好友老婆產後三個月和他鬧離婚。我們都以爲有什麼大不了的事情，於是分頭去勸解，結果發現，根本沒有什麼不可調和的矛盾，無非就是婆老太幫帶孩子兩人意見有分歧，老公有時出去應酬不能準時回家之類的。估計這樣的問題一半以上的家庭都出現過，但是爲此而鬧離婚的不多，像她家這樣要死要活的更少。
最後好友說了實話，老婆產後一直有抑鬱的傾向，他沒有重視，結果問題就越來越嚴重。
產後憂鬱症真的有這麼厲害嗎？
產後抑鬱症也叫產後憂鬱症，是婦女在生產孩子之後由於生理和心理因素造成的抑鬱症，症狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。研究顯示，50-75%的女性都將隨着孩子的出生經歷一段"Baby blues”， 多數女性徵兆不明顯或稍轉瞬及逝，性格上出現一段不穩定情緒，比如莫明的哭泣或心緒欠佳。 10-15%的新媽媽在這種情況變得很強烈，其歸因是一種疾病。
我忽然聯想到，其實我產後也是有抑鬱傾向的。比如，剛生完孩子以後心情特別差，老是抱怨和哭訴，動不動發脾氣。幸虧家人都非常包容，從來不和我生氣；而且我及時的把注意力轉移到電腦上去了，買東西，寫博客，看《越獄》，每天忙得不亦樂乎，最後就沒事了。
所以特別想提醒產婦的家人，如果產婦出現一段不穩定情緒，比如莫明的哭泣或心緒欠佳，而且這種狀況持續得不到改善，應該考慮產後抑鬱症的可能。此時千萬不可忽視或者嫌棄，否則後果會很嚴重。有幾點我自己的經驗和大家分享：
一、防止過度勞累
有的產婦生產時無人照顧，產後身體還未恢復就要自己一個人帶孩子，過度勞累後情緒一定不佳，如果再無法排遣就更容易壓抑成疾。此時家人應儘量照顧到產婦身體虛弱，多分擔些家事，讓她好好調養身體，多多休息。這也是一種關愛的表達。
二、加強營養
產後憂鬱與生理變化造成的營養失衡不無關聯，如果錳、鎂、鐵、維生素b6、維生素b2等營養素攝取不足，就會影響精神狀態。粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、海產品、蘑菇及動物肝等食物，含有以上多種緩解緊張和憂慮的營養素。多吃一點吧，讓它們幫助你找回快樂，遠離產後憂鬱。
三、家人適當關心
不管怎樣加強營養，都比不上家人的關心更能改善產婦的心情。即使每天工作很忙，每天回家不要忘記親親寶寶的小臉，和孩子媽媽說一聲“你辛苦了”。我們的生活需要這樣的情感交流，尤其是剛經歷過人生重大變化的媽媽們，當她們聽到家人溫暖的話語，會重新充滿自信和力量。
四、定期進行戶外活動，和別人交流
我們小區有一個花園，有好多媽媽帶着寶寶每天定期到這裏聚會。大家一起談天說地，照看小孩，交流育兒經驗，就像一個小PARTY一樣的。到了這裏，你會感覺不到自己的煩惱，而孩子也會有一個很好的與外界交流的機會。
所以，媽媽們不妨每天帶着孩子到戶外逛逛，找些有共同話題的人聊聊天，談談心，這樣很容易忘記不愉快。
五、保持居住環境的安靜舒適
有的小夫妻住在新開發的樓盤裏，周圍到處是機械的轟鳴，隔壁鄰居也在搞裝修。這樣的環境不要說產婦，連正常人都覺得忍受不了。所以如果有條件不妨帶着孩子一起換一個安靜一點的條件。這樣對於心情的改善有很大的幫助。
六、出現問題及時進行心理調試
其實這是最關鍵的。這個世界上每個人都可能會遇到重大的挫折和變故，但是有人善於自我調節，所以她們保持精神健康；而有的人則不善於自我調節，老是沉浸在自己那個不快樂的世界裏，這樣的人不管別人如何拯救都逃脫不了抑鬱的命運。
所以，如果發現自己有抑鬱的傾向，應該趕緊進行心理調試，比如培養一些新的興趣愛好來轉移焦點，或是換一下環境改變心情，適當的時候還要求助於心理醫生。
總之，積極、主動、樂觀是對抗抑鬱的良藥，也是保持心理健康的不二法寶。
希望每個產婦都能擁有快樂的新媽媽生活！