孕前準備之  營養準備

時間: 2013-06-11

怎樣進行孕前的營養準備

父母的健康是寶寶健康的基礎,丈夫有良好的營養狀況,才能產生足夠數量和良好質量的精子。妻子有良好的營養狀況,纔有可能提供一個胎兒發育成長的溫牀,並且懷孕後,除了維持自身機體代謝和消耗所需的營養物質外,還要提供胎兒生長髮育需要,併爲產後哺乳做好儲備。如果母體營養不良,往往會導致低體重、 嬰兒智力低下,甚至發生先天性畸形。

懷孕前3個月,雙方應加強營養,改掉不良習慣,創造最佳營養狀態。具體內容包括以下幾點:

1、加強營養:雙方應加強優質蛋白(魚、牛、羊肉等)、微量元素(貝殼類、果仁類等)、維生素的攝入。在懷孕前6個月應保持與身高相稱的體重,不要節食、偏食、挑食。

2、少吃、不吃刺激性食物,如油炸食品、過分辛辣的食品等。

3、建立良好的飲食起居習慣,避免過度勞累或熬夜。

4、避免接觸各種污染,如油漆、輻射和噪音等,水果去皮後食用,避免使用鉛及彩色搪瓷製品。

5、選用新鮮天然的食品,儘量保持營養均衡。

6、避免服用含食物添加劑、色素、防腐劑的食品。

7、飲用白開水,避免飲用咖啡及飲料,雙方要停止吸菸和飲酒。

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