產後12天內分泌的乳汁叫初乳，初乳含有豐富的營養成分，比如蛋白質、各種酶類、碳水化合物及較低的脂肪，能夠提高寶寶的免疫能力，所以千萬不要讓寶寶錯過初乳。
Q27：哺乳前需要做好什麼準備工作？
A：哺乳的時候，媽媽要穿寬鬆的衣服，最好使用哺乳胸罩。在餵奶之前，洗淨雙手，用溫溼毛巾擦拭乳房和乳頭，並用手進行按摩，使乳腺充分擴張。
Q28：正確的餵養姿勢應該怎麼做？
A：正確的餵養姿勢有兩種情況。一是坐姿，二是臥姿。白天最好採取坐姿，晚上再取臥姿。
比較常見的是“坐位環抱式”：用肘部內側托住嬰兒頸背部，四指張開托住嬰兒臀部，而另一手的四指和拇指分別放在乳房上、下方，柔和握住乳房。讓寶寶的嘴和下頜部緊貼媽媽的乳房；媽媽與寶寶的胸部互相緊貼；腹部互相緊貼；寶寶將乳頭和大部分乳暈含入口中。
除了上述方法，國外比較流行橄欖球抱法：媽媽背靠牀頭坐或半坐臥，將後背墊靠舒服，把枕頭或棉被疊放在身體一側，其高度約在乳房下邊緣（產婦根據個人情況自行調節）。將寶寶的臀部放在墊高的枕頭或棉被上，腿朝向媽媽身後，媽媽用胳膊抱住寶寶，使他的胸部緊貼媽媽的胸部。媽媽用另一隻手以“C”字型托住乳房，讓寶寶含住乳頭和大部分乳暈。
Q29：母乳餵養應該進行到什麼時候？
A：世界衛生組織、國際母乳會等都要求純母乳應喂至六個月，母乳餵養應至少十二個月、最好到兩歲。因爲調查表明，母乳喂得時間越長，寶寶日後患癌症、腦膜炎、骨質疏鬆、糖尿病和哮喘等疾病的機率越低。
Q30：奶水不多，還越來越少了，寶寶不夠吃，怎麼辦？
A：如果媽媽沒有存在乳房發育問題，那麼只要加強營養，多吃一些下奶的食物，多喝一些湯水，空閒時多多按摩乳房，讓寶寶多吮吸乳房，就能夠刺激乳汁分泌。
Q31：乳房總是變硬腫脹，非常難受，應該怎麼辦？
A：漲奶常見於產後1周，大多是因爲乳汁沒有完全吸空，乳汁淤積在乳腺管內，引起乳房脹痛。如果發生漲奶，首先要檢查寶寶的吮吸方法是否正確，其次要讓寶寶持續吸奶，餵奶時用食指在乳房硬塊處按順時針方向揉。
Q32：老是漏奶怎麼辦？
A：通常的建議是在漏奶時用手指壓住乳頭輕揉，使噴乳反射得到緩解。但是這個方法並非對所有的母親有效。如果上述效果不佳的話，可以用奶瓶接，在合適時候讓寶寶吃（注意儘量避免使用奶嘴，以防乳頭混淆）；外出時需要餵奶的話，可以使用一次性乳墊。
Q33：乳房很小，奶水會不會很少？
A：乳房的大小隻能說明其脂肪量的多少，奶水量的多少並不是由乳房大小來決定的。小乳房的媽媽不用過於擔心，只要營養補給充足，多讓寶寶吮吸乳房，乳汁就會分泌多多。
Q34：經常會乳管堵塞，怎麼才能避免？
A：發生乳管堵塞的原因一般有漲奶、胸罩太緊等。發生乳管堵塞的媽媽要多喝水；飲食保持清淡，少吃高蛋白和高脂肪的食物；餵養的時候儘量保持規律，不要一會不喂一會又拼命喂，保證勤吮吸。
Q35：乳頭有點皸裂，一到哺乳的時候就特別疼，能不能暫時停止哺乳？
A：餵養時寶寶含接乳頭的方法不當或者寶寶有咬奶頭的習慣，會造成乳頭皸裂。在哺乳之前，可以用溫熱的毛巾熱敷一下；餵養後用乳汁塗抹在乳頭上，並且暴露幾分鐘，讓乳頭保持乾燥。還可以使用不含酒精的蜂膠。如果實在疼痛難忍，可以戴上乳頭保護器。
Q36：乳頭有點膿腫，是不是乳腺炎？應該怎麼辦？
A：乳腺炎多發生於初產婦身上，大多因爲乳頭皸裂、乳汁淤積等引起，所以一旦發生漲奶要及時處理，就不會患乳腺炎。初期可以參照上面乳頭皸裂的護理方法來進行護理。如果乳頭上有膿腫存在，寶寶暫時不能吮吸母乳，應將母乳吸出。
Q37：一個乳房奶水比較多，另一個乳房奶水不多，是否可以只餵奶水較多的那側乳房？
A：這可不行，首先要讓寶寶吮吸奶水較少的那側乳房，然後再吸另一側；正因爲吸吮不夠，纔可能造成乳房奶水不夠。一般來說，單側乳房吮吸5—10分鐘。
Q38：奶水過稀，會不會不夠營養？
A：每個媽媽的乳汁顏色和營養含量會有所不同，因爲每個媽媽的飲食都不一樣，所以不用互相比較，只要在哺乳期加強營養補充，平衡膳食就可以。
Q39：奶水不夠，寶寶吃不飽，這可怎麼辦？
A：首先要保持心情愉快，這是最關鍵的因素，不要讓工作影響你的情緒，爭取做到事煩心不煩。其次要常吸奶，母乳的產量和吮吸次數成正比。最後要注意飲食，可以喝原味蔬菜湯、豆製品及堅果類食物。
Q40：母乳擠出來後存放在冰箱裏，能存放多久？
A：擠出的奶應放在經消毒的並有密封瓶蓋的玻璃或塑料瓶內，最理想的是使用母乳儲存袋。
母乳的保存時間如下：
儲存溫度 儲存時間
室溫15度 24小時
室溫19-22度 10小時
室溫25度 6小時
冷藏0-4度 8天
冷凍：單門冰箱 14天
冷凍：雙門冰箱 3-4個月
Q41：哺乳期間乳房應該怎麼清潔？
A：每次餵奶前用溫水清潔乳房，尤其是乳頭和乳暈部位；餵奶過後溫水擦拭乳房，然後暴露幾分鐘讓乳房乾燥。不要使用香皂和酒精等有刺激性的物品清潔乳房，以免對寶寶造成刺激。
Q42：月經來潮的時候能餵奶嗎？
A：恢復月經以後，媽媽乳汁的含量會有所減少，乳汁含脂量也會有所變化，有可能會引起寶寶消化不良，月經過後就會恢復正常。月經來潮的時候一樣要堅持母乳餵養。只要母親注意自己的營養補充，一般影響不大。
Q43：生完寶寶以後胖了很多，現在能不能減肥？
A：哺乳期間，媽媽最好不要進行高強度減肥，過分減肥，會導致乳汁質量不高，影響寶寶的發育。新媽媽最好能自己帶寶寶，每天陪寶寶玩，並且堅持母乳餵養，這本身就是很好的保持體形的方法。
Q44：哺乳期生病了也不能用藥嗎？
A：很多藥物會隨着乳汁進入寶寶身體，對寶寶造成影響，所以哺乳期媽媽要小心用藥。如果只是輕微的感冒，可以多喝水，儘量少吃藥；如果是比較嚴重的病，則千萬不要自己用藥。
媽媽的問題
Q45：第一次吮吸是什麼時候？
A：吮吸要趁早，寶寶媽媽都健康。順產的媽媽在寶寶出生後半小時，就可以讓寶寶開始吮吸，剖腹產的媽媽可以根據情況適當延遲一到兩小時左右，越早吮吸越有助於乳汁的分泌。更是很好的親子機會。
Q46：寶寶不認乳頭怎麼辦？
A：小傢伙竟然對乳頭產生抗拒，看來是乳頭混淆了，主要原因是給了奶瓶和安撫奶嘴。小媽要有耐心，最好坐着哺乳，便於嬰兒含接乳房，可以先擠些乳汁到寶寶口中，刺激他的吞嚥能力，誘引他來吸吮。一定要堅持，必要時可請教有經驗的媽媽或者保健醫生。
Q47：寶寶該吃多少？
A：小媽要遵循“按需哺乳”的原則，當嬰兒出現啼哭或小媽覺得到了該餵哺的時候就餵奶。嬰兒吃奶的次數可能很不規則，在最初兩天，要吃的次數很多。要經常測一下寶寶的體重，檢查一下餵養方法是否得當。
Q48：每天需要喂幾次？
A：新生寶寶每天大概需要喂10—12次左右，2個月以後大概6—7次，6個月以後每天5次左右。不過不管多少次，只要寶寶餓了就要讓他吃。
Q49：兩次餵奶的間隔時間多久比較合適？
A：在按需餵養的原則下，每隔2—3小時喂一次奶。晚上每隔3—4小時喂一次就可以了。這是針對新生兒或小嬰兒，一般寶寶到了6個月左右，夜間儘量不要餵奶，除非寶寶餓醒。而且餵母乳還是要按需餵養，有的寶寶猛長期會每小時都吃也很正常。
Q50：寶寶吃飽了嗎？
A：注意聽寶寶下嚥的聲音哦，平均每吸吮2—3次就可以聽到嚥下一大口，如此連續約15分鐘就可以說明寶寶吃飽了；小傢伙吃飽後應該有滿足感，如對你笑，或者不哭了，馬上安靜入眠，說明吃飽了。如果寶寶體重呈規律性增長，那麼證明寶寶已經吃飽了。
Q51：怎麼能讓寶寶打嗝？
A：打嗝的益處就在於讓寶寶把吸入的空氣排出來。吃奶時或在吃奶前啼哭會吸入空氣，打嗝後可以讓寶寶很舒服，有三種姿勢可以借鑑：
◎在肩上放一塊圍兜，讓寶寶趴在你的肩上，輕輕拍打或撫摸寶寶的後背。
◎讓寶寶坐在你的膝上，用手指托起寶寶的下頜，用另一隻手拍打後背。
◎讓寶寶趴在你的膝上，讓他的頭偏向一側，輕拍或者撫摸後背。
Q52：寶寶拒絕吃奶怎麼辦？
A：寶寶突然拒絕吃奶，可不是因爲不喜歡你了，很可能是通過這種方式來提醒媽媽：好像哪裏不對了！要及時查找一下原因，對症下藥，讓寶寶恢復吃奶的興趣。
Q53：寶寶一哭就要餵奶嗎？
A：不會說話之前，寶寶只能用啼哭來表達自己的不適——飢餓、煩躁、疾病、尿布溼了、衣服有刺激等情況，都會引起嬰兒啼哭。我們要根據不同的情況，採取各種相應的措施。不要一哭就餵奶，如果寶寶是因爲生病而啼哭，餵奶反而會耽誤及時的治療。
Q54：寶寶一吃奶就睡着，怎麼辦？
A：小傢伙碰到乳頭，就條件反射般地睡着了，非但沒有吃飽，反而容易醒，而且哭鬧不止。因此，餵奶時寶寶如果睡着了，可輕輕搔動其耳朵或輕彈腳底，把他弄醒，一定要吃飽了再睡，這樣纔有利於吃奶好習慣的養成。
Q55：睡覺的時候要叫醒餵奶嗎？
A：正睡得香呢，如果拉起來餵奶，寶寶肯定會感到不舒服，因睡眠不足而哭鬧，反而會降低他的食慾，隨他去吧，如果寶寶餓了自然會醒過來。
Q56：吃奶後立刻躺下可以嗎？
A：餵奶後，不要急着把寶寶放下，應堅直抱起，讓寶寶趴在媽媽肩頭，用手輕拍他的背部，促使寶寶打嗝，排出空氣，防止吐奶。
Q57：寶寶吃奶時間太長怎麼辦？
A：寶寶吃奶總是拖拖拉拉，弄得小媽累得不行。這可能是因爲寶寶大多時間都在睡覺，不清醒狀態下吃奶時間肯定會長，也有可能是因爲寶寶並不想吃奶，或者根本不餓，也不要養成邊玩邊吃奶的壞習慣。還有一種情況是因爲媽媽餵奶技巧不當，讓寶寶感到不舒服，吃奶速度就變慢。
Q58：餵奶後可以和寶寶玩耍嗎？
A：還是安靜點吧！每次喂完奶後，一定要讓寶寶保持豎直和安靜，因爲如果進行一些劇烈活動，會加劇奶水的倒流，不利於寶寶的消化吸收，而且會引起身體的不適。
Q59：夜間如何餵奶呢？
A：累了一天，真的不想爬起來餵奶，新生寶寶一定要堅持坐着喂。因爲不當的喂姿很可能使乳房堵住嬰兒的鼻孔，或因餵奶過急，使嬰兒咳嗽，甚至造成窒息危險。等寶寶大一點了可以相應地採取臥姿。
Q60：要不要定時餵奶？
A：寶寶正用啼哭來呼喚奶水的到來，如果一再遭到冷落，會對自己正確的情緒傳遞感到失望，不利於情商的發育。同時嬰兒的食慾是因人而異的，硬是要定時餵哺，對寶寶的身體發育很不利。當然了，寶寶能夠接受定時哺餵的是最好不過了。
Q61：可以用奶嘴代替母乳嗎？
A：不可以。奶嘴會讓寶寶產生乳頭錯覺，現在的奶嘴觸感柔和，而且奶孔較大，奶頭又長，與媽媽乳頭相比，感覺痛快多了。有了對比，再給寶寶吸母乳，他會因吃力而變得很煩躁。如果不是因爲母乳不夠要增加配方奶餵養（即使增加，也不要用奶瓶，要用勺子），堅決不要讓寶寶嘗試奶嘴。
Q62：含着乳頭睡覺可以嗎？
A：讓寶寶含着乳頭睡覺，容易使寶寶的胃腸功能紊亂而發生消化不良；同時會使寶寶呼吸不暢，甚至可能引起窒息，所以千萬不可以讓寶寶含着乳頭睡覺。當覺得乳房已經被吸空或寶寶已吃飽，你可以輕輕地和寶寶說：“寶寶，吐吐啦！我們吃飽了！”別以爲寶寶聽不懂，多說幾次，寶寶就會明白的。
Q63：餵了奶以後還能吃奶粉，寶寶是不是沒吃飽？
A：這並不代表寶寶沒有吃飽，只是對容易吸吮的奶瓶感興趣而已，要堅信母乳的獨一無二，每次哺乳都可以兩邊乳房更換數次，不要怕乳汁被吸光，母乳被吸光，纔有利於產生更多的奶水，儘可能不要馬上添加奶粉。
Q64：母乳餵養的寶寶是否需要補水？
A：母乳和配方奶不同，本身含有很多水分，純母乳餵養的寶寶在4個月之前，都不用額外補水。6個月後，因爲輔食添加的需求，可以考慮在兩餐之間補充水分。
Q25：沒開奶時，寶寶吃什麼？
A：如果無法及時餵母乳的，醫院會建議先人工餵養，要注意以下原則：一是千萬不能用奶瓶喂。目前比較注重科學的醫院會用量杯或者專用小勺喂；二是一定要讓寶寶至少每兩小時吮吸一次；三是一旦有漲奶的感覺就要停止喂配方奶。